Gezonde voeding gewrichten

Hallo, denk ik, niet velen van u hebben vaak nagedacht over de vraag uitstekend en perfect "mechanisme" onder de naam van het menselijk lichaam. Denk bijvoorbeeld aan het gewricht. Ik ben er zeker van dat velen niet eens weten wat een complex "structuur" het allemaal om draait.

En het was dankzij hem hebben we een unieke kans om vrij te bewegen en bewegen in de ruimte. Het is niet verwonderlijk dat wanneer het ten minste één deeltje van de meest complexe "mechanisme" faalt, faalt, dan is de persoon is reeds aanzienlijke beperkingen ondervinden bij het rijden, het lijdt onder een ondraaglijke pijn. Om te voorkomen en onderhouden van een passend niveau van gezonde gewrichten moeten goed hechten gekozen en optimaal uitgebalanceerd dieet.

Laten we proberen te begrijpen wat voor soort stoffen de meest gunstige effect op de gezondheid van uw gewrichten.

Ik denk dat niemand van u zal niet ontkennen dat goede voeding - is uiterst belangrijk, zo niet meer - dringende redenen van profylactische en therapeutische element in aandoeningen van het bewegingsapparaat. Dus wat zijn de stoffen zo noodzakelijk voor onze gewrichten?

1. Vitaminen A, C, E en antioxidanten die parallel Blootstelling belemmering organisme ontstekingsprocessen zijn. Ze ook door het lichaam als "bouwmateriaal" voor bindweefsel. Volledige toegang tot de bovengenoemde vitaminen in het lichaam is mogelijk door het gebruik van alle soorten gedroogde groenten, fruit, bessen, groenten, salades, plantaardige oliebasis.

2. Afzonderlijk, ik wil benadrukken het grote belang van uitgebreide vitaminen van groep B en K. De eerste, een aanzienlijke verbetering van de motorische functie van de gewrichten, het bevorderen van snel herstel van kraakbeen, en gewoon de pijn te verminderen. Uitvoerig vitamines van deze groep worden gepresenteerd in granen, eieren, brood, melk gebaseerde producten. Veel minder groenten. Vaak kan dit gebrek aan vitaminen groepen organismen worden veroorzaakt niet alleen door hun lage komen in het lichaam met voedsel, maar misbruik van dergelijke gevaren als geraffineerde suiker, alcohol, nicotine, cafeïne.

Nu een paar woorden over onverdiend vergeten, maar daarom niet minder belangrijke vitamine K, die het voldoende is gevonden in groene groenten, olijfolie, melk. Het is noodzakelijk voor de eiwitsynthese en normalisatie van metabolische processen in het gewricht. Bovendien heeft het een belangrijk hulpmiddel bij de absorptie van calcium door het lichaam, en verbindingen daartussen en vitamine D. Laten we ze in detail te vestigen.

3. Het ontbreken van deze voedingsstoffen, opent de weg voor het ontstaan van de weg naar osteoporose, met spierkracht afname, broze botten toeneemt. Dat de gegevens van problemen om de sleutel tot de gezondheid van uw lichaam niet kon vinden, is het noodzakelijk in uw dagelijkse voeding aan levensmiddelen, zoals kwark, kaas en bonen bevatten. Het is echter goed te beseffen dat teveel calcium, met een tekort aan andere spoorelementen kunnen ophopen in de gewrichten in de vorm van zouten, en hebben een aanzienlijke invloed op de verplaatsing van een van de synoviale vloeistof.

4. Onvoldoende inname van mineralen door het lichaam kan leiden tot het begin van ontstekingsprocessen in de gewrichten, spieren prestaties aanzienlijk verslechteren. Maar dit alles is opgelapt worden, omdat compenseren voor het gebrek aan mineralen kan het eten van meer vers fruit, groenten, noten.

5. Tenslotte moet worden opgemerkt over eiwitvoedsel, die een grote bouwelementen voor het bewegingsapparaat. Maar ook hier zijn er valkuilen. Gebruikte brute eiwitrijk voedsel kan leiden tot een aanzienlijke verslechtering van de absorptie van calcium. Als gevolg van al deze uitscheidingsstelsel het werkt met een verhoogde belasting en is in staat om een negatieve invloed op de gewrichten hebben.

De conclusie is dat geen voedsel met mate moet worden geconsumeerd, niet te veel eten. Uit bronnen van eiwit in plaats van vlees is het beter om de voorkeur aan vis te geven.