Light plantaardig dieet om gewicht te verliezen

Veel voedingsdeskundigen erkennen het feit dat de beste dieet om snel gewicht te verliezen - is een groente. Wat zijn ze goed voor? Ten eerste, de verse groenten zijn een essentieel onderdeel van de juiste voeding, ze bevatten grote hoeveelheden vitamines, organische zuren en mineralen. Ten tweede, plantaardig dieet om gewicht te verliezen zijn een goede preventie van een aantal ernstige ziekten van het spijsverteringskanaal, de respiratoire en cardiovasculaire systemen. Ten derde, goed gekozen en uitgebalanceerd dieet je kunt vasthouden aan voor een lang genoeg tijd. Iedereen weet dat vegetarisch dieet - een veel voorkomend verschijnsel. Deze groente dieet, veel te observeren leven. En terwijl zij een staat van gezondheid complicaties niet hebben opgemerkt, ze zijn vrolijk en in een goede toon. Dergelijke diëten zijn onschadelijk voor de gezondheid.

Toch plantaardige diëten om gewicht te verliezen hebben één nadeel. Het is hun kleine calorieën. Op lange termijn de naleving aanzienlijk kunnen vertragen de stofwisseling, dus het is niet aan te raden om vast te houden aan dit dieet voor meer dan twee weken. Als tijdens deze periode het gewenste resultaat werd niet bereikt, is het mogelijk om toe te voegen aan de dagelijkse voeding van een beetje mager gekookt vlees en vetarme zuivelproducten. Dit zal de energetische waarde van het dieet dagelijks menu te verhogen.

De meest eenvoudige dieet om gewicht te verliezen op basis van het eten van alleen groente gerechten zonder toevoeging van dierlijke en plantaardige vetten. Een dergelijk dieet is vrij streng, maar het heeft een belangrijk voordeel - zijn er geen beperkingen in de gerechten. De enige regel die zal moeten voldoen, is het gebruik van een dag niet meer dan anderhalve kilo groenten. Geselecteerde vruchten kan worden gekookt, hutspot, of eet ze rauw.

Plantaardig dieet om gewicht te verliezen sluit het gebruik van kruiden en zout. Ook moeten genoeg veel te drinken. U kunt groene thee en Hond roos en kruidenthee te drinken. Geschikte en mineraalwater zonder gas. Toestemming is ook zwarte thee, maar niet erg sterk en, natuurlijk, zonder suiker. De totale hoeveelheid gedronken vloeistof moet ten minste 2 liter.

Er is een andere optie van een vegetarisch dieet. het wordt "week" wordt genoemd. Vanuit de naam die u kunt raden dat het is ontworpen voor 7 dagen. Het is goed omdat het uitstekende resultaten geeft. Bereid groenten in hun ruwe vorm, is het mogelijk om grote salades te maken en te vullen een kleine hoeveelheid zonnebloemolie of olijfolie en zout schepotochkoy. Wanneer de ondraaglijke gevoel van honger, is het raadzaam om een boterham te eten.

Plantaardig dieet om gewicht te verliezen kan het functioneren van het maag-darmkanaal te verbeteren en het cardiovasculair systeem te verbeteren. In dit geval, de maandelijkse dieet vrij gemakkelijk en pijnloos kunt verliezen tot 5-6 kg overgewicht. Het is niet lastig en maakt het mogelijk om het menu te diversifiëren. De dagelijkse hoeveelheid groenten is 1,5 kg, beter eten ze vochtig, maar hun kook niet uitgesloten en laat indien gewenst. U kunt soepen, koken groente stoofschotels, salades en vers geperst vers.