Wat is Flex? Kenmerken en voordelen

Ze verloren hun efficiëntie? Ontevreden met zichzelf en willen een sterk en gezond lichaam te hebben? Deze tool helpt Flex - een complexe oefening, die flexibiliteit ontwikkelt, verbetert de spierspanning, verbetert de coördinatie en houding. Met oefeningen gebruikt in flex systeem, gewrichten verwerven flexibiliteit. Deze techniek niet alleen om de schoonheid van het lichaam te brengen, maar ook helpen om uw gezondheid te verbeteren.

Wat is Flex?

Flex - richting, op basis van de Pilates methode. Het combineert elementen van Callanetics, stretching, fitness yoga. Zoals u weet, al deze programma's zijn gebaseerd op de oefeningen die gericht zijn op het uitrekken van de spieren van een bepaalde groep. Flex - een systeem dat zich richt op complexe lichamelijke veranderingen. Het omvat oefeningen om de flexibiliteit te ontwikkelen, ontspanning, het lossen van gewrichten en spieren herstel na de weerstand opleiding.

Wat is er bijzonder flex systeem?

Het programma is heel populair over de hele wereld sinds een korte tijd geeft snellere resultaten. Het maakt niet voldoen aan een rigide dieet nodig en elimineert de extra centimeters op de heupen en taille. Wat is Flex? Development Program van flexibiliteit die een geleidelijke en gestage toename van het bereik van de beweging binnen een bepaalde tijd biedt. De doeltreffendheid ervan heeft herhaaldelijk bewezen.

Zeer effectief voor het verlenen van elasticiteit van de pezen een dergelijk systeem, zoals de flex. De oefeningen daarin opgenomen, waardoor niet alleen de spieren, maar ook de ligamenten te strekken, en hun weefsel is bekend minder buigzaam te zijn. Deze acties dragen bij aan de aanscherping van het lichaam, is er het gemak en verwijder de psychologische spanning.

Dit complex is nuttig?

Lang verblijf in één positie, zittend werk en, als gevolg daarvan, het gebrek aan beweging leidt de gezondheidsproblemen. Dit is een van de vele redenen de zoutafzetting in de gewrichten, wat resulteert in verstoorde bloedsomloop. Veel mensen weten dit gevoel wanneer bewegingen worden onhandig en pijn veroorzaken.

Handige set van Flex en degenen die vaak ervaren emotionele belasting. Immers, in tijden van stress de nekspieren zijn gespannen. Als gevolg van een verminderde bloedstroom en zuurstofgebrek in de hersenen begint. Als gevolg daarvan komen om hoofdpijn, constante vermoeidheid en prikkelbaarheid. Overtreding van de bloedtoevoer - een van de oorzaken van osteochondrose.

Flex wordt aanbevolen niet alleen voor beginners, maar ook voor degenen die actief betrokken zijn in de sport. Velen van hen verwaarlozen rekoefeningen. Echter, deze bewegingen te activeren voor de training werk van het hart en de luchtwegen, het verbeteren van de stofwisseling en bereidt de spieren voor actieve werk in de klas.

Wat zijn de voordelen van de flex-programma's?

Wat is Flex? Het belangrijkste principe van het systeem is een harmonieus effect op het lichaam. Langzame oefeningen rek de spieren, die kunnen zij zich ophopen in het melkzuur. Dat veroorzaakt stijfheid, spanning, pijn en vermoeidheid. Door het gebruik van de spieren van het programma elastisch en soepel. Toegenomen kracht en flexibiliteit, verbeteren van de houding.

Gentle oprekken van de spieren en gewrichten en tast de interne organen, zoals onvermijdelijk verbetert de bloedcirculatie. Daarom, verlaagde bloeddruk, ademhaling stimulatie optreedt, de buikholte en het maagdarmkanaal. Derhalve is dit verbetert de stofwisseling en versterkt het immuunsysteem.

Degenen die geïnteresseerd zijn in innovaties op het gebied van fitness zijn, vragen vaak: "Wat is flex?" Deze oefening in een traag tempo. Bepaalde ademhalingsritme stelt u in staat om te ontspannen. Dat diepe ademhaling releases oxytocine, die verantwoordelijk is voor het stimuleren van positieve gevoelens. Met andere woorden, de Flex heeft een gunstig effect op de stemming.

Als gevolg hiervan:

• verbetert de functie van de bloedvaten en het hart;
• versnelde metabolisme;
• vermindert het risico op letsel;
• gereguleerde bloedcirculatie;
• het vormen van een correcte lichaamshouding ;
• verlaagt de belasting van de gewrichten (osteoartritis preventie);
• algemene conditie verbetert (verschijnt alertheid, slaap genormaliseerd, wordt de vermoeidheid minder gevoeld).

Hoe dat te doen?

Flex kan een geweldige aanvulling op sport en zelf-training. Het is erg handig om mee te werken met de techniek flex - oefeningen die zijn opgenomen in het, geen speciale opleiding niet nodig hebben en zijn beschikbaar voor iedereen. Geschikt voor het beoefenen van sport strakke kleding en schoenen met zachte zolen.

Degenen die willen om gewicht te verliezen is aan te bevelen dat een evenwichtige voeding, en het beperken van de consumptie van calorierijk voedsel (vet, meel, snoep). Een geïntegreerde aanpak binnen een paar weken zal het volume van de taille en heupen aanzienlijk dalen.

Reguliere lessen afhankelijk van het doel van de opleiding. Voor het herstel van voldoende 2-3 sessies per week. Bijvoorbeeld, als u wilt gaan zitten op de snaar, of gewicht te verliezen, lichaamsbeweging kunnen 2 keer per dag. Het belangrijkste ding - luister naar je lichaam: het is niet nodig om bezetting blijven ondanks de pijn.

oefeningen

Oefening flex osteochondrose:

• Lig op je buik, je handen en voeten te verhogen. Houd 15-20 seconden.
• Ga op je rug, til het rechterbeen van de vloer. In deze positie is het noodzakelijk om ten minste 15-20 seconden door te brengen.
• Ga op de grond om uw handen op de grond rusten en til het bekken. Totale duur - 15-20 seconden.

Flex oefeningen voor de maag:

• Ga op je rug, knieën gebogen, de handen - langs het lichaam. Nu is de bovenste ledematen moeten worden verhoogd van de vloer en rek hen. Foot ingedrukt om de vloer. Hou deze positie gedurende 15-20 seconden.
• Ga op je rug liggen met je armen dicht tegen het lichaam kanten. De poten zijn samengebracht. Vanuit deze positie, verhogen we beide benen van de vloer en het hoofd. Benen kan worden gebogen op de knieën (de tweede optie oefening).

Flex programma is ontworpen voor verschillende spiergroepen, tonen en maakt ze flexibeler. Het belangrijkste is dat het toegankelijk en bruikbaar voor beginners en degenen die actief beoefenen. Klassen zal niet alleen een mooi lichaam, maar ook het verbeteren van stemming, leren geduldig en kalm te blijven. En, natuurlijk, zal het gevoel van eigenwaarde te vergroten.