10 manieren om gewicht te verliezen in de afgelopen maand met 10 kg

Perfect en fit lichaam van nature een te bezitten, al de rest hebben om te werken aan haar figuur, tot in de perfectie te bereiken. Er zijn vele factoren die van invloed kunnen zijn op de stofwisseling, maar slechts één motief, tot een einde te nemen.

Voordat u de volgende tips gebruiken, raadpleeg dan uw arts over de afwezigheid van contra-indicaties om dit of dat dieet.

Dus 10 manieren om gewicht te verliezen in de afgelopen maand met 10 kg!

1. Intensieve lessen rang. U kunt verwijzen naar een gespecialiseerd fitnesscentrum of sportschool of de aanschaf van een huis loopband en andere apparatuur. Het belangrijkste is dat je moet zeker tot 2 uur per dag voor de oefening te vinden. Je 's ochtends moet beginnen met het opladen duur van 30 minuten (tenminste!). Toen in de avond, voor het slapen gaan, fysieke activiteit moet u voor 1,5-2 chasov.Esli heb je de mogelijkheid om een specialist, die een persoonlijke oefening plan zal ontwikkelen zien - het zal een ideale optie. Maar denk niet dat alles is zo simpel! Afvallen in de afgelopen maand met 10 kg door middel van louter fysieke training onmogelijk is, is het noodzakelijk om de inname van calorieën uit voedsel te beperken. Vrouw genoeg tot 1100 calorieën per dag en oefening om te slagen, en een man een beetje meer - 1300 kcal.

2. Cottage cheese dieet. Deze methode houdt in het eten van alleen kaas voor een week, dan kun je andere zuivelproducten toe te voegen. Afvallen in de afgelopen maand met 10 kg met dit dieet is zeer eenvoudig, maar zeer moeilijk om echt te profiteren van het. Te veel verleidingen.

3. Vegetarisch dieet is gebaseerd op het gebruik van uitsluitend plantaardig voedsel (groenten en fruit). Het is ook zeer effectief, maar het is moeilijk te ontwerpen, en zich te houden aan een dergelijk dieet voor een lange tijd is gevaarlijk voor de gezondheid. Een goede raad: je kunt combineren groente en kwark dieet, maar je moet nog steeds in calorieën worden beschouwd en wijkt niet af van de afgesproken normen.

4. Het vasten moet water drinken met citroen (1 kopje) en vervolgens overdag gescheiden drink een glas water uit het vruchtensap. Het is noodzakelijk om de calorie-regel hanteren en afzien van gebak gerechten. Wees voorzichtig, want een dergelijk dieet bevordert zuurgraad van de maag.

5. Zet 10 kg in de afgelopen maand te helpen de appel dieet, niet alleen voor degenen die willen afvallen snel en veel, maar ook voor degenen die willen om fit te blijven. De essentie ligt in het feit dat tijdens de 7 dagen dat u moet alleen appels (bij voorkeur groen) en water te eten. En appel regelen vasten dag 2-3 keer per maand na het bereiken van het gewenste resultaat.

6. graan dieet helpt om gewicht te verliezen in de afgelopen maand met 10 kg. Om dit te doen, neem 5-6 soorten ontbijtgranen, gestoomde (in het algemeen complexiteit moet ongeveer 1 kg graan hebben). Eet dezelfde maaltijden gedurende de dag. Na 7 dagen, een rigide dieet geleidelijk 1-2 groente pap wordt toegevoegd. Een maand later, ben je weet maar nooit!

7. Het eiwit dieet in het dagelijks gebruik in vlees en andere proteïneproducten de vereiste hoeveelheid, dient de hoeveelheid fluïdum tenminste 3 liter per dag. Vergeet niet, het eten beter niet te drinken! Drink een glas water 30 minuten na de maaltijd - zodat u sneller resultaten te krijgen.

8. Hoe tot 10 kg te verliezen per maand, als niemand dieet niet werkt? Vandaag de dag, iedereen heeft een unieke kans om te proberen de methode bedenken 25 van het frame. Als we rekening houden met de meeste van de forums, bent u waarschijnlijk negatieve recensies over deze methode te vinden. Kortom, iedereen die de licentie schijf gekocht is absoluut tevreden met het resultaat, en wie gered - het gewoon niet bereiken.

9. Een veel positieve reviews en won een chocolade dieet. Echter, we haasten om u eraan te herinneren dat het noodzakelijk is om te eten alleen bitter, maar vergeet niet over de dagelijkse calorie behoeften. Op basis van deze, de dag dat je kunt eten maar 2 bittere chocolade en drink 2 liter water.

10. De laatste optie voor degenen die willen om de gezondheid te behouden en koop een mooi en slank lichaam. Verwijder alle vet, zout en gerookt voedsel, eet geen brood en meel producten. Verwacht dagelijkse rantsoen tot 1.100 calorieën, lichaamsbeweging en 1 keer per week tot een dag van groene thee (u kunt alleen drinken) te regelen. En niet afwijken van deze regels!