Wanneer en hoe deel te nemen in de sport

Start om te sporten ooit spelen mezelf beloofd dat een ieder van ons. En wat meer dan eens. Sommige beginnen en kan niet stoppen, anderen - gaan beginnen "Monday", maar volgende week maandag zal de 36e in een rij, de derde is het makkelijker om te denken dat niet werkt en dat het beter is om naar de pizzeria, er is zo heerlijk.

De eerste en de derde categorie van geen bijzonder belang oorzaak met hen duidelijk. Van de tweede gelijk mogelijk zijn. Iemand die gewoon te lui om te sporten, maar toegeven dat het niet durven, iemand echt niet noch de tijd noch de gezondheid hebben, terwijl anderen gewoon niet weten waar te beginnen.

Maar je moet beginnen met het feit dat je nodig hebt om een sport te kiezen, deel te nemen aan die zal interessant zijn. Tennis, hardlopen, zwemmen, fietsen - het maakt niet uit wat te doen. Het belangrijkste ding dat interessant was, dan zullen de resultaten niet lang te wachten nemen.

Het is dat jezelf dwingen om echt hard te krijgen op de eerste reis naar de sportschool of joggen. Nou, neem je vriend / vriendin in het bedrijf, en de dichtheid zal het makkelijker te winnen, en leuker om te behandelen. Bovendien zijn diverse sportscholen en fitnesscentra - dit is de plek waar je nieuwe vrienden en gelijkgestemden gemakkelijker dan in het park of in de disco te vinden. By the way, is het vaak betaald voor de maandelijkse inleg wordt een extra stimulans om niet om een training te missen.

Zoals voor de training, is er in de regel, beginners vragen vaak vragen over de vraag of het mogelijk is om te sporten elke dag. Het eenduidig antwoord voor hen niet, want het hangt af van de sport, de intensiteit en de duur van de opleiding. In het algemeen kan de optimale planning worden beschouwd als oefening een dag of twee, in de pauzes zoals we elementaire korte oefeningen, zoals kan beperken ochtendgymnastiek. In de noodzaak om te weten wanneer te stoppen, training - is geen uitzondering. Overmatige stress niet alleen het verbeteren van uw formulier, maar kan schadelijk zijn voor de gezondheid, is niet genoeg - niet het gewenste effect geven.

En tot slot, de beste tijd om deel te nemen in de sport? Nogmaals, een duidelijk antwoord op deze vraag. We hebben allemaal onze eigen bioritme, en maken "de uil" om deel te nemen in de sport vroeg in de ochtend, en de "Lark" s avonds laat is het niet waard, want het is nutteloos. Als u niet een uitgesproken vertegenwoordiger van de "gevederde", probeer een paar keer 's ochtends training, dan -' s avonds, dan bepaalt u welk moment van de dag voor u meer comfortabel.

In de ochtend zal zijn effectief turnen en zwemmen. Dit zal helpen het lichaam op te vrolijken en krijgen energie voor de dag. Ontbijt is het beste aan het einde van een half uur na school.

In de avond, beter te lopen of zich bezighouden met krachttraining. Als een van de doelstellingen van de opleiding - om gewicht te verliezen dan door calorierijke maaltijd na school dienen te worden afgeschaft.

Wat training u niet de voorkeur hebben gegeven, op welk moment van de dag niet mezelf een last, herinner, sporten - het is geweldig. Good luck!