Hoe om gewicht gainer zonder schade veroorzaakt aan het lichaam?

Vandaag zijn er veel verschillende energie-industrie, maar de meeste van hen niet het verwachte resultaat geven. Het ding is dat de beginnende sporter het recht dat voeding die ten goede zal komen en het gewenste resultaat sport niet kan kiezen.

Hoe bepalen we met de keuze van energie? Het is vrij eenvoudig. Als u een beginnende sporter of gewoon wilt aanspannen, toename van de spiermassa, uw lichaam om een reliëf te maken, is het best om Gainer gebruiken. Natuurlijk, ze verschillen van elkaar, en elk wordt gebruikt voor verschillende doeleinden. Na het kiezen van het juiste gewicht gainer, de samenstelling van de elementen waaruit het is het meest geschikt voor de montage van uw lichaam, begin moeilijk om te doen. Maar vergeet niet om te kiezen voor de beste gainer voor massale werving - is slechts het halve werk, maar om te weten hoe je een gainer te nemen en in welke doses - is het pad naar succes.

In het algemeen, sportvoeding bevat een grote hoeveelheid koolhydraten en eiwitten. Als we praten over de eiwitten, de Gainer omvatten ze 20 tot 45% per dosis, de rest van de sportvoeding bevatten koolhydraten, vitamines en diverse supplementen met creatine en aminozuren.

Als je weet hoe je een gainer te nemen, de gezondheid niet te schaden, dan zul je ook in staat zijn om het effect van "koolhydraten clusters" te ervaren - een staat van het lichaam, waarbij alle spieren van het lichaam na een zware training niet moe, en het lichaam zelf in staat is om veel meer koolhydraten dan conventionele leren load.

Creatine moet onderscheid worden gemaakt, zoals elk bevat in zijn samenstelling van de verschillende koolhydraten. Als u wilt om het gewicht te verhogen, de beste gainer voor massale werving zal degene die is gebaseerd op een mengsel van koolhydraten met een hoge gehalten glycemische capaciteit. Hoe wordt gainer nemen, aangegeven in speciale instructies in de verpakking. Spiegels vereiste gewicht is het gevolg van een sterke toename van de hoeveelheid suiker in het bloed. Winnaars bevat een kleine hoeveelheid koolhydraten met glycemische stoffen die voor de reeks droge spiermassa. Dit effect wordt bereikt als gevolg van een lichte toename van de hoeveelheid bloed suiker, maar het wordt opgeslagen voor een lange tijd.

De aandacht wordt gevestigd op het feit dat niet iedereen wordt geadviseerd om Creatine, vooral degenen die geneigd zijn corpulentie nemen. Hoe wordt gainer te nemen in dergelijke omstandigheden zoals vermeld in de handleiding, de belangrijkste permanente controle. In het geval van niet-naleving van de correcte ontvangst van sportvoeding, spier in plaats van vet, kunt u een goed vet te krijgen. Degenen die dun figuur - niets te vrezen.

Vergeet niet dat de gainer - dit is niet een complete vervanging van een gezonde voeding en de toevoeging van nuttige sporenelementen, zodat speciale effecten kunnen niet worden bereikt zonder een gezonde voeding. Aantal ontvangen tegelijkertijd mengsel mag niet meer dan 100-150 gram, omdat het lichaam niet alle nuttige items tijd op natuurlijke wijze wordt vrijgegeven kan absorberen. Voor het ontvangen poeder moet zweep mixer of menger met de melk en postprandiale drinken.

Na het ontbijt, zal sportvoeding een boost van energie te geven, een uur later kun je beginnen met de harde training. Het resultaat zal u niet lang te wachten. Na de zware inspanning, neemt het mengsel opnieuw aan de gebruikte kracht te herstellen. Soms GAINER nemen als een extra voeding, soms is het niet mogelijk om te eten gezonde voeding om te herstellen.

Gainer bevordert niet alleen de ontwikkeling van spiermassa toename van het lichaam, maar geeft ook een uitbarsting van energie voor de hele dag. En vergeet niet dat het juiste gebruik van sportvoeding zal niet schadelijk voor uw gezondheid, maar hoge doses kan leiden tot overgewicht van het hele organisme.