Hoe om zich te ontdoen lishego gewicht te krijgen zonder schade aan de gezondheid? Probeer te scheiden voedsel: dun en een overzicht van de basisprincipes van het systeem

Momenteel zijn er duizenden manieren, diëten en drugs om zich te ontdoen van overtollige gewicht. Sommige zijn effectief, sommige - niet. Bovendien zijn sommige additieven zijn schadelijk en zelfs zeer gevaarlijk voor de gezondheid, en extreem lage-calorie menu - net benadrukken om het lichaam, gewend aan de eiwitten, vetten en koolhydraten volledig te verkrijgen. In dit artikel zullen we niet over een gewoon dieet of een magische remedie die in een week of maand om u te helpen postroynet, maar aandacht besteden aan de alternatieve en, misschien, een van de meest juiste keuzes om zich te ontdoen van overtollig gewicht - aparte maaltijden. Reviews verloren gewicht, de uitgangspunten en aanbevelingen lezen. Dit is niet een specifiek menu en een hele nieuwe trend, die is ontworpen om uw opvattingen over wat je meestal eet voor voedsel te veranderen. Als zodanig beperkingen op de individuele producten niet zijn, kan er alles zijn - en dat is goed nieuws, maar we moeten goede kennis van hoe te combineren met elkaar of dat gerecht.

Aparte voeding: reviews verloren gewicht en de fundamentele beginselen van het systeem

De praktijk blijkt, en de reacties van degenen die al de hieronder vermelde aanbevelingen hebben toegepast of toegepast, voor de eerste maand, kunt u gewicht verliezen door 4-6 kg. Daarna zal je gewicht iets langzamer totdat verlagen, totdat deze de normale indicatoren bereikt. Natuurlijk, zou je denken dat de "honger" dieet geeft een vergelijkbaar resultaat voor 2-3 weken, maar het feit is dat in de regel, in een korte tijd kilo's hebben de neiging om terug te gaan naar dezelfde gedaald, zijn er aanzienlijke beperkingen in de keuze van de producten, maar de recepten te scheiden eten om gewicht te verliezen - het is bekend bij ons alle ingrediënten, maar zorgvuldig op elkaar afgestemd. Dat wil zeggen, als je wilt, laten we zeggen, rundvlees - eet rundvlees, maar niet met aardappelpuree of boekweit, en met groene groenten. Als u liever pasta - kan zijn en, maar alleen met olijfolie in plaats van saus "Bolognese". De volgende zijn de fundamentele beginselen en regels van een dusdanig vermogen:

1. Zure voedingsmiddelen en voedingsmiddelen met een hoog zetmeelgehalte te eten op verschillende tijdstippen. Dat wil zeggen, kun je niet mengen in een schotel aardappelen, brood, bonen, en ga zo maar door met citrusvruchten (sinaasappelen, citroenen, mandarijnen), evenals tomaten.
2. Eet eiwitrijk voedsel en koolhydraten op verschillende tijdstippen. Dit - de gouden regel voor degenen die de scheiding van de macht te oefenen. Reviews verloren vaak gewicht juist gebaseerd op het feit dat zij onderscheid tussen het gebruik van eiwit voedingsmiddelen (vlees of vis, eieren, kaas, noten, etc.) met voedingsmiddelen die grote hoeveelheden koolhydraten (deze graansoort, pasta, aardappelen, bonen, broodproducten bevatten ).
3. Het wordt sterk aanbevolen om slechts één soort gebruiken eiwit eten tegelijk. Het lijkt erop dat een eiwit - het is helemaal wit. Maar in vlees, vis, eieren en ga zo maar het is nog steeds anders, en ze moeten niet worden verward met elkaar. Dat wil zeggen, als je wilt dineren op biefstuk en een stukje kaas, is het het beste om iets één van deze namen te kiezen.
4. Probeer om te eten voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en die zuur op verschillende tijdstippen bevatten. Dat wil zeggen dat de stoverij is heel goed mogelijk om een salade van groene groenten toe te voegen, maar op basis van tomaten is beter te onthouden.
5. Vetten en eiwitten moeten samen worden geconsumeerd niet, maar afzonderlijk. Dat wil zeggen, geen olie, of boter of groente, vlees, eieren en ga zo maar hoeven niet te combineren (nu alleen niet vergeten deze regels, en de onderstaande tabel voor meer duidelijkheid en tenslotte de principes van aparte voeding te verduidelijken).
6. Zetmeelrijke voedingsmiddelen en suiker moet ook op verschillende tijdstippen. Dat wil zeggen, na deze regel, in graanproducten, gebak of zoete aardappel is niets wat je niet kan toevoegen.
7. Maar onthoud dit: melk, watermeloen en meloen - met niets onlogisch producten. Het nemen van hen te scheiden in de tijd van de consumptie van andere voedingsmiddelen, en meng ze met iets anders is echt niet aan te raden.

En laten we nu duidelijk zien hoe te communiceren met elkaar of dat voedsel:

Aparte voeding: reviews verloren gewicht

In het algemeen vergelijkbare principes, sommige voedingsdeskundigen en artsen raden vast te houden aan hun hele leven voor het behoud van de gezondheid. Maar degenen die gebruik maakten van hen om het lichaamsgewicht te verminderen, praten over hun effectiviteit en gebruiksgemak. En nog belangrijker, kunt u gewicht verliezen door het eten van uw favoriete gerechten.

Bijvoorbeeld, hier kunt u deze ongewone salade te bereiden, nemen:

• 150 g gekookte kip;
• 1 kiwi;
• halve mango en grapefruit;
• een beetje suiker, een paar eetlepels van oranje en citroensap;
• 1 el. l. crème voor het vullen en zwarte peper.

Vlees slice, fruit, schoon, snijd en vang het sap. Meng alle ingrediënten in een kom, giet er een mengsel van zure room, suiker, sinaasappelsap. Aan het einde van dit gerecht kan bestrooi met zwarte peper. Dit eiwit salade zijn complete maaltijd, de calorie is 320 kcal. Heel veel, maar omdat we alleen gebruikt in combinatie met elkaar componenten, kan dit gerecht wel eens een van de onderdelen van uw dieet afzonderlijk.