Het dieet voor een maand - de beste manier om gezondheid en schoonheid te herstellen

Overgewicht - een probleem waar bijna iedereen op een bepaald moment van hun leven. Iemand manifesteerde hij in zijn jeugd, iemand die - in de volwassenheid. Echter, de noodzaak om het te bestrijden. En de belangrijkste reden dat elke persoon moet duwen met overgewicht in de strijd - niet de schoonheid en gezondheid. Het is bekend dat het veroorzaakt ziekten zoals hoge bloeddruk, diabetes, hart-en vaatziekten en bloedvaten.

De beste oplossing voor dit probleem is het dieet. Echter, rijst de vraag: welk dieet je kiezen?

Het is belangrijk om te begrijpen dat het dieet niet op korte termijn zou moeten zijn. Ze heeft geen voordeel. Dit is te wijten aan het feit dat op korte termijn dieet (laatste 3 dagen tot 2 weken) alleen stress en gewichtsverlies veroorzaken. Deze keer is genoeg om het lichaam gewend aan dergelijke voedsel te maken. Daarom, zodra het dieet eindigt, het gewicht komt terug naar zijn oorspronkelijke staat, en vaak overschrijdt.

De beste optie is een dieet voor een maand. Gedurende deze tijd het lichaam is niet alleen een tijd om gewicht te verliezen, maar ook aan te passen aan een dergelijk dieet. Hierdoor kunnen meer krijgen extra gewicht. Bovendien kan het lichaam aan te passen aan een bepaald dieet, dat wil zeggen tot voeding.

Het dieet voor een maand, evenals een andere effectieve dieet, omvat het gebruik van vitaminen en mineralen die met het oog op de mogelijkheid van vitaminetekorten te elimineren. Het wordt aanbevolen om een multivitamine te gebruiken, omdat ze bevatten de meest essentiële onderdelen van het lichaam.

Daarnaast is er een dieet voor een maand biedt oefening. Dit is nodig om ervoor te zorgen dat de spieren na gewichtsverlies niet slappe en hangende huid wordt. Oefening moet gematigd sinds zijn overmatige lichaamsbeweging schadelijke organisme tijdens een dieet. In dit geval voldoende niveau oefeningen:

- squat (20-25 keer);

- aanslagen (20 keer per been);

- helling (15-20 maal);

- oefeningen voor de pers (met 20-30 tijden voor de boven-, onder- en zijkant indrukken);

- benen mahi (20-30 keer per foot);

- opheffing dumbbells (voor vrouwen - 20-30 keer voor elke hand (dumbbells gewicht - 5 kg), voor mannen - 40-60 keer voor elke hand (dumbbells gewicht - 10,8 kg))

Het is ook aanbevolen in de lijst van cardio-oefeningen te omvatten: rennen, springen. Elk dieet voor een maand zal effectiever zijn als het te combineren met de zwemles.

Helaas zijn veel mensen niet in staat zijn om de producten van een bepaalde groep te verlaten. Bijvoorbeeld, als je kunt niet opgeven van de proteïne kan gaan op een dieet P. Duc. Het gaat om het gebruik van zuivere eiwitten, die zeer voedzaam zijn. Als het onmogelijk is om grote maaltijd en zeer schadelijke producten te verlaten, kunt u op het Kremlin dieet zitten. De essentie ligt in de afwijzing van koolhydraten. In dat geval kunnen andere producten worden gegeten in elke hoeveelheid.

Basisregels, die moet houden bij het Kremlin dieet:

- eet kaas en vlees;

- drink veel schoon drinkwater (meer dan 2 liter per dag);

- groenten eten die rijk zijn aan vezels.

Kremlin dieet - een menu voor een maand

Geen speciale beperkingen. Gedurende de maand, kunt u een van de producten met uitzondering van rijst, aardappelen, brood en snoep te gebruiken. Kremlin dieet houdt in dat er een specifiek menu, die wordt berekend op basis van een speciale tafel. In de tabel heeft elk product een bepaald aantal punten. Op de dag in om gewicht te verliezen, moet je tot een maximum van 40 punten te bellen. Er zijn voedingsmiddelen die elke dag kan worden gegeten voor een maand. Deze producten omvatten vlees, hart, vissen, taal, garnalen, kaviaar. Wanneer u een menu samenstellen voor een maand, in gedachten houden dat deze producten de basis van het dieet zou moeten zijn. Vasthouden aan het Kremlin dieet voor een maand, kunt u 15-20 kg verliezen. Daarom kunnen we concluderen dat het Kremlin dieet - de meest effectieve dieet voor een maand.