Standard lijst van producten voor een week. Menu voor de week: een lijst van producten

Het kopen van voedsel is een van de duurste items in het gezinsbudget. Planning voor deze kosten kunnen besparen tot 30% van de fondsen. Dus vandaag zullen we met u om te leren om een lijst van producten samen te stellen voor een week.

Waarom hebben we een dergelijke lijst nodig?

Voedselvoorziening zal niet plotseling worden beëindigd, waardoor extra tijd om te gaan winkelen. Als je strikt volgen van de lijst, dan zal je niet maken impulsaankopen en geld besparen.

De lijst is gebaseerd op het voorschot samengesteld menu. Alle producten zullen worden voorbereid in de tijd, en je hoeft niet naar het hoofd over wat te doen met de resten van levensmiddelen rek, dat zij niet hebben verslechterd.

Waarom zou je het menu?

Het is moeilijk om te bepalen welke voedingsmiddelen nodig zijn als je niet weet dat je gaat om te koken. Zonder de menulijst daadwerkelijk zal worden genomen van het plafond, en tijdens de week hebben altijd iets om meer te kopen.

Misschien niet gebruikt om een weekmenu te ontwikkelen zal niet gemakkelijk zijn, en u zult denken dat het een verspilling van tijd. Maar stel je eens voor welke voordelen je krijgt!

Ten eerste zal de belangrijkste taak automatisch worden opgelost - het kopen van voedsel voor een week. De lijst zal een eenvoudige vermelding van de ingrediënten van de gerechten die in het menu.

Ten tweede, bedenk dan dat duizenden huisvrouwen elke dag achter hun oren krabben over wat vandaag koken. Recepten uitgezocht, en ga dan naar de winkel, omdat de koelkast ontbreken enkele kleine dingen. U kunt zich te ontdoen van deze problemen te krijgen.

Dieet wordt meer gediversifieerd, dus het is onwaarschijnlijk dat u wilt om vooruit te plannen voor hetzelfde diner als een pasta en salade. Je leert hoe je nieuwe gerechten te bereiden.

Ten slotte zal het menu u helpen analyseren hoe je eten correct en evenwichtig is.

Hoe vaak moet ik een lijst te maken?

Het is onwaarschijnlijk dat u uw eigen zal maken zodra de standaard lijst van producten voor een week en vergeet het. Ten eerste, waarom zou je voortdurend koken dezelfde gerechten! In de tweede plaats, soms mensen vieren vakantie en zitten op een dieet, welke aanpassingen van een normale lijst vereist. Ten derde, de zomer menu is anders dan de winter.

soorten lijsten

Veel hangt af van de vraag of u een gewoonte van het maken van voorraden en spaties: Ben je groenten en fruit in de zomer bevriezen, doen augurken en jam, of halffabrikaten thuis koken, of tassen in de winkel suiker, granen en aardappelen te kopen, enz.

Als u nog altijd de voorraden in de meeste gevallen, winkelen lijst van producten voor een week zal rekening worden gehouden met wat nodig is om aan te schaffen. Als Thrifty roemt gij niet, dan is de wekelijkse voedselpakket zal bijna alle van de ingrediënten die gebruikt zullen worden in de komende zeven dagen op te nemen.

Er zijn ook lijsten voor speciale gelegenheden. Bijvoorbeeld, als u van plan om gasten te ontvangen of besluiten te gaan op een dieet op maandag.

kant en klare opties

Als u denkt dat is genoeg om een kant en klare lijst van producten op het internet voor een week te vinden, en het probleem is opgelost, bent u mis. Natuurlijk, dergelijke lijsten bestaan, maar zij kunnen niet geschikt zijn voor u, want elke familie heeft zijn eigen smaak gewoonten, en budgetten zijn verschillend. De helft van de producten kunnen worden gewoon te veel voor u uit de lijst van iemand anders.

Om de taak te vereenvoudigen, kunt u gebruik maken van de lijst van iemand anders zou kunnen worden aangepast aan uw wensen. Maar eerst moet u nog een weekmenu dat er iets te maken van gehad te maken.

Regels van het opstellen van het menu

Bepaal de dag dat de aankopen zal maken. Dan bent u in staat om uw dieet, zodat het plannen van bederfelijke producten eerst worden voorbereid, en niet te veel te kopen.

Gelieve te hechten aan deze tewerkstelling van alle gezinsleden.

Denk aan de beschikbare voorraden. Suiker, meel, worden boodschappen meestal gekocht door een ruime marge, en geen noodzaak om ze elke week te kopen.

