Of is het mogelijk tijdens de menstruatie hebben fitness of beter om te wachten?

kritieke dagen periode elk meisje en vrouw wordt afzonderlijk gehouden. Zeer relevant is de vraag of het mogelijk is tijdens de menstruatie doen fitness. Voor degenen die deze dagen zijn in het bijzonder hard, het antwoord is heel duidelijk. Misselijkheid, buikpijn en krampen van het hoofd, algemene malaise, apathie en prikkelbaarheid ontslaan alle gedachten over de volgende training. Maar hoe zit het met degenen die deze symptomen niet worden nageleefd, en alles in orde was. In de regel worden vrouwen juist geleid in de stemming. Echter, niet alle zo eenvoudig.

Is het mogelijk om de fitness te gebruiken tijdens de menstruatie? Het antwoord op deze vraag is het het beste om te controleren met een gynaecoloog. Dat hij kent alle functies van je lichaam en in staat zijn om het beeld correct te beschrijven. Er zijn echter een aantal belangrijke punten om bewust zijn van bij de opleiding, en kritieke dagen in volle gang.

niet mogen

Dus waarom tijdens de menstruatie kan niet worden betrokken bij fitness, volgens vele experts. Het feit is dat tijdens deze periode in het lichaam van een vrouw er ernstige processen met betrekking voornamelijk hormonale. Ook wijzigingen in de menstruatie het bloed door het verlies van een deel ervan, bijvoorbeeld, verminderde de hoeveelheid hemoglobine. Dit kan een invloed hebben op de gezondheid. Tijdens de oefening kan heel verschijnen malaise, tot hij het bewustzijn verloor.

Daarom is de meisjes die niet zo'n periode van actieve oefening in kan verdragen de kritieke dagen dienen te worden afgeschaft. Je moet ook voorzichtig van degenen die menstruatie gaat gepaard met overvloedige zijn. Intense belasting kan het bloedverlies dat kan leiden tot negatieve gevolgen voor de gezondheid te verhogen. Het is het eerst nodig om de bloedstolling te onderzoeken. Als het niveau laag genoeg is, zal de fitnesslessen tijdens de maand moeten worden uitgesteld.

U kunt dit doen, maar bepaalde soorten sport

Voor meisjes die gaan door moeilijke menstruatie, de beste manier om in deze periode niet volledig de uitoefening te verlaten, maar alleen om de intensiteit aan te passen. Bijvoorbeeld, ga naar de sportschool voor krachttraining is het beter om pilates of yoga te vervangen. Als het moeilijkste is de eerste dag van de menstruatie, het moet gewoon meer rustig door te brengen. Training moet worden vervangen door lopen buitenshuis.

In de kritieke dagen is het erg belangrijk om te observeren een drinken modus. Als nadeel, en een overvloed van vocht in het lichaam kunnen de gezondheid schaden. Van macht, evenals intense cardio deze dagen dienen te worden afgeschaft. Dus of het mogelijk is tijdens de menstruatie doen fitness? Ja. De optimale belasting case voor deze dagen - het is stretching, pilates, yoga, dansen, oefenen het bovenlichaam deel.

Niet alleen mogelijk, maar noodzakelijk

Veel vrouwen zijn verbaasd te horen bij de dokter-gynaecoloog, kun je naar fitness tijdens de menstruatie. Dat er een zeer eenvoudige en logische verklaring. Dat de stagnatie van bloed in het lichaam, waaronder het bekken, verhoogt pijn en voorkomt normaal afscheidingen in de juiste hoeveelheid. Om de verslechtering van de gezondheid te vermijden door training is niet nodig om volledig op te geven.

Het is raadzaam alleen om hun intensiteit te verminderen en te vervangen een aantal van hen. Bijvoorbeeld, als het schema fiets zou moeten zijn, dan is het beter om complexe uitwerking van het bovenlichaam te kiezen. Je moet ook om te gaan met buikspieroefeningen. Ze moeten worden vervangen door een banner of een andere geschikte vorm van lichaamsbeweging voor de periode. Het is ook niet handig om deel te nemen in de kritieke dagen van het zwemmen, hoewel veel van deze alleen worden opgeslagen op een maximale ontspanning.

U kunt dit doen, maar na overleg met een arts

Of is het mogelijk tijdens de menstruatie doen fitness? Deze vraag heeft te zorgen voor de meisjes die eventuele afwijkingen hebben in de bekken. Dit kan alleen worden verkregen bij uw arts-gynaecoloog. De rest van de lading wordt aanbevolen gemiddelde en lage intensiteit - afhankelijk van de toestand van de gezondheid.

Ook voor de uitvoering van de opleiding is erg belangrijk uithoudingsvermogen. In de kritieke dagen van zijn niveau is enigszins verminderd, zodat de snelheid van de werkgelegenheid moet worden verlaagd in ieder geval. Fysieke activiteit is essentieel in de menstruatieperiode, aangezien de spier vermindert de concentratie van het hormoon cortisol, die aanzienlijke invloed op pijn en de psycho-emotionele toestand heeft.

conclusie

Samenvattend, moet nogmaals richten op de vraag of het mogelijk is tijdens de menstruatie doen fitness. Als er geen medische bewijzen, en hebben de kracht en verlangen, dan zelfs noodzakelijk. Daarom kunnen we veilig naar de sportschool en genieten van de strijd voor het perfecte lichaam. Inderdaad, in dit geval het belangrijkste ding - consistentie. Het is niet nodig om het pad tot in de perfectie te onderbreken voor het eventuele ongemak.