Hoe maak je buik vet te verwijderen: oefeningen voor alle

buik verschijning groeiende buik - het is altijd frustrerend voor een vrouw, tenzij ze wacht op het kind. Verschillende trucs - afslanken ondergoed, riemen - zal niet helpen zich te ontdoen van vet, maar ze kunnen, integendeel, schade toebrengen aan de druk op de interne organen. We onder uw aandacht brengen van het programma "Hoe buik vet te verwijderen. Voor alle oefening" ze uit te voeren, zult u in staat om harmonie herwinnen, beiden willen, in plaats van de maag was de pers. Dus, lees dan verder - en je weet wat oefeningen te doen om de maag te verwijderen.

Soms pijn in de rug kan worden veroorzaakt door een zwakke druk, want als de buikspieren niet goed zijn opgeleid, de dagelijkse lading zelf terug neemt. Dus als je wilt om het lot van zijn rug te verlichten, proberen om de maag, training buikspieren te verminderen.

Vind de plek voor hun wijze van oefening op het programma "Hoe buik vet te verwijderen: oefening voor iedereen", en binnenkort zal het resultaat duidelijk voor u en voor anderen.

Oefening eerste wat. Het is nuttig voor het hele lichaam en stimuleert niet alleen de buikspieren, maar ook in andere delen van je lichaam. Uitvoeren het heel gemakkelijk.

Op je knieën, handen rusten tegen de vloer. Armen en rug moeten worden gehouden rechtdoor, het hoofd - vlak voor hem. Adem uit en adem, dan - een sterke uitademing. Neem de uitgangspositie (op zijn knieën en handen). Kantel je hoofd naar beneden en bogen haar rug zo veel mogelijk. Tel tot tien, ontspannen, weer naar de uitgangspositie. De oefening is voldoende om drie keer te herhalen.

De volgende oefening programma, "Hoe buik vet te verwijderen: voor alle oefening" effectief helpt bij het aandraaien van de buikspieren.

Gebruik maken van de tweede. Noodzaak om te gaan liggen, benen strekken. De handen worden beter onder de billen geplaatst, met de handpalmen naar beneden. Het hoofd moet ook gebaseerd zijn, niet stijgen - evenals de romp. Doe deze oefening voor ademhaling: adem - adem - je adem. Lift benen op ongeveer 15 cm van de vloer. Nu moet je wijde pijpen zwaaien, het nabootsen van het werk van de schaar. Zorg ervoor dat de sokken naar voren werden uitgerekt. Na 10 schommels, ontspannen en gewoon gaan liggen. Dan nog twee keer herhaal de oefening programma. Move slim, snel, zonder het opheffen van uw onderrug.

Oefening derde. Deze oefening is ontleend aan yoga, het is ook heel effectief. Bepaal zelf welke oefeningen om buik vet te verwijderen, vergeet niet dat je nodig hebt om zich te concentreren op het gebied, dat is problematisch. In yoga is - een fundamenteel beginsel. Effect bij het bereiken van dit doel kan eenvoudig worden bereikt door krachtig en scherp trekken de maag. Oefening heeft geen contra-indicaties. Rechtop staan, zonder twijfel, en benen natuurlijk opgericht op schouderbreedte. Houd je hoofd recht ook. Snel ademen neus, tegelijkertijd, voor zover mogelijk, werpen maag. Dan - op inspiratie - puilen het aan de grens. Om te beginnen herhaal 10 keer, geleidelijk verhogen van de hoeveelheid van de oefening tot 25-30 tijden.

Oefening vierde. Het wordt uitgevoerd met een enkele ademhaling. Het doel van de oefening - de verbranding van vet in de buik. Nogmaals, rechtop staan, voeten iets uit elkaar. Adem in de neus. Uitademen, leun naar voren met ongeveer 45 graden. Rust handen op haar heupen. Kijk op een punt. Concentreren op het probleemgebied, de maximale trek de maag. Probeer zo lang mogelijk te blijven in deze positie. Relax, ademen door de neus, en weer rechtop staan. Om te beginnen, gewoon een enkele training, maar geleidelijk verhogen van het aantal herhalingen tot drie, maar niet meer.

Laat de strijd voor harmonie in de kast niet vertragen. Je zult eerst moeten de oefeningen te doen elke dag, maar na een week van fysieke activiteiten voldoende zal zijn om het bereik van niet minder dan een keer te herhalen in drie dagen. Gebruik een oefening programma, "Hoe buik vet te verwijderen: voor alle oefening", en in deze strijd de overwinning zal zijn alleen voor u.