Vetverbranding workout - het doel heiligt de middelen

Stel een paar extra kilo - is eenvoudig genoeg: een gemakkelijke neiging om gewicht te winnen, samen met ondervoeding snel hun werk doen. Natuurlijk, er zijn mensen die zich kunnen veroorloven om gebakken aardappelen te eten voor het slapen gaan en slank blijven. Helaas, een dergelijke eenheid van de mensen. Het grootste deel van de bevolking van de minder bedeelden. Elke eten koekjes of ijs, een glas bier gedronken en gegeten biscuit op de meest ongepaste plaatsen onmiddellijk afgezet, het verbergen van de natuurlijke schoonheid.

Als gevolg hiervan, in het bijzonder in het vooruitzicht van het strand seizoen, de meeste mensen zitten op een rigide dieet en denkt na over hoe uit te oefenen om gewicht te verliezen. Beide problemen zijn een massawaan verworven. Met de eerste dingen makkelijker: hoe minder je eet, hoe minder je weegt. Het belangrijkste ding - vergeet niet dat de drastische gewichtsverlies is niet erg handig, en een gebrek aan vitaminen en sporenelementen - de ergste vijand van schoonheid en gezondheid.

Maar de kwestie van de opleiding is nog verwarrender. Als u een enquête over hoe de sport moet worden aangepakt om gewicht te verliezen uit te voeren, kan de antwoorden te horen heel anders, maar de meest populaire, zal waarschijnlijk, "Aerobics". Is dit waar?

Vetverbranding workout: minder eten en meer bewegen?

Dus traditioneel wordt aangenomen dat aërobe oefening - de beste manier om te gaan met overgewicht. Ja, hij zou vertrekken, maar genoeg voor een korte tijd en alleen als de juiste voeding. De redenen hiervoor zijn meerdere. Ten eerste is het lichaam uiteindelijk went aan stress, en ze moeten worden verhoogd. Ten tweede, het herstelproces na cardio voltooid heel snel, en het is juist in deze vet te verbranden. En ten derde, met een streng dieet kan een verlies van kilogram te wijten aan een afname van de spiermassa, die zeer ongewenst is. Zo aërobe oefening op hun eigen - het is niet de beste vetverbranding training.

En tot slot, hoe meer spiermassa, hoe meer energie wordt besteed aan de "content", en het doen alleen cardio, is het niet te bellen.

Het andere uiterste - de vermogensklasse. Ja, zullen ze helpen om spiermassa op te bouwen, maar de extra gewicht niet te ontdoen van.

De meest correcte procedure - evenwichtige hoeveelheid lichaamsbeweging cardio en het type circuit, en zelfs beter gecombineerd klassen, met inbegrip van beide soorten belastingen. Alleen hun combinatie zal bereiken optimale resultaten: gewicht te verliezen, draai het lichaam en spieren op te bouwen. Het lijkt erop dat alles is simpel: je moet beginnen gaan naar een fitnessclub en een bezoek aan aërobe en sterkte lessen afwisselen of deelnemen aan activiteiten, zoals een cirkelvormige of interval training, BOSU, CrossFit, en dergelijke. Het klinkt goed, maar er is een "maar".

Vetverbranding training en fitness niveau

Iemand in mijn jeugd wandelde in alle sportclubs, waarvoor hij kon vangen, en zijn liefde voor de sport blijft gedurende het hele leven. En iemand liep en lichamelijke opvoeding en in het volwassen leven is niet intenser dan naar de dichtstbijzijnde winkel te laden.

Gekenmerkt voornoemde trainingsintensiteit niveau boven het gemiddelde. Ongetrainde mensen om hen te bezoeken in zekere mate gevaarlijk voor de gezondheid. Voordat je gaat om een dergelijke klasse, moet je objectief te beoordelen of je lichaam echt zal deze belasting te weerstaan.

Bijvoorbeeld intervaltraining omvat afwisselende aerobe en vermogensbelasting gedurende een voldoende korte tijd om te rusten. CrossFit is beroemd om zijn "explosieve" oefeningen die worden gedaan op de mogelijke maximum.

Daarom gaan voor een dergelijke bezetting, is het belangrijk in je arsenaal van een goede fysieke voorbereiding te hebben. Als dit alles aanwezig is, kan een dergelijke opleiding optimaal zijn voor de bestrijding van obesitas worden beschouwd. De reden is heel eenvoudig. Herstellen van een dergelijke belasting - een van de meest duurzame, en dus het maximale aantal verbrande calorieën, en met hen - en overgewicht.

Vetverbranding training en het aantal extra kilo's

Een apart onderwerp van gesprek - de waarde van overgewicht bij een bepaalde persoon. Ongeveer vijf tot dertig kilo in kwestie? In het eerste geval, alles is simpel: het niveau van de voorbereiding te beoordelen, opgesteld een opleidingsprogramma voor de week.

Maar de tweede situatie verdient veel meer aandacht. Overgewicht in dit boek - een enorme belasting voor het hart, en het vergroten van het moet heel, heel voorzichtig zijn. En andere contra-indicaties zijn waarschijnlijk te vinden.

In alle gevallen, de belasting moeten geleidelijk in te voeren, zonder onnodige heldendom (koppigheid), en slagen.