Vasten dag pap: dieet beschrijving en beoordelingen

Kwam de langverwachte lente. En meteen een groot aantal niet alleen de dames, maar mannen en ijverig te stellen over het brengen van de figuur en het lichaam in orde is. Sommige ingegeven door de wens om te verliezen opgelopen tijdens de koude periode kilogram. Anderen zijn geschreven naar de sportschool om de spieren lui in de winter. Derde dorst leidt naar je lichaam "schoon", is het bevrijden van gifstoffen, toxines en andere schadelijke stoffen. Echter, alle de mensen begrijpen dat om te slagen in een van de bovenstaande ambities helpt niet alleen naar de sportschool en joggen, maar de juiste voeding.

"Pap beauty"

Veel mensen weten dat havermout bevat een enorme hoeveelheid vitaminen en mineralen die essentieel zijn voor de goede ontwikkeling van onze organisme. De tweede naam van dit product is een "puinhoop van schoonheid." Zelfs in de zeer vroege kindertijd ouders waren dieet van het kind op een zodanige wijze dat de DC-component pap werd gegeven. Veel modellen en beroemdheden oefenen vasten dag pap. Hoe nuttig is de schotel naar het lichaam, en kan het maken van de basis van het dieet? Op deze en vele andere vertelt dit artikel.

Zetmeel en beta-glucan: nuttige eigenschappen

Veel mensen beoefenen het gebruik van havermout elke dag. Sommige van de jonge dames, en de dames zijn ouder, maken dit gerecht rantsoen basis. Echter, het is goed voor het lichaam als het lijkt op het eerste gezicht?

Havermout is een bron van enorme hoeveelheden van plantaardige vezels, die helpen om giftige stoffen, afval en andere schadelijke producten van de stofwisseling te bestrijden. Wetenschappers hebben aangetoond dat als gevolg van zetmeel, die een deel van het product, het maagdarmkanaal wordt omhuld door de genezing slijm, die helpt om de darmflora te herstellen.

De aanwezigheid van vlokken in deze graansoort beta-glucan maakt niet het gevoel honger voor een heel lange tijd. Als gevolg van de ontlading dag pap passeert gemakkelijk en naadloos.

Energy pap en geen calorieën

Bovendien is het product een waardevolle "repository" vitamine E en C, alsmede provitamine A pap bevat ook zink, magnesium, ijzer, kalium en calcium.

De aanwezigheid van complexe koolhydraten in havermout helpt om het lichaam noodzakelijke verrijking voor de normale werking van de energie. Het is dankzij deze eigenschap veel mensen gebruik maken van havermout voor het ontbijt.

Door dit te doen in het lichaam, is graan niet in het bovenste deel van de maag, zodat de extra calorieën hebben geen tijd om te "bezetten" het lichaam. Als je havermout elke dag, kunt u niet alleen schoon uw lichaam, maar ook verjongen. Dit is mogelijk te wijten aan de uitstekende pap mogelijkheid om vrije radicalen die de harmonieuze voortgang van het herstel processen verstoren bestrijden.

Door het vasten dag pap, kan ook een aanzienlijke vermindering van het niveau van cholesterol in het bloed.

Zo, dit product heeft een groot aantal nuttige eigenschappen. Wat zijn de nadelen van het?

Weinig vet en dierlijke eiwitten

Het is bekend dat de ontlading dag havermout vaak beoefend door jonge dames en jonge mannen. Echter, op een jonge leeftijd voor groei en ontwikkeling, in aanvulling op plantaardige eiwitten, ook noodzakelijk en dieren, die, helaas, niet in deze puinhoop. Bovendien, havermout bevat ook een aantal essentiële aminozuren.

Het is bekend dat alle eiwitten die het menselijk lichaam binnendringen, zijn ontleed in componenten, met name de aminozuren. Zij spelen een grote rol bij de wederopbouw van weefsels. Tegelijkertijd is het in dierlijke eiwitten bevatten stoffen die helpen cellen regenereren volledig passeren. Het verwerpen van de vis of vlees, kunt u gemakkelijk verstoren het immuunsysteem. Bij gebrek aan "dierlijk" materiaal gesuspendeerd werkwijzen voor het construeren van nieuwe cellen, waaronder immuun. Het bloed stopt met produceren gammaglobuline. Hij is degene die direct betrokken is bij immunologische processen. Daarom producten met eiwit volledig te laten vallen in het voordeel van de constructie kan niet havermout. Echter, regelen vasten dagen op het - zeer nuttig.

dieet op basis van: granen voor de strijd tegen obesitas

Met het oog op het lichaam van gifstoffen, toxines en andere schadelijke elementen te wissen via havermout, moeten aan bepaalde regels te volgen.

1. Pap voorbereid op water, geen melk.
2. Ook toegevoegd aan de boter en suiker.
3. Het moet het gebruik van zout te voorkomen.

Een positief aspect van het dieet is dat het eten van pap kan worden vier of meer keer per dag. Het is noodzakelijk om voldoende te drinken - minstens 1,5 liter. Deze omvatten thee (groen of zwart), minerale water zonder gas, koffie. Dit alles mag geen suiker bevatten. De "dag van de havermout" is toegestaan het gebruik van groenten en fruit (met uitzondering van aardappelen, bananen, druiven). Sommige artsen adviseren in het dieet van de op te nemen magere yoghurt.

Kies lengte: dertig of één dag

Dit dieet kan de basis vormen van het beeld van het leven van een persoon voor een maand. In dit geval is het raadzaam om het maar een jaar later te herhalen. Als u denkt dat havermout elke dag - is schadelijk, is het mogelijk om te stoppen voor het lossen van dagen.

Om dit te doen, voor te bereiden pap correct. Vertrouwde snel voorbereid vlokken zijn niet geschikt. Je moet ook afstand doen van de gedroogde vruchten en noten, die vaak worden toegevoegd aan de pap. Volkoren vlokken, die bekend staat als "Hercules" - dit is de basis van het dieet. Voor het koken in kokend water (of de infusie van rozenbottels) Weken en Cook, voorzichtig wordt geroerd, gedurende vijf minuten. In dit geval moet de consistentie van pap pudding lijken. Dit is erg handig voor het maag-darmkanaal. Gekookte havermout is verdeeld in vier of vijf delen, die dan gedurende de dag gegeten worden.

Er wordt aangenomen dat de pap, gekookt door deze methode stelt u in staat om gewicht te verliezen. Een gevoel van lichtheid en de correcte werking van het lichaam - dat geeft ook een vastendag op pap. Beoordelingen hebben geprobeerd dit dieet leidt tot de conclusie: pap helpt om gewicht te verliezen tot drie kilogram per week. In dit geval is het lichaam vol kracht en energiemetabolisme en werkt in de actieve modus.