Hoe om gewicht te verliezen in de afgelopen maand met 10 kg?

Alle van de beurs sex willen ziet er geweldig uit en aan alle mensen met hun uiterlijk te slaan. En veel vrouwen zijn bereid om alles wat ze hebben een mooi en slank figuur, dunne taille, heup en chique geven elastische billen. Maar wat te doen wanneer het gewicht problemen zijn de place to be? En bovendien, ik heb geprobeerd alle soorten voeding en harde training, maar niets maar vermoeidheid en slechte stemmingen van het lichaam, zijn deze methodes niet opgeleverd. En vervolgens hoe om gewicht te verliezen in de afgelopen maand met 10 kg, indien de kracht en geen hoop meer?

Vragen, natuurlijk, de massa, maar de antwoorden zijn er. Allereerst moet u begrijpen dat om gewicht te verliezen 10 kg gedurende 2 maanden of een maand, zal moeten maximale inspanning uit te oefenen. Het is belangrijk om bewust te zijn van de waarheid dat alles snel en gewoon niet gebeuren. En zelfs als iemand erin slaagt om zich te ontdoen van het gewenste aantal kilo's in een korte tijd, dan is het meest waarschijnlijk, na zo'n blijde gebeurtenis komt het moment van teleurstelling, omdat:

1. De huid op de buik, borsten en heupen hangen en worden slap, en dit betekent dat er geen sprake is van schoonheid.
2. Snel gewichtsverlies zonder de juiste aandacht leidt tot dezelfde snelle gewichtstoename na het dieet.

Dus, voor al deze effecten niet lijken zich duidelijk bewust van te zijn en voldoen aan alle regels tijdens gewichtsverlies. U moet weten dat het gewichtsverlies is geen lid van slechts één super dieet. Het omvat een scala aan activiteiten die gericht zijn op uw gewicht te verminderen: voeding, lichaamsbeweging, aanvullende procedures. Laten we het nog proberen om erachter te komen hoe om gewicht te verliezen in de afgelopen maand met 10 kg, maar eerder zal beginnen om gewicht te verliezen.

dieet

Eten tijdens gewichtsverlies stijgt naar de voorgrond. U moet zich ervan bewust dat alle soorten van fastfood, gebakken, gekruid en vet voedsel moet blijven in het verleden. Niet uitsluit het gebruik van frisdranken.

Voor het ontbijt, mocht er iets zuivel eten. Het ding is dat zuivelproducten in de ochtend te verlengen het gevoel van verzadiging. Maar naast zuivelproducten een glas grapefruitsap drinken en eten 200 gram boekweit of muesli, gevuld met melk.

Tijdens de lunch moet een appel te eten of drinken van een glas yoghurt.

Voor de lunch kunt u een heerlijk bijgerecht van aardappelen of andere groenten, en salade koken. Maar het is belangrijk om te onthouden dat er iets gebakken en vet mag niet worden. Daarom moet je ofwel koken of sudderen uw producten. Sla, natuurlijke wijze worden in ruwe vorm. Vergeet niet, en van de hoeveelheid voedsel gegeten - zou een portie precies twee keer minder dan het was voordat u op een dieet kreeg zijn.

Tijdens de lunch kunt u een kopje groene thee te drinken en te eten wat fruit. Maar het diner moeten voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels te eten. Het diner moet uiterlijk drie uur voor het slapengaan zijn.

Zoals u kunt zien, is er geen strikte beperkingen, het belangrijkste ding - om vette, kruidig en high-calorie voedsel te elimineren. Het is belangrijk om te eten gezond en vers voedsel, en niet zo makkelijk te bereiden en ruikt heerlijk.

oefeningen

Ik vraag me af, hoe om gewicht te verliezen in de afgelopen maand met 10 kg zonder beweging? Misschien is - dit is niet realistisch, omdat het moeilijk is om actief "go" stagnatie van het lichaamsvet, gewoon beginnen om minder te eten. Beweging zal je helpen. Je hoeft niet om een abonnement te kopen om een fitnessclub, omdat alles wat je zelf kunt doen. U vindt er een tutorial of DVD met een zekere oefenprogramma en wat vrije tijd nodig. Als u het moeilijk vindt om te bewegen of heb je vervreemd van de beweging worden, kunt u een oefening programma zoals Pilates of callanetics selecteren. Deze types van de oefening niet eisen dat u een veel inspanning, maar het resultaat zichtbaar. Het is belangrijk om niet het aantal herhalingen van een oefening, maar de kwaliteit ervan. Alles wordt gedaan in een gemeten en zorgvuldig. Het is de moeite waard aandacht te besteden aan je ademhaling en voelen dat hun elke beweging. Je zult zien, slechts een paar weken van de opleiding moet je de eerste resultaten te evalueren. En je zult in staat zijn om precies te begrijpen hoe om gewicht te verliezen in de afgelopen maand met 10 kg, want voor je het zal niet langer een probleem.

aanvullende procedures

De vraag hoe om gewicht te verliezen met 10 kg in 2 maanden (of zelfs een maand) voor u om gewoon verdwijnen wanneer u de volgende stap te lezen - aanvullende procedures. Vergeet niet dat het helpen van je lichaam gereinigd van vet en de stagnatie van de slakken moeten alle inspanning. Daarom neem het een regel om te voldoen binnen een maand of twee maanden, een speciaal programma voor je lichaam:

1. Eén keer per week bad receptie met natuurlijke essentiële oliën van citrus en limoen extract grondstoffen.
2. Eén keer per week, het nemen van een bad met zeezout.
3. Twee keer per week wrap. voedsel film, een bijzondere remedie voor cellulitis of een middel voor gewichtsverlies: om dit te doen. Dit betekent dat je jezelf voor te bereiden. Hiertoe meng de honing kalk (of ander) met gekookte melk.
4. Douches - per dag.
5. Massage heupen en billen vacuüm potten. Dit is de meest prachtige en effectieve methode om zich te ontdoen van cellulitis.

hoe om gewicht te verliezen in de afgelopen maand met 10 kg - misschien, na zo'n geweldige tips die u moet geen probleem hebben? De antwoorden van het, je hebt het.