Hoe de bierbuik te verwijderen gedurende drie weken

Popularisering van bier vandaag de dag is het bereiken van epidemische proporties. Kopers op alle hoeken agressief adverteren tientallen variëteiten van bedwelmende drank. De moderne samenleving op het gebied van de bierconsumptie werd verdeeld in fervente voor- en tegenstanders, op de pagina's van tijdschriften en kranten, op radio en tv-debatten worden gevoerd over de schade en de voordelen van de bierconsumptie.

Afgezien van alle reclame en journalistieke hype doelstelling van vandaag kan herhaaldelijk worden gewezen op de toegenomen populariteit van bier onder onze bevolking. Bier drinken alles - van "pionier" tot "gepensioneerde". Aan de ene kant is het goed - significant af van de vraag naar geesten. Mensen verhuizen naar een low-alcohol. Aan de andere kant, een nieuw probleem - voor velen was het noodzakelijk om het te verwijderen bierbuik, waar u gemakkelijk kunt vinden bewonderaars van dit product.

Experts zeggen dat het drinken van bier wordt niet direct verbonden met het verschijnen van de extra centimeters en kilo. De calorische waarde kleiner is dan boven het gemiddelde voor ons gewone eten. Bijvoorbeeld broodtarwesoorten -. 238 kcal / 100 g, varkens - 490 kcal / 100 g, mayonaise 620 kcal / 100 g, het bier van 36 kcal / 100g ...

En toch, de vraag "hoe de bierbuik te verwijderen" stoort veel mensen. Dit is voornamelijk te wijten aan de invloed van alcohol in de drank. Het stimuleert de eetlust en samen met het bier geconsumeerd "bijproducten" - chips, noten, vis, vleeswaren, worst en dergelijke (elk kan de lijst van favoriete traktatie te vullen). Alles is goed geabsorbeerd en afgezet als vet bij mannen is rond de taille.

Nu is de grote vraag: wat te doen? Hoe kan ik buikvet rechts verwijderen? Helaas is er geen magische pil per definitie. Alleen een systematische, geïntegreerde aanpak van het oplossen van het nijpende probleem geeft echte resultaten

Hoe de bierbuik te verwijderen:

Stap 1: De maximale limiet de consumptie van bier. De aanbevolen dagelijkse niet meer dan 0,33 liter. bier of het equivalent. Minstens 3 dagen per week, drink geen alcohol. Indien mogelijk, gebruik bier in plaats van droge rode wijn. Er wordt aangenomen dat het bier in strijd met de balans van hormonen in het lichaam.

Stap 2: Beperk het gegeten per dag aan eten bedrag. Geef het eten na zes uur in de avond. Van 07:00-12:00, kunt u het allemaal. Van 12 tot 15 - een complete maaltijd. Van 15 tot 18 - een licht diner. Het is wenselijk om koolzuurhoudende dranken te elimineren.

Stap 3: Je moet om beweging toe te voegen aan je leven. En niet zomaar een verkeer. Gewoon wandelen of lopen - de belasting zal niet het verwachte resultaat geven. Je moet het trainen doelbewust buikspieren. De spieren van de buik bestaan uit verschillende groepen: directe, schuin en onderste buikspieren. Experts raden het gebruik van oefeningen voor alle spiergroepen.

Als er een kans - aanmelden voor een klasse om een professionele trainer op fitness. Hij zal je vertellen hoe je de bierbuik te verwijderen: voor u zal een te ontwikkelen set van fysieke oefeningen, die het gewenste resultaat zal bieden.

Als je niet kan gaan naar de sportschool - u kunt de oefeningen thuis doen. Oefening elke dag (een benadering):

• Voor rectus spieren - Ga op je rug, knieën gebogen, handen achter zijn hoofd. Voer 10 liften de romp, de maximale laden van de buikspieren. We helpen niet zijn handen.
• Voor de schuine buikspieren - Ga op je rug, knieën gebogen, handen achter zijn hoofd. Voer 10 liften de romp. In deze alternatieve elleboog rechterhand te trekken zijn linkerknie dan de elleboog van zijn linkerhand - zijn rechterknie.
• Voor de onderste spieren - liggend op zijn rug, handen onder de billen. Voltooiing van de oefening "schaar" 10 keer.

De eerste week - een aanpak, de tweede week - twee benaderingen, de derde week - drie benaderingen. Een perfecte figuur, kun je het zelf doen: 15 minuten durende sessies in de ochtend voor 3 weken doet wonderen. Slechts drie weken en "hoe de bierbuik te verwijderen" - het zal niet uw probleem.