Hoe de 9 eenvoudige strategieën gebruiken "pauze" progressieve diabetes?

Met eenvoudige veranderingen in dieet en levensstijl, kunnen sommige mensen bloedsuikerspiegel veroorzaken normaal. Als u geïnteresseerd bent in dergelijke praktijken zijn, met hen te ontmoeten in de lijst!

Begin om te sporten

Als u met diabetes worden bedreigd, moet je zo veel mogelijk te bewegen te proberen. Onderzoeken hebben aangetoond dat mensen met type II diabetes die deelnemen aan programma's om gewicht te verliezen met een hoge activiteit, ervaren remissie. Er zijn veel aanwijzingen dat lichamelijke activiteit is een zeer effectieve manier om deze ziekte te bestrijden. Als u regelmatig te oefenen, kan je goed in staat zijn om insuline en de bloedsuikerspiegel te controleren. Proberen te maken in je leven is een eenvoudige verandering. Hoogst waarschijnlijk zal je snel een positief effect merkt.

Vrienden maken met kaneel

Doe theelepel kaneel daadwerkelijk kan de bloedglucose verlagen? Studies hebben aangetoond dat patiënten met type II diabetes die kaneel te gebruiken, glucose niveau voldoende snel daalt. Het regelmatig gebruik van kaneel in het dieet verlaagt de bloedsuikerspiegel. Een hoog niveau van antioxidanten in de inhoud van de kruiden maakt het een uitstekend hulpmiddel voor de controle van diabetes. Strooi kaneel hun havermout of toe te voegen aan yoghurt, bakken met appels, kan kaneel ook gebruikt worden in plaats van suiker in de koffie. Ook moet worden opgemerkt dat kurkuma en komijn ook het lichaam positief beïnvloeden. Ze verminderen de intensiteit van de inflammatoire processen zijn vaak aanwezig in het menselijk lichaam, die lijden aan diabetes, en insuline niveaus worden gestabiliseerd. De kruiden hun voedsel om de gezondheid te verbeteren zonder enige inspanning.

Eet minder rood vlees

Probeer op te geven hamburgers, spek en biefstuk, het zal u helpen om te vergeten over diabetes. Volgens de wetenschappelijke gegevens, een hoog gehalte aan ijzer in het rood vlees maakt insuline minder effectief, en kan zelfs schade aan de pancreas cellen die insuline produceren veroorzaken. In aanvulling op vleesproducten bevatten vaak veel zout en nitraten, dat alleen de negatieve impact versterkt. De onderzoekers controleerden de gegevens van honderdduizenden mensen. Die mensen die zijn uitgesloten rood vlees uit je dieet, verminderde de kans op het ontwikkelen van diabetes door vijfendertig procent. Artsen wordt aangeraden de plantaardige eiwitbronnen, zoals bonen en noten te kiezen, evenals eten mager kip en vis. In dit geval zal uw dieet veel veiliger zijn voor je lichaam.

Denk na over de veganistisch dieet

In veganisten in het dieet met weinig vet en veel vezels, eiwitten en essentiële vitaminen en mineralen. Het kan u helpen een balans bloedsuikerspiegel te bereiken. Volgens de studie, drieënveertig procent van de diabetici die een veganistisch dieet volgen, verminderen de behoefte aan medicijnen. Als je dieet, met inbegrip van vleesproducten, dit aantal is zesentwintig procent. Wanneer u kiest voor een plantaardig dieet, belangrijk voor u om het ras te onthouden. Mensen die gebruik maken van zestien verschillende groenten en fruit, veertig procent minder kans om diabetes te ontwikkelen dan degenen die slechts de helft aten van dit bedrag.

Gaan doen yoga

Een kleine Indiase studie toonde aan dat mensen die lijden aan diabetes in staat om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren zijn geweest na begonnen met het bijwonen van yogalessen. Psychologische stress kan leiden tot een stijging van de bloedsuikerspiegel bij mensen met diabetes, zodat yoga is gunstig beïnvloedt het omdat het helpt bij het verminderen van stress. Probeer regelmatig uit te voeren yoga-oefeningen om te gaan met diabetes eenvoudige en natuurlijke manier.

Probeer visolie

Vetzuren Omega-3, die aanwezig is in visolie zijn, in staat te stellen een gezond hart en de hersenen te handhaven. Recente studies hebben aangetoond dat ze helpen en omgaan met diabetes. De onderzoekers analyseerden de resultaten van mensen die visolie of een placebo geconsumeerd. Voor degenen die levertraan nam tot het niveau van het hormoon adiponectine, die de hoeveelheid glucose in het bloed regelt te verhogen, heeft dit geleid tot de stabilisatie van de bloedsuikerspiegel en een goede vetstofwisseling. In de visolie hebben anti-inflammatoire eigenschappen, en insuline problemen zijn direct gekoppeld aan inflammatoire processen in het lichaam. Daarom kunt u ook proberen om deze vitaminen in uw dieet toe te voegen aan uw conditie te verbeteren.

Matig drinken alcohol

Bij gebruik in kleine hoeveelheden alcohol kan u helpen uw diabetes beheren. Matige hoeveelheden alcohol - tot één drankje per dag voor vrouwen en twee voor mannen - maakt insuline meer effectief zijn in de levering van glucose in de cellen, bovendien studies hebben aangetoond dat matige alcoholconsumptie vermindert het risico op het ontwikkelen van type II diabetes.

Stoppen met roken

Roken heeft een negatieve impact hebben, niet alleen op uw luchtwegen. Mensen die lijden aan diabetes, en dus rokers hebben een hogere niveaus van de bloedsuikerspiegel als gevolg van de ziekte moeilijker te beheren. Het verhoogt het risico op complicaties zoals blindheid en ziekten van het cardiovasculaire systeem. Studies hebben aangetoond dat de reden - nicotine. Eenmaal in het bloed van de mens, nicotine verhoogt de bloedsuikerspiegel op de vierendertig procent. Daarom moeten de mensen met diabetes een bedreiging te stoppen met roken zo snel mogelijk zijn, anders kan deze slechte gewoonte grote schade veroorzaken.

Denk na over de operatie

Deze methode is meer invasieve. Operation - het is veel ernstiger dan een gezonde voeding en een actieve levensstijl. Toch moet weten dat een operatie aan de maag volume te verminderen, is een effectieve manier om de ontwikkeling van diabetes bij patiënten met ernstige obesitas aan te pakken. Volgens studies, veel patiënten die een operatie ondergaan na een remissie. Diabetes beïnvloedt niet gewichtsverlies en anatomische veranderingen in de maag en darmen, die leiden tot verbeterde productie van hormonen die de controle van insuline beïnvloeden. Echter, deze methode alleen gebruikt in kritieke situaties.