Geschiktheid van de macht - schoonheid en gezondheid!

Het stereotype over het feit dat de kracht - een veel mannen zijn zo onterecht zoveel mogelijk in principe. Het ding is dat het vrouwelijk lichaam is in wezen vrij van het hormoon testosteron. Maar juist vanwege de aanwezigheid transformeert het lichaam van een man, als hij begint te gaan naar de sportschool. Geschiktheid van de macht voor vrouwen zal een dergelijke extern effect niet geven, zoals velen denken. Maar de voordelen van deze activiteiten is enorm, omdat ze de structuur van het lichaam zal beïnvloeden als geheel, om de houding van vrouwen te verbeteren en veranderen de verhoudingen meer aangenaam.

Voordelen van de vermogensklassen

Ontwikkeling van uithoudingsvermogen en gemakkelijk optillen cijfers - dat is alles wat fitness kan geven. Krachttraining heeft ook veel meer voordelen. Dergelijke initiatieven kunnen een positief effect op de skeletspieren hebben, het verbeteren van de gladde spieren en het stabiliseren en verbeteren van de prestaties en de conditie van de hartspier.

Echter, de voordelen niet ten einde. Constant training met zich meebrengen vorming van een grote hoeveelheid mineralen in het botweefsel. Het eindresultaat - het verhogen van de sterkte van de gewrichten.

Er dient echter te worden begrepen dat de kracht fitness - het is vooral een ontwikkeling is kracht. Onder dit begrip houdt in het vermogen van een persoon om de weerstand van de belasting te overwinnen door middel van zijn eigen spieren.

Vanwege het feit dat een persoon heeft een beperkte hoeveelheid middelen in zijn eigen lichaam, uit te werken voor een training meer dan 1-2 spiergroepen werkt niet.

Verscheidenheid van krachttraining

De voedingsaansluiting kunnen worden onderverdeeld in subgroepen, die elk gericht op de ontwikkeling van specifieke kenmerken:

• De eerste en meest voor bij meisjes soort training - is aerobic. De introductie van grote hoeveelheden van aërobe oefening in kracht training helpt om ervoor te zorgen dat de toenemende belasting van het hart. Het resultaat van een groot aantal cardio wordt een krachtige ontwikkeling van de hartspier, meer vet verbranden en spieren tekening.
• Het volgende type van de oefening wordt een lichaamsgewicht training. In dit geval, de meeste inspanningen gericht op de groei van spiermassa meisjes, alsmede een verandering in lichaamsvorm.
• Het derde type - het zelf een voedingsaansluiting. Het enige doel van de training proces in dit geval - de ontwikkeling van een dergelijke maatregel, als een kracht, en alles wat daarmee samenhangt.

Ook is er een speciaal programma. De essentie ervan is dat de training alleen wordt gebruikt voor de ontwikkeling van de macht in andere sporten, dat is om professionele atleten trainen in de andere richting, bijvoorbeeld zwemmers. Bovendien kan een dergelijke opleiding worden gebruikt in het geval van de revalidatie na een ernstige ziekte.

eten

Maar de macht fitness - het is niet alles. Het is zeer belangrijk om een strikt dieet te volgen tijdens de training. Als het doel van de training is om spiermassa te vergroten, moet de hoeveelheid calorieën die enigszins boven het gewenste volume. Het is echter zeer belangrijk om ervoor te zorgen dat alle calorieën invoeren van het lichaam alleen gezonde voeding. Indien echter de noodzaak om gewicht, de hoeveelheid calorieën te verliezen, natuurlijk, moet verminderen.

Zich bewust van het belang van voeding noodzakelijk als onderdeel van het vrouwelijk lichaam is dat het gemakkelijker winkels vet en moeilijker om spieren op te bouwen, in vergelijking met de man. Deze functie is ook gerelateerd aan hormonen - gehalte van minder testosteron en oestrogeen.

frequentie van de training

De meest voorkomende frequentie van de sessies - 3 keer per week. Dergelijk schema is optimaal voor beginners. Meer ervaren atleten trainen meer. Die vrouwen waarvan het doel is om gewicht te verliezen, kan bovendien joggen op dagen dat er geen training. Maar in ieder geval moet eraan worden herinnerd dat tussen klassen ten minste 1 dag rust moet zijn.