Wat vitaminen in zoete kers zijn het meest nuttig zijn voor de gezondheid van vrouwen?

Een paar interessante feiten om nog meer te genieten van de smakelijke en geliefd door alle berry - zoete kersen. Wat minerale stoffen en vitaminen waarin kersen zal het grootste voordeel voor de fysieke en emotionele gezondheid van de vrouw te brengen? Denk aan de eigenschappen van kersen.

dieetproduct

Laag in calorieën en geen vet maakt kersen onmisbaar dieetproduct. Een portie van bessen - het is slechts 90 calorieën, en het plezier en voordeel - "zee". Een kopje kers bevatte ongeveer 3 g vezels, zonder welke de voeding niet volledig. Het tarief voor een volwassene van ongeveer 30 gram vezels per dag - dit bedrag voorkomt indigestie, constipatie, verlaagt de hoeveelheid cholesterol en bloedsuikerspiegel, gewichtsverlies bevordert.

mineralen

• Kalium. Dagtarief van deze stof - 3400 mg. In kersen bevatte gedeelte 300 mg. Dit lid is alleen dat voor de normale werking van het hart, zenuwcellen, nieren en de spieren. Kalium helpt reguleren natrium, die helpt om het waterniveau in het lichaam - het op zijn beurt leidt tot een afname in zwelling en vermindering in lichaamsgewicht.

• Bor. Onmisbaar voor de gezondheid van vrouwen mineraal, want het is betrokken bij het handhaven van de normale calcium evenwicht in het lichaam en voorkomt osteoporose en andere bot verwondingen. Dat is de reden waarom de kers zo belangrijk is bij het voorkomen van fracturen, vooral veel voor bij vrouwen tijdens de menopauze en de menopauze.

• Fluor, fosfor, jodium, kobalt, magnesium, koper. Cherry is rijk aan deze micronutriënten. IJzer in deze bes bevat zelfs meer dan Vishnu.

Alles over de vitaminen in zoete kers

• Vitamine C. Een effectieve antioxidant en stimulans voor het immuunsysteem. In één portie kersen bevatte 16% van de vitamine C dagelijkse dosis. Cherry één van de twintig meest krachtige antioxidanten - stoffen die cellen te beschermen tegen schade veroorzaakt door instabiele moleculen (vrije radicalen). Gerechten met natuurlijke vitamines kersen, helen. Ze brengen veel voordelen voor het lichaam.

• Wat vitaminen in zoete kers zijn opgenomen in grote hoeveelheden? Deze "beauty vitamine" - E en A. Ze zijn onmisbaar voor de goede uitstraling vrouw, de gezondheid van haar huid en ogen. Zenuwstelsel bijdragen aan de stabiliteit van de B-vitaminen, helpen om te gaan met stress.

melatonine

Een zeer belangrijk hormoon dat het proces van in slaap vallen en slapen reguleert. Daarom is in gevallen waarin de oorzaken die lijden slapeloosheid (angst, jetlag, enz.), Is het voldoende om te eten voor het slapen gaan kersen of kersensap drinken een beetje - slaap genormaliseerd. Hier zijn de resultaten van recent onderzoek wetenschappers in de urine van mensen die sap kersen geconsumeerd, melatonine inhoud is veel hoger dan dat van degenen die dat niet doen.

Wat vitaminen in kersen helpen om patiënten die lijden aan artritis en jicht?

In 2004 merkte Amerikaanse onderzoekers een significante vermindering van de pijn van jicht bij patiënten die kersen aten. Slechts 45 gram van deze bessen voor het ontbijt kan niveaus van urinezuur in het bloed verminderen. Een aanzienlijke hoeveelheid urinezuur in de urine uitgescheiden, waardoor de ophoping in de gewrichten voorkomen. Zoek uit wat kersen vitaminen, laten we dat bij elke gelegenheid.