Heeft een lijst van producten die niet te maken voor een week op een lege maag, of in de lijst zal een hoop onnodige items. Echter, direct na een maaltijd doen het ook, mag niet, anders wordt de noodzakelijke dingen lijken optioneel.

Vergeet niet dat het leger discipline in het dagelijks leven tot niets. Als u plotseling niet wilt iets dat is voorzien op het menu of niet de kracht om op te staan vroeg in de ochtend om de geplande pannenkoeken te bereiden, forceer jezelf niet. Draag zorg voor de beschikbaarheid van de binnenlandse voorraad en halffabrikaten opgenomen in de lijst van producten die helpen in dergelijke gevallen. Bijvoorbeeld kan bollen, muesli, kaas en worst, yoghurt, zijn ingeblikte vis , etc.

Maak een lijst

Iedereen heeft zijn eigen methode. Bij het opstellen van de lijsten en menu's een gewoonte zal worden, zult u begrijpen hoe je gemakkelijker. Voor de eerste keer dat je kunt doen.

Om verwarring te voorkomen, verdelen de lijst van noodzakelijke producten voor een week in groepen: kruidenier, dranken, vlees, kip, snoep, enz. Dus duidelijker en sneller. U kunt zelfs meer detail, bijvoorbeeld de rubriek "Fruit" op "vers", "bevroren" en "blik". Deze methode bespaart tijd in de winkel - hoeven niet rond heen en weer lopen met de trolley. En het zal nog gemakkelijker om thuis boekhouding voert, als u dit doet.

Ga nu verder in het menu. Bijvoorbeeld, op maandag heb je een ontbijt van gebakken eieren met ham en koffie en lunch - soep en aardappelpuree met kip. Neem een lege lijst met categorieën en verspreiding van de ingrediënten in groepen. In "Groenten" - aardappelen, kool, wortelen, uien, bieten en knoflook. De "Drink" - koffie. In "Vleesproducten" - kip, rundvlees, etc.

U kunt de lijst van producten uit de groepen niet te maken, maar vanaf het begin een grote lijst maken op basis van het menu. Dan, het berekenen van de hoeveelheid van elk ingrediënt en verspreid over secties in de definitieve lijst.

Natuurlijk kun je geen tijd te besteden aan de verdeling van de groepen en een lijst kolom alle producten die nodig zijn. Nogmaals, het is een kwestie van gemak.

Na een opsomming van de verplichte items beginnen met het toevoegen optioneel - snoep en lekkernijen. Vervolgens producten toe te voegen met een lange houdbaarheid reserves komen tot een einde (pasta, granen, zout, koffie, thee).

In parallel, kunt u meteen noteren een paar lijsten van producten die nodig zullen zijn tijdens de week. Bijvoorbeeld, zuivelproducten en brood is beter vers te kopen.

voorbeeld lijst

Zoals eerder vermeld, elke familie heeft zijn ruwe menu voor de week. Lijst van producten, respectievelijk, ook. Maar eerst, kunt u een sjabloon gebruiken. Bijvoorbeeld omvatten dergelijke.

1. Zuivelproducten. Hier maken kaas, melk, yoghurt, zure room, eieren, boter, kaas, enz.
2. Vlees, kip, vis en zeevruchten. Onder meer in dezelfde categorie eieren, rundvlees, ingeblikt vlees, vis in blik.
3. Kruiden en olie. Het is geen kruiden, plantaardige olie, azijn, mosterd, allerlei sauzen.
4. Groenten, fruit. U kunt een lijst van de gedroogde vruchten, noten, muesli.
5. Grocery. Pasta, granen, rijst, soda, zout, suiker, meel, gist, erwten, bonen, brood, enz.
6. Dranken. Thee, koffie, cacao. Vergeet niet om uw smaak voorkeuren omvatten. Bijvoorbeeld, vul in de categorie zuivel crème, als je ze toe te voegen aan de koffie.
7. Lekkernijen en snoep.

Laat me u eraan herinneren dat, voor het gemak, kunt u uw boodschappenlijstje voor de week willekeurig detail te verfijnen.

Nadelen menu planning

Met alle voordelen van het proces, kan hij niet als drukke mensen. Het ontbijt - koffie, u dineren in een café in de buurt van het kantoor en in de avond de voorkeur aan een pak van ravioli koken, of eten yoghurt? Dan is de voorbereiding van het gedetailleerde menu niet voor jou.

