Ademhalingsoefeningen voor gewichtsverlies - huis Path to Health & Beauty

Slank figuur kan het resultaat niet alleen perfect zorgvuldig gelegd genen en dieet zijn. Een geweldige manier om je lichaam in goede conditie te houden - de ademhaling oefeningen om gewicht te verliezen.

Zuurstof heeft een uniek effect op het organisme. Juiste ademhaling kan een fysiologische verhoging zuurstofgebruik.

Ademhaling speelt een belangrijke rol bij het handhaven van de vorm. Ademhalingsoefeningen om gewicht te verliezen - het is een zeer effectieve manier om te gaan met overgewicht, waarvan ik wil zo snel mogelijk te ontdoen van.

Goede fysiologische ademhaling aanzienlijk verschilt van de normale routine van ademhaling, die wordt gekenmerkt door oppervlakkigheid. Fysiologische ademhaling laat zuurstof door te dringen in alle cellen van het lichaam. Deze diepe cyclische buikademhaling. Dit lijkt in eerste instantie vreemd adem. Maar als je went er wel aan, het zal uw constante metgezel zijn. Immers, als gevolg van ademhalingsoefeningen verhoogt de totale immuniteit van het organisme.

Cyclische ademhaling is erg belangrijk voor de goede werking van de darmen, zodat er de juiste calorieverbruik. Om te begrijpen hoe een dergelijke adem van effectief en nuttig is, kunt u proberen om het toe te passen na het eten. Zulk een eenmalige ervaring is heel goed in staat om het feit dat serieus ademhalingsoefeningen te motiveren.

Er is een speciale ademhalingsoefeningen om gewicht te verliezen "Tszyanfey", wat vertaald uit de oorspronkelijke taal betekent "om vet te verliezen." Dit oefent niet alleen helpt om de tijdelijk probleem van overgewicht op te lossen, en in een korte tijd om gewicht te verliezen, maar ook helpen om de harmonie van de jaren te behouden, met behoud van gezondheid.

Cyclische ademhaling is in staat om te versnellen de stofwisseling, het werk van de lichamen te activeren en te vernietigen het gevoel van honger. Als algemene regel geldt, als je jezelf beperken tot voedsel, zal het lichaam een algemene verzwakking, duizeligheid voelen en andere onaangename symptomen verschijnen. Ademhalingsoefeningen helpen om te voorkomen

Voldoen aan alle ademhalingsoefeningen voor gewichtsverlies moeten kalmeren, voelen aangename lichtheid, na te denken over iets goeds. Het belangrijkste ding in de sportschool - innerlijke rust en evenwicht.

Ademhalingsoefening "Wave"

Klassen ademhalingsoefeningen vereisen een vrij en comfortabele kleding die niets niet beperken beweging en geen overlast te creëren.

Aan de behoefte uit te voeren te gaan liggen op zijn rug, gebogen in een rechte hoek op de knieën omhoog. Voeten precies in te stellen. Op de borst legde een hand op zijn buik - een ander.

Haal diep adem door je neus, het rechttrekken van de borst tot aan de weg voor de luchtstroom te openen en het opblazen van de maag, waardoor zij aan de lucht volledig te vullen. Houd vervolgens uw adem 30-40 seconden: het laat zuurstof tot diep in het lichaam binnendringen. Nu moeten we een lange adem uit te maken door de mond, zuigen in zijn maag.

Deze oefening - de basis van alle ademhalingsoefeningen.

Ademhalingsoefening "Lotus"

Deze oefening is noodzakelijk in de "houding van Boeddha". Om dit te doen, plaats je linkerhand, zet naar rechts (dit is een optie voor vrouwen, mannen stapelen armen vice versa). Laat de voorzijde van de palm van zijn maag op poten. Rechte rug, schouders zakten, de ogen gesloten. Trek nu de tong en raak de tip naar de hemel.

Haal diep adem en stel je voor dat je ergens op een prachtige locatie. Voel de rust en ontspanning.

De eerste vijf minuten en haal diep adem en vrij. Adem in als het stil moet zijn.

In de volgende vijf minuten je nodig hebt om te ontspannen en adem rustig, adem niet meer worden gecontroleerd.

Nu kan tien minuten niet te denken over de ademhaling. Adem, zo blijkt, worden ze gebruikt om. Voel de duidelijkheid en gooi alle dagelijkse gedachten.

Ademhalingsoefening "Kikker"

Ga zitten op een kleine stoel. Stand met voeten iets uit elkaar zodat het onderbeen en bovenbeen ten opzichte van elkaar onder een scherpe of rechte hoek waren. Pak de gebalde linkerhand, rechts (voor vrouwen, mannen moeten de handen op het tegendeel te wijzigen). Druk op ellebogen knieën, voorhoofd rusten tegen een vuist. Sluit je ogen en te ontspannen. Denk na over wat je in staat om te behagen. Haal diep adem lucht - overdag reset voltage.

Trek de lucht door zijn neus en in de maag perepravte. Adem langzaam door je mond. Ontspan je maag te voelen als hij zacht was. Opnieuw inademen neus. Als je het gevoel dat de buikholte is gevuld met lucht, houd het voor een paar seconden, adem uit kort en vervolgens veilig bloeden lucht uit de longen.

Ademhalingsoefeningen om gewicht te verliezen in een paar dagen zult gewicht kilo te verliezen. Enkele maanden van training kan ook "branden" 7-8 kilogram.