Tips over hoe je de Polen week ooit te verwijderen!

Hoe de Polen in een week verwijderen? Voor de benen even welk meisje zijn het geheime wapen dat het grootste deel van de mannelijke bevolking ter plaatse kan bestrijden. Mooi, glad en perfect rechte benen aantrekken van de mannelijke blik. Maar wat als de benen zijn niet erg gemeen? Deze vraag kwelt veel vrouwen. Er is een manier waarop je je uiterlijk veranderen ten goede. De vraag hoe de Polen weer te verwijderen op hun voeten, en zal voor altijd worden afgewikkeld.

Dijen - de meest problematische vrouwelijke gebied. Mannen zelden last hebben van overgewicht in een vergelijkbaar gebied. En als de mensen en er is overtollig vet, dan is dat geen reden om boos en ongerust. Voor meisjes, integendeel, het is het eerste teken van problemen. Bovendien, de heup - dit is het gebied dat is meer geneigd om het uiterlijk van cellulitis. Daarom moet elke dame op zoek naar een manier om de Polen te verwijderen voor de week, of een andere geschikte tijd.

Hoe maak je mooie benen te maken?

Om benen waren in perfecte staat, moet een regel worden uitgevoerd: "meer bewegen en minder eten 's nachts." Om dit te doen, moet u de dagelijkse administratie calorieën en lichaamsbeweging te houden. Verminder de voeding die producten die de productie van insuline, dat blokkeert de vertering van vet in het lichaam te dragen. Houd je aan de regels van een aparte voeding en drink een glas water zonder gas voor het eten van voedsel.

Effectieve manieren over hoe je de Polen te verwijderen

Oefeningen moet elke dag worden uitgevoerd:

1. ochtend of avond tempo - de beste manier die het gewenste resultaat in een korte tijd te bereiken.

2. Wandelen zal het lichaam in goede conditie te houden.

3. Wandelen Fietsen helpen versterken van je spieren.

4. Ski lopen.

5. Squat.

Voor de beste resultaten, moet u de oefeningen doen elke dag gedurende 15 minuten. Niet de moeite waard veel meeslepen, omdat je kunt het overdrijven en maak overmatige vermoeidheid.

Hoe kan ik de Polen voor een week te verwijderen zonder te oefenen?

Effectieve methode die zal werpen overtollig vet, is een wrap. Om dit te doen, neemt u de blauwe en de rode klei, meng en breng een dunne laag op de probleemzones. Na het aanbrengen van de film die nodig zijn om ze te verpakken en loop gedurende 3 uur. De procedure kan worden gedaan een keer per week. Deze methode is handig voor degenen die niet willen oefenen , of te druk op het werk.

Oefening om vet te verwijderen van de heupen:

1. Het is noodzakelijk de muur, benen en handen geplaatst schouderbreedte staan. Handen te leunen op de muur, voeten niet terug doorzakken terug schommels. Je moet 20 schommels voor elk been te maken. Idealiter moet je drie sets uit te voeren.

2. Het is noodzakelijk om te gaan zitten op een stoel, plaats de bal tussen je knieën en begint te knijpen. De oefening is het beste om 15 keer in drie sets te herhalen.

3. lunges vooruit. Deze oefening kan worden uitgevoerd met de stempel. Op elk been 20 aanvallen, drie benaderingen.

4. Squat op een bank met de last. De handen moeten net onder de bank worden verlaagd.

5. Voer in de plaats, dus het verhogen van je knieën naar je borst 20 keer per stuk.

Al deze oefeningen zal helpen bij het probleem van de op te lossen "hoe de Polen voor de week te verwijderen." Je moet ernaar streven om dit doel te bereiken!