Hoe bouw borstspieren meisje

Ironisch genoeg, maar niet alle vertegenwoordigers van de mannelijke houden van grote borsten, ze niet langer de voorkeur aan goed onderhouden, mooie en aantrekkelijke vrouwelijke vorm te geven. Daarom, hoe om pump up the borstspieren meisje, zullen we in dit artikel spreken.

Een van de eerste oefeningen, die wil graag uw aandacht te richten, is op het eerste gezicht, de meest basic, maar zeer effectief, en het heet "push-ups". Dat is de beste oefening voor de borstspieren, niet alleen voor mannen, maar ook voor vrouwen. Natuurlijk, om hun vorm te verhogen als gevolg van deze oefening is niet mogelijk, maar de borstkas wordt opgetild en zal veel sexier zijn. Daarom, om pump up the pectoral spieren, het meisje naar huis te worden ten minste eenmaal per dag uitgewrongen van de vloer. Op het eerste, misschien krijg je niet om nog een keer te doen, maar elke dag de resultaten zullen beter en beter, wat nog belangrijker is in dit geval - de wens en agressiviteit. Daarom, na verloop van tijd, kunt u eenvoudig uitvoeren van 20 push-ups op een moment.

Er zijn nog steeds zeer effectief oefeningen voor borstspieren meisjes, waarvan er één "Wall" wordt genoemd. Voor hem is het nodig om een muur van het huis, waar u kunt gemakkelijk up te kiezen, en niets dat je zal niet interfereren met de verticale uitvoering van deze taak. Het naderen van de muur, drukt u stevig op het zo dat de handen langs het lichaam werden geplaatst, en dan begint de muur te benaderen, overbelasting spieren van zijn borst, alsof je het wilt duwen om zijn mooie vormen. Voer deze oefening twee tot drie minuten.

Hoe bouw borstspieren meisje? Het is heel eenvoudig, met behulp van de volgende oefening "Bank op de vloer", die zeer vaak wordt geadviseerd trainers in de fitnessruimten. Alleen voor de uitvoering ervan vindt u dumbbells nodig, en thuis kunt u reguliere flessen van 1,5 liter te gebruiken met water of zand. Om te beginnen op de grond te gaan liggen, dan drukte zijn handen met halters naar je borst en langzaam te verhogen hen, zodat de goederen zijn verzonden, en niet buigen de pols in verschillende richtingen. Deze oefening moet 10 keer worden gedaan in drie sets, waartussen maakt de rest, maar niet meer dan één minuut. Coaches adviseren het kiezen van het gewicht van de halter, dat is heel moeilijk te verhogen, maar u in staat om het werk 30 keer te doen met kleine tussenpozen zal zijn.

Ik acht het noodzakelijk om te benadrukken dat de meisjes die ernaar streven om het uitvoeren van oefeningen voor de borst, moet u de volgende zeer belangrijke en noodzakelijke regels te gebruiken. Namelijk, een volledig assortiment van oefeningen, wanneer er sprake is van een grote belasting op de spieren van dit gebied, moet je ze niet meer dan twee keer per week te doen. Voor de start van de meeste training nodig is voor tien minuten is het zorgvuldig uitvoeren van een actieve warming-up en het rekken van de spieren. Alleen in dit geval, heel voorzichtig en nauwkeurig. Als, bijvoorbeeld, bent u het uitvoeren van oefeningen met halters of op een simulator, moet u een trainer vragen om u te laten zien hoe ze moeten doen als een onjuiste uitvoering van elke taak zal niet elke gewenste en langverwachte resultaten opleveren, en kan ook gevaarlijk zijn voor uw gezondheid.

Ik wil graag aan het feit dat je hebt geleerd hoe te bouwen borstspieren meisje noemen. Maar je moet ook zorgvuldig en voorzichtig de zorg voor de huid van uw mooie vormen, zodat je haar een jonge, gezonde en slimme uitstraling. Je moet speciale cosmetische producten die ontworpen zijn voor dit gebied te kopen. Deze procedure moet zo bindend als de dagelijkse toepassing van de crème op de huid of het verwijderen van make-up van het gezicht. En hier, bijvoorbeeld tijdens de zwangerschap, moet u een speciale crème te kopen voor striae, evenals de ondersteuning van de slijtage ondergoed elke dag om de huid te hydrateren en houden een oogje op zijn borst. Ik hoop dat mijn tips over hoe te bouwen borstspieren meisje, om u te helpen de gewenste resultaten te bereiken!