Proteïne shake voor spiergroei - de beste hulp een atleet.

We weten allemaal, getooid met een mooi lichaam met reliëf spieren te krijgen, moet je om te trainen voor een behoorlijk lange tijd, maar zelfs deze inspanningen niet altijd tot het gewenste resultaat. Wat dan te doen?

Het is bekend dat een dieet evenwichtig en high-calorie is een zeer belangrijke component voor de spier. Met onvoldoende voeding omgekeerde proces, zullen de spieren niet groeien in omvang, maar integendeel, verminderd. Plain home cooking hier zal niet helpen, dat is waarom, en werd bedacht door een proteïne shake voor spiergroei. Eiwit - is de meest voorkomende eiwit dat onze spieren voedt, en aldus bijdragen tot de toename ervan.

Een mengsel van eiwitten, vetten, koolhydraten en vitaminen en heeft dezelfde proteïne shake voor spiergroei. In tegenstelling tot conventionele levensmiddelen wordt volledig door het lichaam. Neem een cocktail 's nachts wordt afgeraden, omdat het best wordt geabsorbeerd in de ochtend. Na vele studies hebben aangetoond dat het nemen van eiwit in de avond heeft geen resultaat te brengen. Meestal wordt genomen onmiddellijk na een training om de spieren te helpen herstellen sneller en geven een boost aan hun groei.
Koop proteïne shake voor spiergroei kunnen hun manager hebben, over de toonbank of maak je thuis. Het is volkomen veilig, bevat geen hormonen, het heeft geen bijwerkingen en het belangrijkst, is niet doping. Het is het beste om te kiezen voor de binnenlandse eiwit shakes.
Basisrecept voor een proteïne shake, het verschilt slechts door een paar extra componenten.

Cocktails voor spier gebouw moet noodzakelijkerwijs melk en kaas. Beide producten bevatten veel eiwitten, zeer verteerbaar en hebben een hoge voedingswaarde. Ondanks de voedingswaarde, calorieën cocktail bevat zeer weinig dat de vorming van vet voorkomt in plaats van spier. In plaats van kaas kunt u verse eieren. Ingrediënten en combineren grondig klop met een mixer. Voeg suiker of zout is niet nodig, zo blijkt zo lekker drankje.

Als uw trainingen zijn intenser, en je te veel energie te besteden, is het noodzakelijk in een proteïne shake voor spiergroei om meer koolhydraten toe te voegen. Hier moeten we producten die meer calorieën zo snel bruikbare bevatten en. Voor dit ideaal melk, honing en banaan. Het is bekend dat honing is een allergene voedingsmiddelen, dus voeg deze toe aan de cocktail beter dan te beginnen met een theelepel per dag, het verhogen van de dosis na verloop van tijd.

Eiwit shakes om spier te bouwen

een halve liter melk, 50 gram melkpoeder, een ei, 100 gram kwark, een eetlepel fruit siroop met een sterk aroma: 1. Om de cocktail die we nodig hebben voor te bereiden.
Bereiding: Giet de melk in de blender, zet de slappe tempo personen melkpoeder en kaas. Grondig Klop, voeg de eieren en fruit siroop. Het toevoegen van snelheid en klop tot een gladde massa.
De resulterende cocktail verdelen in twee delen, waarvan we drinken voor de lunch en een ander voor het avondeten. Deze drank geeft je lichaam 80 gram hoogwaardige eiwitten.

2. Ingrediënten: half glas melk, twee eetlepels melkpoeder, twee eiwitten en lepel vastgelopen papier.
Voorbereiding: Alle voedingsmiddelen zijn opgenomen in een blender en klop grondig. Giet in een glas, voeg een theelepel lijnzaadolie en drink het met plezier.

3. Ingrediënten: een eetlepel honing, een handvol gehakte noten, ei en een kop yoghurt.
Bereiding: Alle producten verspreiden in de beker en nauwkeurig zwaai mixer. Cocktail klaar.

Het is belangrijk te weten dat cocktails voor de spieropbouw zijn niet geschikt voor de volledige vervanging van lunch of diner, evenals een extra product naar de belangrijkste voedsel.