Van wat spierkracht afhankelijk is?

De meeste mensen weten dat de spiermassa is niet de enige indicator van hun kracht. Om dit te zien, volstaat het te herinneren wat was de grote figuur van Bruce Lee en wat hij in staat was. Natuurlijk, in de martial arts, in aanvulling op sterkte, een belangrijke rol wordt gespeeld door apparatuur en vaardigheid. In werkelijkheid echter, het is dat twee mensen met verschillende spieren volume zich even goed zien in gewichtheffen disciplines. En soms zelfs degene die veel kleiner in omvang, schudden meer gewicht. Waarschijnlijk om deze reden, niet alle mensen zijn verslaafd aan spier pompen. Vandaag zullen we leren van alles, maar het bedrag is afhankelijk van de spierkracht.

volume

Hoe meer spieren, hoe sterker het is hypertrofie. Er zijn twee soorten spier hypertrofie: myofibrillar en sarcoplasmatisch. Als een spiervezel in volume toeneemt komt vooral tweede soort. De stijging is te wijten aan de verzadiging van spieren sarcoplasma. Deze hypertrofie op zich brengt geen kracht toeneemt. Maar gelukkig atleten in zijn pure vorm is niet gevonden. Zelfs als het volume enigszins verbonden myofibrillar hypertrofie die kracht toeneemt. Dus dat zelfs mensen die uitsluitend werken aan massa, kracht groeit ook.

innervatie

Spierkracht tot op zekere hoogte ook afhankelijk van de innervatie. Zij drukte Veiligheid spier motorische neuronen. Het is bekend dat spierweefsel worden gereduceerd onder invloed van de hersenen signaal. Vezels van de spieren gaat hij op motoneuronen - motorische zenuwen. Hoe meer spieren neurale verbindingen, hoe meer het activeert motorische eenheden en de meer complexe werk kan worden gedaan. Atleten meestal aangeworven novice niet meer dan 80% van de spiervezels. Bij professionals het cijfer komt tot 100%. Om de zenuw beïnvloeden, je hoeft alleen maar om regelmatig te oefenen. Na enige tijd, onder constante stress, motorische zenuwcellen opletut strakker je spieren.

De dikte van de pezen

Op deze factor hangt vbolshoy kracht en uithoudingsvermogen van de spieren. Het menselijk lichaam is zodanig ontworpen dat als het in de ontwikkeling van fysieke parameters stuit op een zwakke plek, stopt de ontwikkeling van de meeste, ongeacht onze inspanningen. In dit geval wordt ervan uitgegaan dat de spier niet bestand tegen stress dan de pees kan worden. Wanneer de spier samentrekt meer dan het kan, net buiten de pees van het bot. Daarom is het lichaam, als een perfect systeem, remt de groei van spierkracht als het de grens van pees sterkte benadert. Helaas kan dit factor slechts gedeeltelijk worden beïnvloed. De dikte van de pezen bestaat voornamelijk in de kindertijd, op het genetische niveau. Een volwassene met de hulp van regelmatige lichaamsbeweging kan een lichte stijging van het uithoudingsvermogen van de pezen, maar slechts licht.

Waar voor glasvezel

Veel weet waarschijnlijk dat het menselijk lichaam heeft een snelle en langzame spiervezels. Ze zijn wit en rood geroepen, respectievelijk. Natuurlijk, het verschil tussen hen is zeer voorwaardelijk. Red vezels bevatten meer mitochondriën en beter doorbloed, zodat ze niet spierkracht en hun uithoudingsvermogen veroorzaken.

Witte vezels op hun beurt zijn geschikt voor korte-stralen, waarbij de kracht die nodig is. Welke spieren uit te voeren taken - zoals zij en vezels. Bijvoorbeeld, het scheenbeen is beroemd om zijn uithoudingsvermogen en borstspier - power. Met het ouder worden, het percentage langzame vezels toeneemt, en neemt snel af. Dit gebeurt door de transformatie van één soort naar een andere. Deze factor kan geen invloed hebben. Waar voor fiber is genetisch vastgelegd. Daarom zijn sommige mensen vanaf hun geboorte zijn het beste aërobe oefening, en de andere - de macht. Alles wat de mens kan in dit geval - om oefeningen die de beste manier om een bepaald type van spiervezels te kiezen. Maar het verschil is, zoals u weet, is tamelijk conventioneel.

spierelasticiteit

Zoals u weet, alle spieren in ons lichaam werken via snijwonden en verstuikingen. Hoe groter het verschil tussen deze twee staten, des te groter spierkracht. Ruwweg gesproken, gebruik hetzelfde principe als in de rubberen band. Hoe moeilijker het wordt uitgerekt, hoe groter de kracht van compressie. Van spierelasticiteit afhankelijk van hun vermogen om te rekken en daarmee de kracht van de contractie. Het is zelfs niet een fysiologische functie en biomechanische. Gelukkig atleten, kan deze factor worden beïnvloed. Om spieren waren soepel, hoeft u alleen maar regelmatig en goed uitgerekt.