Als je veel werkt, dan zal het weekend waarschijnlijk de voorkeur aan om te ontspannen en te betrekken bij een hobby, niet na te denken over binnenlandse zaken. En, natuurlijk, na een dag hard je het het minst wilt een ingewikkelde koken.

Naast het zoeken naar recepten, distributie van voedsel door de dag en het creëren van een lijst van de benodigde producten zal enige tijd in beslag nemen. Het kost meer tijd bereiden van maaltijden op basis van het menu. Het blijkt dat de methode is alleen geschikt voor mensen met een niet erg strak schema.

Ook degenen die willen een weekmenu te maken, moet je in staat zijn om op zijn minst een basis gerecht koken, anders zal het moeilijk zijn op het eerste. Natuurlijk, zijn de recepten genoemde ingrediënten en de hoeveelheid, maar geloof me, in de praktijk niet de manier waarop je denkt dat kan zijn.

Mijn hele leven Geplande psychologisch moeilijk. Er zullen situaties waarin, bijvoorbeeld, in het menu aan uw diner gisteren boekweit met een kotelet, en u (of iemand in het huishouden) echt willen chips. U kook de aardappelen en omlaag brengen van de hele planning, als de pap niet wordt gegeten, en andere maaltijden zijn al gepland voor de volgende dag.

Wat als er geen tijd of de wens om het menu te maken?

Om het menu van tevoren maken en volgt u de lijsten inkoop duidelijk, moet je heel georganiseerd en gedisciplineerd persoon. De hectische tempo van het moderne leven niet altijd tijd voor een grondige schoonmaak. Maar je kunt een voorbeeld van een lijst van producten voor een week te maken.

Zelfs als je de voorbereiding van de stemming, hoef je niet om je weten welke producten je nodig hebt. Wij bieden om twee lijsten te maken. Eerste - dit is wat je bijna elke dag te eten. Bijvoorbeeld kaas, worst, koffie, yoghurt, eieren, verse groenten en fruit, boter, mayonaise, snoep, etc. Maak basis voor de wekelijkse lijst.

Verder, elke keer dat je hoeft alleen maar uw gebruikelijke boodschappenlijstje van de producten enigszins aan te passen voor een week. Alvorens in te gaan naar de winkel check voorraden in de koelkast en keukenkastjes. Volledige lijst van basisproducten (granen, pasta, aardappelen, kruiden, blik), dat eind. Het neemt niet veel tijd in beslag nemen.

Houd er rekening mee dat in dit geval zal zijn situaties waarin je plotseling besloten om iets bijzonders te koken, en u niet beschikt over enkele noodzakelijke dingen (tomatenpuree, broodkruimels, gelatine, bijvoorbeeld). Zal moeten opnieuw een bezoek aan de supermarkt. By the way, zal een totaal van constante vaak naar de winkel meer tijd dan wanneer je "gekocht" een keer per week te nemen.

Eens te meer over de economie

Geld besparen is de primaire motivatie voor degenen die besluiten om aankopen te plannen. Maar het opslaan van een lijst van producten voor een week - een luxe alleen beschikbaar voorzichtig en zuinig huisvrouw. Daarom nemen nota van de volgende tips.

1. Het zou leuk zijn om een dergelijke nuttige functie te leren als het vermogen om een smakelijk gerecht "van wat het was" (een braadpan rijst residu of aardappelpuree, croutons van brood pocherstvevshego) te maken.
2. Eet regelmatig semi - geven dit weggegooid geld dat kan worden besteed aan andere leuke dingen. Markeer een dag per maand uit te halffabrikaten te maken. Bijvoorbeeld, schroef en veel gedaan van vulling voor de toekomst gehaktballen, gevulde paprika's en pannenkoeken, gevulde kool, gehaktballen, ravioli. Dit alles kan worden ingevroren en eenvoudig te brengen aan de bereidheid, indien nodig.
3. Van tijd tot tijd controleren voorraden, om te weten welk voedsel je nodig hebt om te koken in de eerste plaats, zolang ze niet zijn verslechterd.
4. Het is nuttig om alles te berekenen en nemen naar de winkel zo veel geld als je genoeg om te betalen voor het eten mand in de lijst.
5. Neem de tijd om verschillende winkels te gaan en kies degene wiens prijs die u wilt. Track voorraden.

Ik hoop dat dit artikel is behulpzaam geweest, en je begint om aankopen te plannen. Als in dit geval zal je nog steeds controles verzamelen en bijhouden van de kosten, is het heel snel leren hoe te besparen.