Wat is het tarief van zout per dag voor een persoon?

Zout lijkt onnodig om het product te gebruiken. Echter, zonder het, de meeste maaltijden verliezen hun vertrouwde smaak. Onder andere, kan het menselijk lichaam negatief reageren op het gebrek aan mineralen. Laten we eens kijken wat de snelheid van zout per dag voor een persoon?

Waarom is het menselijk lichaam heeft zout?

Het zout dient een onmisbare katalysator die een voldoende hoeveelheid vloeistof in het lichaam onderhoudt. De stof draagt bij aan het behoud van de celactiviteit in spierweefsel. Het element tekort kan menselijk zenuwstelsel lijden. Schending van het natrium in het lichaam veroorzaken ongewenste metabolische processen.

Hoeveel zout moet een persoon in een dag?

De dagelijkse hoeveelheid van de verbruikte stof, in overeenstemming met de aanbevelingen van deskundigen van de World Health Organization, mag niet meer dan een theelepel. Met het oog op de weigering van zelfgemaakte gerechten en een brede verspreiding van de horeca in de meest ontwikkelde landen opgegeven index met ingang van vandaag overgewaardeerd met ongeveer 1,5-2 keer.

In het algemeen is er de leeftijdsgrens van zout per dag voor een man:

• pasgeboren - zout mag niet worden opgenomen in het voedsel;
• Kinderen in de leeftijd van anderhalf tot 3 jaar - niet meer dan 2 gram per dag;
• Kinderen tot 10 jaar - ongeveer 3-4 gram per dag;
• volwassenen - niet meer dan 5 g

Op basis van de aanbevelingen van artsen, moet de snelheid van de inname van zout per dag voor een persoon die niet hoger zijn dan de bovenstaande cijfers. Om schade aan het lichaam te voorkomen, deskundigen adviseren niet te vergeten over het gebruik van verse producten in hun ruwe vorm. We moeten niet misbruik maken van het bezoek aan restaurants en cafés. Het is op deze plaatsen het grootste deel van het voedsel bevat niet alleen een overmatige hoeveelheid zout, maar ook risicovolle componenten, met name suiker en vet.

De maximaal toegestane snelheid van zout per dag voor een man

Hoeveel zout kan een persoon gedurende de dag te consumeren zonder kritische schade aan de gezondheid? Volgens de resultaten van specifieke studies zou dit cijfer maximaal 25 In dit geval is het overtollige materiaal dat niet door de cellen van het lichaam geabsorbeerd en later uitgevoerd via het lichaam samen met de afvalproducten. Hierbij wordt een bepaald percentage van de minerale concentreren spieren zenuwweefsel.

Bij het gebruik van zout in de bovengenoemde hoeveelheden, de huid, inwendige organen, spieren verrijkt overgewicht natriumchloride. kalium, magnesium, calcium, fosfor en ijzer: het lichaam een acuut tekort aan andere essentiële mineralen voelen. Regelmatig hoogste normen gebonden is aan verstoringen die vrij snel ontwikkelen tot een aantal zeer ernstige ziekten veroorzaken.

Hoe kan de inname van zout te verminderen?

Om de inname van grote hoeveelheden zout te verminderen, is het noodzakelijk om toevlucht te nemen tot de volgende aanbevelingen:

1. Aan het dieet te verrijken met verse groenten en fruit. Eet dergelijke producten is heel goed mogelijk zonder zout. Daarnaast bevatten ze een overvloed aan kalium, die de bloeddruk stabilisatie vergemakkelijkt.
2. Zie af van zoute snacks: snacks, gedroogde vis, patat, chips, crackers.
3. Niet een beetje langer koken tot ze gaar ingrediënten van plantaardige gerechten. In een dergelijke toestand om de verwachte smaak te verkrijgen het vergt veel minder zout.
4. Indien mogelijk, te vervangen zout met kruiden op basis van kruiden.
5. Basis van het dieet op de gerechten die recepten niet het gebruik van zout te betrekken of vereisen het gebruik ervan op het minimumniveau.

Wat zijn de gevaren van teveel aan zout norm?

Indien het tarief zout per dag voor een humane overschrijdt, is beladen met het ontwikkelen van het syndroom, waarbij fluïdum wordt vastgehouden in weefsels en in onvoldoende hoeveelheden uitgescheiden uit het lichaam. Zo is de toename van het volume van circulerende lichaamsvloeistoffen, die is vooral gevaarlijk voor mensen die lijden aan ziekten van het cardiovasculaire systeem.

Wanneer het zout wordt overschreden prijs per dag voor een persoon zich ophoopt in het lichaam natrium. De hoge concentratie van stoffen in het bloed noodzakelijkerwijs vasospasmen veroorzaken. Op zijn beurt komt dit tot uiting in de verhoging van de bloeddruk. De slechtste uitkomst boven de vereiste hoeveelheid natrium in het bloed werkt als een hartstilstand.

Besteed aandacht aan hoeveel zout iemand behoefte per dag wordt aanbevolen voor mensen die problemen hebben met overgewicht hebben, die lijden aan huidziekten, ziekten van de nieren.

Tot slot

Heeft zoutinname ten goede komt het lichaam? Zonder twijfel. Echter, is het positieve effect alleen waargenomen in het geval van volgende standaarden. Ondanks de vele standpunten over dit onderwerp, is het veiliger om vast te houden aan het kader dat door de World Health Organization.