Diet "split maaltijden": gemengde beoordelingen, en het effect van een

Tot op heden is er veel variatie van diëten die onervaren beginner, besloten om iets draai de buik en het gewicht te verliezen, kon alleen maar hulpeloos op te halen. Maar de moed niet te verliezen - niet zo slecht.

Er is een dieet onder al deze diversiteit, die in staat is die alleen vermindering van het gewicht, maar ook het verbeteren van uw gezondheid is. It - split maaltijden. Recensies over het op het internet zijn zeer verschillend, dus je zou moeten overwegen meer in detail het mechanisme van dit proces.

Wat u moet weten over fractionele macht

Fractionele stroom omvat die meerdere porties voedsel op geschikte regelmatige intervallen. Bovendien zijn de meest voorkomende is een interval van twee tot drie uur. Na behandeld met het feit dat een dergelijke split maaltijden, tot de vraag van haar bruikbaarheid.

Sterker nog, vaak horen we dat in een of ander land in de wereld is er een praktijk van de eerste en tweede ontbijt, lunch, snack en diner. Als we als basis voor al deze vijf maaltijden, dan kunnen ze zich dienen als een voorbeeld van een fractionele macht. Genomen elke 2,5-3 uur zal het voedsel soepel draaien van de ochtend tot de avond maaltijd.

Hoe werkt split maaltijden

Diet "fractionele power" werkt volgens de fysiologische wetten. Net als alle andere organismen op onze planeet, het menselijk lichaam aangepast aan de veranderingen in het milieu. Dat is de reden waarom velen van ons zijn overgewicht. Als een persoon eet onregelmatig en zijn deel van eten op hetzelfde ongelijk, het werk, het mechanisme van het creëren van energie reserves, die het lichaam in staat stelt om zelfs in de afwezigheid van de macht te functioneren.

Aan de andere kant, als we laten ons lichaam, dat de redenen voor "zorg" is het niet, het zal stoppen met de opslag van vet en begint te calorieën actiever besteden zonder vet in de heupen en taille. Dit is wat leidt en split maaltijden. Beoordelingen profiteren van dit advies het volk, door de manier waarop, bevestigt dit wetenschappelijk advies.

Bovendien, frequente maaltijden zorgt dat het lichaam voortdurend verbruiken energie voor de verwerking van voedsel. En dit leidt tot aanvullende voorwaarden voor de extractie van vet en zijn aantrekkingskracht aan het maagdarmkanaal.

We maken gebruik van split maaltijden om gewicht te verliezen

De basis van de fractionele stroom voor gewichtsverlies gebaseerd op het principe van het voldoen aan de honger. Dat wil zeggen, aan de ene kant, we moeten proberen je maag niet te verlaten helemaal leeg, en aan de andere kant - niet te veel eten. Bijvoorbeeld, wakker worden, kunt u een glas sap of een licht ontbijt in de vorm van een gekookt ei en salade porties verbruikt. Dergelijke fractionele vermogens kunnen alleen de beste.

Natuurlijk, na zo'n maaltijd goed voor de lunch tijd dat je wakker van de eetlust weer. Noem deze maaltijd lunch en eet een sinaasappel, een paar appels of zelfs een klein koekje. Probeer om op te kauwen, en geen haast. In dit geval, zult u in staat om ervan te genieten langer, en op de noodzaak veel minder product te verzadigen.

Dit komt doordat bij constante ontvangst van grote hoeveelheden voedsel de maag toeneemt en afneemt bij lage. Die dus van invloed op het uiterlijk en de hoeveelheid voedsel nodig heeft.

Bovendien, onze maag stuurt een signaal naar de hersenen over de volledige verzadiging is slechts een paar minuten na het gebeurt. Dus als u uw tijd te nemen en snel eten, voor deze momenten staat zal zijn om "push" een paar honderd volledig overbodig calorieën. Dan zal elke fractionele eten krijg je reviews zijn niet de beste.

Op dezelfde manier te werk gaan in de middag, tijdens een snack in de middag en het diner. Het belangrijkste ding - vergeet niet dat de hoeveelheid voedsel die u klein, dus wees niet in een haast. Geniet van een volledige stop en doe het bij het eerste teken dat je niet langer honger.