Fitball Afslanken: hoe het moet

Manieren om gewicht te verliezen - een van de meest populaire en commercieel succesvolle in het web. Vooral leuk om dit soort advertenties te zien op de culinaire sites. De goede oude advies om minder en meer te bewegen te eten - en hij wordt subtiele vormen. Er moet echter een aantal tips te luisteren en te innoveren - nemen. Bijvoorbeeld, fitball Slimming.

Ontwikkeling van fysiologen

Verander je gewicht naar beneden is alleen mogelijk door het creëren van een tekort van energie in het kader van een enkel menselijk lichaam. De snelste manier om gewicht te verliezen - calorie-arm dieet in combinatie met tal van lage intensiteit (high honger lichaam gewoon niet staan!). Maar dit is niet genoeg - je nodig hebt en de kracht component. En hier hebben we de steun van gymnasium bal. Oefeningen voor het hebt gemaakt door fysiologen voor de reïntegratie van zieke mensen. In het Westen, de bal veelal betrokken bij Pilates lessen. Fitball voor gewichtsverlies is zeer populair daar.

fitness extra

Over het algemeen vertrouwen op slechts één grote bal behoorlijk de moeite waard. Als je gaat doen krachttraining zonder aërobe en minder calorieën te eten, kan je spieren beter te worden - maar onder een laag vet, zult u niet in staat zijn om deze merken. Fitball Slimming helpt als je minstens een uur per dag aan het lopen te wijden, beginnen te overwegen al stuur je mond en bovendien aanmelden in de sportschool voor ten minste twee keer per week, en met gymnastiek- bal zullen worden betrokken met de vrije "juicer" dagen.

Puistjes - het is leuk

Hoe maak je een fitball kiezen? Beter te nemen met spikes. Enerzijds zijn zij stabiel. Ten tweede, krijgen een massage-effect. Ten derde, "Spiked" is meer als kinderen, zodat vanaf jonge leeftijd een kind kan worden geleerd om klassen met deze handige helper. fitball uit te oefenen is in het boek Devida Kirsha "Flawless cijfer in 14 dagen." Het voordeel van dit boek is dat alle oefeningen kun je thuis met een grote bal meditsinbola en een paar halters. Zelfs in de kamer niet hoeft te gaan, hoewel het nodig zal zijn om veel te werken. Resultaat in kilogrammen is meestal niet erg groot, maar de veranderingen zijn indrukwekkend singel.

Voordelen gymnastiek- bal

Wat goed fitball om gewicht te verliezen? Oefeningen op hem een kans om de rugspieren te versterken, aldus houding verbeteren. Een correcte positie van het lichaam - verhoogd energieverbruik. Niet gewend om te verblijven op fitball vrij hard - en je moe veel meer door een verhoging van de belasting. Sommige artsen raden een huis achter een computer in plaats van een stoel op fitball om te zitten. Als hij niet veel wordt opgeblazen, zal het u bevalt. Grappig genoeg om te bewegen op fitball, als je wilt te rollen naar de zijkant, bijvoorbeeld wanneer iemand komt tot de computer.

Wat dieet te kiezen, in combinatie met oefeningen op de bal? Als er teveel gewicht een beetje, en je bent zeer actief, "voor het leven", vindt u een vetarm dieet te benaderen met veel koolhydraten. Als het percentage lichaamsvet is groot en er is weinig je beweegt, dan passen in een low-carb dieet uitzonderingen, zoals Dr. Mirkin methode. Het gecombineerde gebruik van dieet en lichaamsbeweging twee soorten (aërobe en sterkte) kan u helpen om zich te ontdoen van de gehate vet. U zult slagen als je vergeet niet over alle onderdelen!