Hoe de kalveren te verminderen

Veel meisjes dromen dat hun benen waren mooi. Probleem gebied zijn meestal de heup, maar vaak kan opwinding en vol kalveren te leveren.

Maar voordat je fysieke training en oefenprogramma, is het noodzakelijk om de reden voor de kalveren te groot in volume te bepalen. Ze zijn meestal drie: de aanwezigheid van zwelling in de benen, te hard opgepompte spieren of overgewicht. En op basis daarvan te beantwoorden voor zichzelf de vraag hoe voor de kalveren te verminderen.

Redenen volledige Kalf en opties

hoe je een dunnere kalveren maken

Reden One - gezwollen been en hoe problemen op te lossen

Is er een gezwollen been weten te komen vrij eenvoudig. We hoeven alleen maar om te zien of er sprake is van 's avonds bij de enkels voeten sporen van gom sokken. Toch kunt u gewoon op uw vinger op de been in de droge zone van het bot. Bij persen linker fossa, die geleidelijk verdwijnt, zwelling aanwezig. Een gezonde, oedeem-vrije stoffen zijn elastisch, ze onmiddellijk het formulier te herstellen. Voor een verdere eigenschap van de zwelling is het feit dat in de avond het moeilijk kan zijn op de schoenen dat kan gemakkelijk schoenen in de ochtend om te zetten, en toch voel je de vermoeidheid in de kuiten en voeten.

Met de zwelling kan worden beheerd met een dieet met uitzondering van zout en vet, alsmede het gebruik van diuretica. Faciliteren van het welzijn kan ook een simpel stukje advies zou zijn: het naar bed gaan 's nachts, plaats een klein kussen onder je benen. En tijdens de dag gaan zo ver mogelijk op de bank, het oversteken van zijn benen op een muur of een verhoging. Als de zwelling niet verloren gaat, moet u naar de dokter, omdat dit een teken zijn van ernstige ziekte kan zijn te bezoeken. Als de zwelling zal gaan, kan mooi reliëf kalveren worden verleend door middel van lichaamsbeweging, step aerobics en joggen.

De tweede reden - overgewicht en kalveren correctie op dit

Indien het bedrag van uw kuiten toegenomen als gevolg van overgewicht, moet je gaan op een dieet, beginnen om goed te eten en omvatten oefening complex zodanig dat het is ontworpen om te werken op dit gebied. Dus, hoe de kalveren te verminderen? Bijvoorbeeld, kunt u gaan zwemmen, joggen, of het uitvoeren van eenvoudige oefeningen op een kalf: neem de trap, opstaan op je tenen, met behulp van stap-platform of de andere verhoging (box, drempel, enz.), Touwtje springen, of springen op en neer een beetje meer te gaan op de tenen.

Reden drie - hard opgepompt eieren en hoe het probleem op te lossen

De meest ernstige gevallen - als de eieren zijn groot volume te wijten aan het feit dat ze opgeblazen door een te intensieve sportactiviteiten. Er is onwaarschijnlijk dat effectieve methoden die snel resultaten kan brengen vinden. Hoe de kalveren in dit geval te verminderen? Hier kunt u aanraden om de belasting op de hele voeten te verminderen en beperk het gebruik van eiwit. Daarnaast is het noodzakelijk om zoete en vette elimineren, niet om te herstellen, daarom moeten alleen groenten en fruit te eten. U kunt periodiek te rekken van de kuitspieren. Om dit te doen, moet je om te gaan zitten, til de rechte pijpen, trekt u eerst tot aan zijn voet, dan - van hemzelf. Zo kunt u iets veranderen de vorm van de kalveren, waardoor ze scherper en visueel hun volume te verminderen.

Aanbevelingen en oefeningen uit fitness trainers om kalveren te verminderen

Oefening 1. Rise op je tenen

nederzetting - je moet rechtop staan en legde zijn voeten op de breedte van het bekken en voeten parallel. Maak een eerste adem en uitademen opstaan op je tenen. Werd 25 keer herhaald.

Oefening 2: Sta op je tenen op een voet

nederzetting - rechtop staan weer beweegt het gehele gewicht van het lichaam op de rechtervoet, links af te rukken de grond buigen van de knie. Maak een eerste adem en uitademen aan de sok beklimmen. Herhaal dit voor elk been 15 keer.

3. Raise Oefening op sokken met sokken binnen (s "onhandige" feet)

nederzetting - nogmaals, rechtop staan en je voeten geplaatst op zijn bekken breedte uit elkaar, tenen naar voren binnen. Maak een eerste adem en uitademen opstaan op je tenen. Werd 25 keer herhaald.

De gehele sequentie van deze oefeningen tweemaal herhaald.

Om de kaviaar voor twee of drie centimeter te verlagen, de duur van de opleiding is niet minder dan zes maanden.

Wat meer oefeningen voor degenen die zich afvragen: "Hoe voor de kalveren te verminderen"

Oefening 1. Ga op een kleine tapijt op zijn knieën, rug recht te houden, en de handen - voor RV. In deze positie zitten op de grond afwisselend naar links en rechts dijen, doen totdat er kracht.

Oefening 2. Goede oefening voor de kalveren van de benen - staan op een kleine heuvel op een manier die opknoping hakken. Voer op deze heuvel stijgt naar de tenen en het verlagen van de hiel.

Oefening 3: Het uitrekken van het kalf. Neem een stap voorwaarts met één voet en handen op hetzelfde traject in de billen. Buig langzaam de knie voorvoet en geleidelijk bezinken en neer, dieper en dieper, waardoor het strekken van de kuitspier, achter de benen en rug van de dijen. Indien gewenst kan de trekkracht een beetje verder de voorste voet verplaatsen, maar niet je handen op te zetten.

In deze oefening, moet het basisgewicht vallen altijd op de achterste voet.

Het doen van deze oefeningen zal niet gemakkelijk zijn, maar de kalveren worden gedroogd en been vorm wordt omgezet, het begint heel vrouwelijk uit te zien.