Universal oefening - lopen op de billen

Als je een beetje begint ver weg, wat loopt? In termen van sportieve oefeningen - dit is een van de meest toegankelijke en productieve middelen voor de gezondheid en fit te houden. Bij het lopen gaat om verschillende systemen van het lichaam en spiergroepen. Een belangrijk voordeel is dat, voor deze oefening, is er praktisch geen contra-indicaties. Wat is het lopen op de billen? De naam zelf klinkt vrij ongebruikelijk, zelfs grappig. Maar! Opgemerkt dient te worden dat deze activiteit, die elk alle normale voordelen van het lopen, heeft een aantal extra voordelen en functies.

Wandelen op de billen - is een universele oefening voor zowel mannen als vrouwen. Geen contra-indicaties. Het enige dat nodig is tijdens de follow-up gevoel in de onderrug en onderbuik. Wanneer de pijnlijke oefening is "lopen op de billen" moet stoppen. Maar niet deze gewaarwordingen met spierpijn in verband met fysieke activiteit te verwarren. En nog een addertje onder het gras - het is niet nodig om vrouwen dragen tijdens de menstruatie.

Te handhaven op het gebied van gynaecologie Women's Health

Wandelen op de billen - het is simpel, vereist geen extra details van de oefening, die is makkelijk te doen thuis. Regelmatige prestaties maakt het mogelijk om het effect op het gebied van de gynaecologische gezondheid van vrouwen te bereiken. Dit komt doordat de bloedcirculatie in het bekkengebied. Deze oefening wordt gebruikt voor de behandeling en preventie van vele ziekten bekken. Inclusief we hebben het over de darm, met het werk dat gerelateerd is niet alleen de spijsvertering, maar ook vragen van de immuniteit. Naast het verbeteren van de bloedstroom optreedt versterken van spieren van de billen, buik en rug.

Voor de preventie en behandeling van ziekten van de mannelijke

Nogmaals, door verbetering van de bloedtoevoer, en door het versterken verschillende spieren in het bekkengebied, die op de billen is effectief bij de behandeling van prostatitis, goedaardige prostaathyperplasie.

Deze activiteit wordt gebruikt bij de behandeling van aambeien, enuresis, oedeem etc.

Ter bestrijding van cellulitis en geven van "overheerlijke" vormen van de billen

Oefening "Wandelen op de billen" wordt beschouwd als zeer effectief te pompen om de bilspieren. Reguliere lessen in staat te stellen een elastische kont te krijgen en zich te ontdoen van cellulitis. Veel vrouwen hebben een hele reeks andere methoden de voorkeur exercise "lopen op de billen." Plekken in dit overwegend positief.

uitvoeringstechniek

1. Voor aanvang van de oefeningen aan te raden om een kleine set van de training doen - een beetje opwarmen en trek de spieren.
2. Zitten op een harde vlakke ondergrond (vloer), met de benen gestrekt voor
3. Beweging vanwege de variabele beweging van de billen.

Op hetzelfde moment, aandacht te besteden aan uw houding - terug moet in de rechtopstaande positie. Voor een meer uitgesproken promotie kan zichzelf te helpen het lichaam en handen. Om de hand te compliceren is het behouden waard aaneengesloten achter het hoofd. Het is niet nodig om een brede "stappen" te zoeken, meer aandacht besteden aan implementatie van de technologie. Met het oog op meer ritmische beweging, en ze oefeningen leuker, met inbegrip van een leuke mobiele muziek.