Hoe om gewicht te verliezen in de buik en dijen - de vraag is zeker interessant ...

Wat gebeurt er als het lichaam parameters van een lange tijd geleden al meer dan modieuze 90-60-90 en ging dan alle toelaatbare grenzen. En dus je wilt zijn slank en geen complexen gevoel over.

Wat te doen? Hoe om gewicht te verliezen in de buik en dijen?

Enige tijd is niet alleen een drankje? Het is een zeer effectieve manier. Snel afgeworpen enkele kilo's. Maar het bederft de maag. En wanneer je begint te kilo eten zeer snel terug.

Doe afstand van vlees en neem een grote belangstelling voor vegetarisme? Dit is heel goed, maar niet helemaal. Groenten - low-calorie voedsel, dus niet verlaten honger. Al de tijd die nodig is om de maag van deze hij net gespannen te vullen.

Eet appelazijn? Voor de maaltijd. Men gaat ervan uit dat het vet moet verbranden. Maar, het is zeer schadelijk voor de maag, en de onaangename smaak goed. Het maximum dat kan worden bereikt door deze - om een maagzweer te maken.

Nu te koop zijn er verschillende mixen en dieetpillen. Ze zijn effectief. Het gewicht wordt snel verloren, maar zodra u stopt met hen, keert hij terug, dus zelfs met gewichtstoename.

Om het probleem van hoe om gewicht te verliezen in de buik en dijen op te lossen, moet u het serieus benaderen, grondig doordacht. Het allerbelangrijkste in dit geval - geen haast. Alles heeft zijn tijd. In de maand om genoeg te laten vallen ongeveer 2-3 kg, omdat de dramatische gewichtsverlies - het is belastend voor het lichaam, die begint om de balans op vetten en niets goeds komt uit het.

Worden ten producten die snel in de probleemgebieden afgezet in de vorm van overgewicht hebben gefaseerd. Dit brood, meel, zoet. Maar - langzaam!

Het bedrag van de verbruikte bijgerecht bijzonder pastaproducten en rijst. Het is beter om de hoeveelheid vlees, vis, gevogelte vergroten.

Te ontdoen van slechte gewoonten - altijd iets om op te kauwen of bijten. Vooral op het werk. Deze gewoonte geeft ons geen vrede. Er moeten meerdere keren per dag, bij voorkeur door het eten regime. Tussen ontbijt, lunch, 's middags snack, diner - bijten niet.

Vermijd alcohol of consumeren in kleine hoeveelheden. Met bier zou hebben om helemaal te verlaten, is het zeer voedzaam. Wij hebben geen bierbuik nodig. Ons doel is juist het tegenovergestelde.

Het resultaat van onze activiteiten.

Normalisering van de spijsvertering. Onze acties moeten alleen bijdragen aan deze, en het proces niet te hinderen.

Het verminderen van de hoeveelheid voedsel geabsorbeerd.

Meer verkeer. Movement - dat is het leven. Wandelen, wandelen, joggen in de frisse lucht, we vergeten over de lift en gebruik maken van de trap.

Workout gewoon nodig! We beginnen naar de sportschool, studie thuis, als u wilt. Maar we moeten iets doen.

Dus, hoe om gewicht te verliezen in de buik en dijen? Wij analyseren de situatie en komen tot de conclusie dat het noodzakelijk is om een gedisciplineerde persoon te worden en hard werken. Als u dit probleem te benaderen met alle verantwoordelijkheid, zal de extra centimeters en het lichaam vet te smelten voor onze ogen.

Hier zijn een paar extra eenvoudige tips over hoe om gewicht te verliezen in de buik en dijen.

Om gewicht te verliezen, kunt u de oefeningen met een hoepel te doen. Het is niet moeilijk en vereist geen speciale vaardigheden, veel inspanning. U kunt beginnen met vijf-minuten durende sessies en geleidelijk verhogen van de tijd tot een uur. Eerst moet je om te leren hoe de hoepel te zetten met gemak. Zonder vallen en stopt. Wanneer u deze vaardigheid tot in de perfectie beheersen, zal het mogelijk zijn om de uitoefening bemoeilijken. Draaibewegingen aan de hoepel te verlagen op haar heupen, en daarna weer stijgt tot aan het middel, moet u in te spannen de buikspieren.

Om de belasting te verhogen, kunt u twee of drie hoepels te gebruiken. U kunt een gewogen plastic hoepel, die is uitgerust met massage kralen aan te schaffen. Hij masseert het lichaam prachtig en versnelt het vet plooien.

Deze oefeningen moet worden gedaan op een lege maag, ten minste ongeveer een uur na dat er niets is.

Regelmatige training met hoepel hulp verliezen extra vet in de taille en heupen en zich te ontdoen van de constante gedachten over hoe om gewicht te verliezen in de buik en taille. Na dromen over een goede afgezwakt figuur eigenaardige seks. In deze integrale element wordt gespannen buik. Om dit te bereiken, in aanvulling op de juiste voeding, lichaamsbeweging, er is een andere hulp.

Hoe om gewicht te verliezen in de buik? Deze massage zal helpen. Hij, naast gewichtsverlies, heeft een positief effect op het lichaam - het helpt om stagnatie optreedt in de inwendige organen te bestrijden, normaliseert darmperistaltiek, verbetert de huid, verbetert de toon. Buikmassage kan thuis worden gedaan, alleen. Niet per se duur om een bezoek aan een massage therapeut. Maar om vast te houden deze sessies moeten regelmatig en een uur voor de maaltijd of na een paar uur. buikmassage kunnen verschillend zijn: het plukken, blik, water, honing. Na de reguliere verloop van deze procedures, weet je niet je maag.