Hoe kan ik buikvet door oefening verwijderen?

Het denken, hoe je buik vet te verwijderen, veel meisjes worden onmiddellijk naar de sportschool, en deskundigen adviseren om te beginnen met het omzetten van de cijfers van de pers. Omdat de buikspieren tijdens het dagelijks leven, in tegenstelling tot andere groepen, is bijna niet beïnvloed, moeten een opleiding in de sportschool te dekken en swing pers, en dergelijke oefeningen moet meer aandacht worden besteed. Het beveiligen van het spierstelsel in de buikstreek - de sleutel tot het krijgen van een platte buik, want zelfs in slanke vrouwen in een ontspannen houding gespeend van natuurlijke korset buik begint te verzakken, het creëren van lelijke plooien.

Advies over hoe buik vet te verwijderen onder het schommelen van de pers volgens bepaalde regels, en het is wenselijk om in eerste instantie te denken, op welke dagen en bepaalde uren u van plan bent om effectieve oefeningen uit te voeren om een platte buik. Aanbevelingen om de maag te pompen, onder presterende activiteiten in de ochtend, in die vetverbranding gebeurt het snelst, en de toon van de aan de hele dag spieren. Echter, na de training moet er geen twee uur, en na de lunch om te swingen de pers kan niet, dus je moet maar een ding te kiezen - ofwel ontbijt of oefening.

Kenmerken oefeningen: Het denken hoe je buik vet te verwijderen, let op de vorm van de buik, kijk in de spiegel en te overwegen welk effect je nodig hebt om te krijgen. Bijvoorbeeld, te elimineren bolle buik zal enige oefening, en voor het verbranden van lichaamsvet op de buik nodig zou een compleet andere acties nodig zijn. Advies over hoe te pompen de spieren van de buik, voor de uitvoering van de speciale opleiding op een schuine bank, die in het geval van de correcte uitvoering aantrekkelijke "blokken" zal geven in plaats van vet.

Benen moeten worden bevestigd aan de top van de bank, en dan is de oefening genaamd "draaien" uit te voeren, het vermijden van veel voorkomende fouten. Echter, om de romp tot aan de knieën omhoog en omlaag en vervolgens weer is zeer inefficiënt, omdat in een dergelijke implementatie oefening zelf de pers vrijwel onaangetast, en het verhogen van het lichaam wordt geproduceerd door de intercostale spieren. Om te begrijpen hoe de maag te verwijderen, kan eerst enige oefening behulp swing de pers niet geneigd, en horizontale werkbank.

Drukt haar handen terwijl rocken op het bankdrukken aan het lichaam, en til de benen, zodat ze in een hoek van negentig graden ten opzichte van de romp. Wanneer bewegingen tijdens het sporten - vooral als deze wordt opgepakt, is het noodzakelijk om het eigen handelen is het op de pers te concentreren. Vergeet niet over de schuine en laterale buikspieren, zonder een volledige workout die u niet mooi "cubes" te krijgen.

U kunt een eenvoudige oefening met de bank te gebruiken. Zitten op een bankje, de vaststelling van de voeten met behulp van de steun, en dan leunt naar achteren om zo een kop vloer te krijgen, hangen een beetje in deze positie en langzaam stijgen. Deze oefening moet worden uitgevoerd in een traag tempo, maar met de tijd kan het een beetje moeilijker, bevestigingssystemen zijn handen achter zijn hoofd naar het kasteel.

Conclusies: Gezien het advies over hoe je buik vet te verwijderen, moet u de taak te benaderen in een complex, omdat er niet genoeg van elke pompen media zelf, noch vermoeiend diëten zonder te oefenen. Je moet om te vergeten over te veel eten, eet matig en regelmatig traint de spieren buikspieren, maar ook zeer actief betrokken. Vergeet niet dat alleen getrainde spieren het maximaal mogelijke aantal calorieën kan verbranden en het verhogen van de stofwisseling te helpen twintig minuten ochtend joggen. Zorg ervoor dat u zich gewennen altijd onderhouden maag spiercontracties, die zich te ontdoen van de gewoonte van het bolle buik op de gebruikelijke ontspannen toestand te krijgen en zal helpen om de normale abdominale toon te behouden.