Locatie pezen

Om duidelijk te maken hoe deze factor de kracht van de spier beïnvloedt, te analyseren in detail op het voorbeeld van de biceps. Fysiologisch hand op een zodanige wijze dat de biceps bevestigingspunten aan het ellebooggewricht is altijd een kloof. Zijn lengte is verschillend voor elke persoon. Wat betekent dit voor spierkracht? Het maakt gebruik van de wet van de hefboom. Hoe dichter het aangrijpingspunt van kracht (plaats de pees bijlage) om de rotatie-as (elleboog), des te meer de hand die je nodig hebt om de krachten te besteden voor het buigen. Grofweg, als je de pees voor een paar centimeter in de richting van de borstel bewegen, de kracht van de armspieren aanzienlijk te verhogen. Natuurlijk, dit is alleen mogelijk in theorie. Dezelfde wet van de hefboom is van toepassing op bijna alle spiergroepen die een persoon heeft. Spierkracht in dit geval wordt aan ons gegeven bij de geboorte. De locatie van de pees kan op geen enkele wijze beïnvloeden. Verschillende mensen hebben verschillende, het is letterlijk een paar millimeter. Het lijkt erop dat dit is een klein verschil, maar het speelt een vrij belangrijke rol in de vorming van de macht.

Het aantal spiervezels

Wat is de kracht van het touw? Natuurlijk, een groot aantal fijne draden. Hetzelfde kan gezegd worden voor onze spieren. De spieren kunnen identiek in omvang, maar bestaan uit een verschillend aantal vezels. Deze eigenschap is genetisch vastgelegd en verandert niet gedurende het hele leven. Toch hebben onderzoekers aangetoond dat de effecten op het lichaam van de spiervezels groeihormoon kunnen delen. Maar het thema van vandaag is niet zo grondig bestudeerd te geven stimuleren van commentaar. En bovendien zijn we geïnteresseerd in de natuurlijke kracht van de spieren, zonder tussenkomst van drugs. Een groot aantal vezels bijdraagt aan de innervatie, dus gunstig voor de kracht. Wie de spieren bevatten meer vezels, kunnen grotere sterkte dan die waarvan spieren omvangrijker tonen.

psycho-emotionele factor

Soms zijn onze krachten niet afhankelijk zijn van capaciteiten van het lichaam en de motivatie niveau. Er zijn veel gevallen waarin de dreiging van het leven voor de mensen laten zien fenomenale kracht geweest. Bijvoorbeeld, na een val van het balkon, mannelijke greep pijp en hing op handen alvorens redders. Nadat hij probeerde om deze prestatie op de lat te herhalen, maar kon niet eens hangen voor 10% van de tijd.

Spieren samentrekken van de kracht waarmee het zenuwstelsel zendt signalen uit de hersenen. In een noodsignaal is zo groot dat het lichaam maakt gebruik van alle energiebronnen om deze taak uit te voeren. Misschien is dit de reden waarom atleten veiligheid ambtenaren voor het verlaten van de arena sloeg met zijn vuisten op zijn borst en schreeuwen.

Een belangrijke rol wordt ook gespeeld wilskrachtige kwaliteiten van het individu. Een ander voorbeeld - een persoon die niet kan zwemmen, krijgt uit de woeste zee verdrinking kind, en de hulpverlener met een perfecte torso staat op een verlies op de bank. Misschien hier is het niet spierkracht, maar het principe is hetzelfde. Wie ingesteld op redding, om het te doen, zelfs wanneer dun, totaal onsportief persoon.

conclusie

Vandaag weten we wat het hangt af van de kracht en spieren werken, en deels verdreven het idee dat de grote spieren sterker. Waarom gedeeltelijk? Aangezien het volume enigszins verder toenemen stroom tarieven. Maar als we de grootte van de spier te vergelijken met de andere zeven factoren, zal zijn plaats vrij klein zijn.

Verrassend genoeg zijn deze factoren spelen een belangrijke rol. Als we de twee mannen met dezelfde samenstelling, maar verschillende kenmerken van de spieren (één alle indicatoren boven) te vergelijken, kunnen we het verschil in termen van macht te zien. En het zal niet worden meegeteld in de tientallen en honderden procent.

Niettemin worden geen zichzelf respecterende sporter bij een storing geen betrekking op fysiologische aanleg voor kleine ladingen, en er zijn twee redenen. In de eerste plaats 5 van de 8 factoren worden beïnvloed. Dat wil zeggen de ontwikkeling van spierkracht wel degelijk mogelijk is. Catch up met de persoon aan wie de natuur krijgt meer gewicht te heffen, echt, maar een enorme job hebben gedaan. Ten tweede, de cruciale rol van psycho-emotionele factor. Behoorlijk gemotiveerd persoon tot alles in staat.