Tarwevlokken: voordeel en schade, recepten

Elke voedingsdeskundige zal u vertellen dat, te beginnen met de strijd tegen overgewicht, is het onmogelijk om te doen zonder gezond en voedzaam ontbijt. Een van de meest nuttige producten aanbevolen door deskundigen, zijn tarwe vlokken. Dit product heeft een veel voordelen en belangrijke voordelen. Het heeft verschillende kookopties, gecombineerd met veel fruit, noten, bessen, gedroogde vruchten en melkproducten.

Vandaag willen we op twee hoofdthema's aan het woord: "Tarwevlokken - voor- en nadelen" en hoe deze zelfde vlokken koken om het niet alleen nuttig, maar ook heerlijk te maken.

Vergeet niet om te ontbijten

Als deskundigen zeggen, ontbijt is de maaltijd die je nooit mag missen, vooral als u "zit" op een dieet. Energize voor de dag, geven levendigheid en goed humeur om kracht voor de toekomst schenken prestaties dag - dat is de taak van uw ontbijt.

Kashi, bestaande uit granen, en zijn een garantie voor de vitaliteit en volheid, die u ontbijt zal geven. Eet tarwevlokken en pap in de ochtend - de voordelen voor het lichaam, de snelheid van de voorbereiding, tijdwinst, en het is gewoon heerlijk.

Tarwevlokken kan zaparivat kokend water. Ze kunnen worden gevuld met koude melk, magere yoghurt of zure yoghurt. Het toevoegen om ze een beetje honing en noten, krijg je een opslagplaats van mineralen en vitaminen, die zijn verborgen in een gerecht.

Het gebruik van tarwe vlokken

Laten we het eens, wat is er zo gunstig voor ons organisme tarwevlokken, die beoordelingen zijn zeer positief, en zelfs lovend. Zijn ze de moeite waard zijn goedgekeurd? Natuurlijk, ja.

Enerzijds zijn zij zeer nuttig voor de darm, omdat bevatten een hoog percentage vezels. Het eten elke ochtend tarwevlokken, dan heb je alles vergeten over deze urgente kwestie elke persoon het verliezen van gewicht, zoals constipatie. Geen misselijkheid, zwaar gevoel in de maag, pijn, opgeblazen gevoel, enz.

Ten tweede, in vlokken bevatte vrij goede lijst van elementen van het periodiek systeem: zink, koper, magnesium, fosfor, calcium, zink, kalium, magnesium, ijzer en vele anderen. Niet te vergeten over vitaminen: A, B1, D, E, B2, B3, B12.

Ten derde, de tarwe vlokken artsen onder meer altijd in het dieet van diabetici en mensen die lijden aan hart- en vaatziekten. Ze zijn in staat om ons te bevrijden van deze vijand, zoals cholesterol. Vooral nuttig voor hart en bloedvaten tarwekiemvlokken, die een grote hoeveelheid vezels bevatten.

Er wordt gezegd dat tarwevlokken die worden gebruikt door u bij het ontbijt, zijn de sleutel tot het verlengen van jeugdige huid, het verbeteren van haar en nagels omstandigheden.

Cereal pap prima hulp in de strijd tegen verkoudheid en ontstekingsziekten. Betaïne, dat deel uitmaakt van tarwe vlokken, helpt ons lichaam sneller te gaan met verschillende soorten infecties, vertraagt ontstekingen, bevordert een snelle herstel en wondgenezing.

voorkomen van kanker

Volgens studies, mensen die elke dag te eten voor tarwe ontbijt vlokken met melk, yoghurt, yoghurt of honing, een aanzienlijke vermindering van het risico op het ontwikkelen van kwaadaardige tumoren. Bijvoorbeeld, mammologists beweren dat vrouwen die willen om borstkanker te voorkomen, moet een elke dag te eten 25-30 gram tarwe vlokken.

Omdat tarwevlokken ontlenen een verscheidenheid aan giftige stoffen en schadelijke stoffen uit ons lichaam, van het eten van die mensen is verminderd risico op het ontwikkelen van darmkanker.

Laten we praten over de schade van tarwe vlokken

Om eerlijk te zijn, zal geen schade aan uw lichaam met dit soort voedsel veroorzaken. De enige uitzondering kan alleen maar degenen die lijden aan chronische allergische reactie op tarwe. Ook zal geen kwaad gebeuren als je niet beschikt over een veel suiker toe te voegen in granen, gedroogd fruit en noten in grote hoeveelheden.

Hoe om te koken

We willen graag meteen dat elke koken pap voor het ontbijt de beste kookmethode zeggen. Experts zeggen dat het graan om gewoon lui gestoomd met kokend water en wacht bereidheid paar minuten, brengen niet veel baat het lichaam. Verder wordt in die graansoorten, bevat meestal een groot aantal verschillende "onnodige" ons organisme additieven: kleurstoffen, conserveermiddelen, verdikkingsmiddelen, smaakstoffen, etc.

Op de schappen van winkels proberen een dergelijke tarwevlokken, recepten die gebaseerd zijn op het koken nemen. Neem een kleine pot en giet er water (verkrijgbaar melk). Voeg de gewenste smaak en zout of suiker. In brand gestoken. Leggen geen tarwe of andere graanvlokken in een verhouding van 1: 2, en kook door het lezen van vooraf tips voorbereiding verpakking. Typisch, baktijd is 15-20 minuten. Naarmate de tijd verstrijkt, kunnen we de pap in kommen uit te breiden, voeg honing, noten of fruit. Alleen in dit geval, alleen in dit recept, pap zal niet alleen nuttig, maar ook een rijkdom, een geurige en ongelooflijk lekker.

Wees niet bang om culinaire experimenten

By the way, elk van de granen perfect aansluiten niet alleen met zoete ingrediënten, maar ook met groenten. Afvallen op granen is zeer eenvoudig. Maar velen vrezen dat het product dat zij snel vervelen. Dat zal niet gebeuren als je verandert de ingrediënten worden toegevoegd aan tarwe vlokken, combineerde een verscheidenheid aan nuttige componenten, wat uitzonderlijk lekker en heeft een positief effect op de gezondheid van de schotel. Wees niet bang om te experimenteren op het gebied van koken zijn. Bereid vlokken van pannenkoeken en pannenkoeken, bakken calorie desserts. Gewichtsverlies zal snel, lekker en bevredigend zijn, als uw tafel zal verschijnen en korreltarwe flakes ontbijtgranen. Bon appetit!