Hoe u snel oppompen armen thuis: Aanbevelingen

Uit hoe sterk en goed ontwikkelde armspieren, bepaalt het niveau van de algemene fitheid van een volwassene en een kind. Opgeblazen armspieren maken het lichaam sterk en atletisch. Een groot aantal mensen dromen ervan om eigenaren van spierdefinitie in haar armen, de wil om te roemen gespierd in het bijzijn van anderen. Er kan echter een logische vraag is: "Hoe snel de pomp van zijn handen op het huis en is het mogelijk"

Ja, natuurlijk. Om dit te doen, is er geen noodzaak om naar de sport-afdeling. Thuis, kunt u gemakkelijk uitrusten een kamer voor lichaamsbeweging. Het is echter belangrijk om niet alleen informatie over hoe u uw handen snel op te blazen in huis hebben, maar ook weten hoe je een dieet op hetzelfde moment te kiezen. Onder andere, moet je op te geven slechte gewoonten.

Als een hulpmiddel voor de armspieren trainen van de beste gebruik van de horizontale balk, halters, en om de oefeningen variëren een goed idee om gebruik een bokszak. U kunt worden opgenomen in deze lijst van het touw en gymnastische ringen.

Dus richten we ons op de praktische overweging van hoe snel de handpomp thuis. Echter, voordat u begint met het doen van de oefeningen, moet je het gewicht van de gewichten te bepalen. Dit aspect zal van belang zijn in de eerste plaats aan degenen die willen weten: "Hoe snel pompen hand gewichten" Voor tieners aanraden kinderen halter. Gewichten voor mannen en vrouwen verschillen ook in gewicht.

Dus, hoe snel de handpomp thuis? Om dit te doen, zijn er een aantal oefeningen. Hier zijn een aantal van hen.

Oefening № 1

Het moet een glad en plaats de voeten iets uit elkaar. Dan is het noodzakelijk de schouderbladen schouders brengen belasten de buikspieren, dan lager. Daarna kun je de halter vast moet houden, moeten de armen naar voren langs het lichaam vallen, palmen. In de volgende stap moet u uw handen te buigen, zodat de halters naar je schouders. Daarna moet je terug naar de uitgangspositie. Bovenstaande oefening traint de triceps.

Oefening № 2

Je moet rechtop en neem een stap voorwaarts met de linkervoet. Rechterhand zou een halter nemen en vasthouden zodat de arm is gebogen bij de elleboog een hoek van negentig graden en dicht bij het lichaam en de handpalm naar binnen. Dan moet je je buikspieren spannen en buig je knieën licht. Wat volgt is een beetje voorover leunen en houd je rug parallel aan de vloer, met zijn linkerhand naar de rand van de stoel te nemen. Langzaam terug naar de beginpositie en doe de oefening met de andere hand. Het bovenstaande oefening is ook gericht op het trainen van de triceps.

Hoe u snel te pompen zijn handen thuis op een andere manier? Het is simpel: met behulp van oefeningen op de rekstok. Je zult in staat zijn om de spieren van de schoudergordel en de rug verder te ontwikkelen. Waarbij de staaf in een hangende positie moet gebeuren door eenvoudig omdraaien van het lichaam naar rechts en naar links. Dus je kunt oppompen de spieren van de rug en armen.

Met behulp van de bovenstaande aanbevelingen, kunt u uw figuur atletisch en mooi te maken.