Eiwitrijk voedsel - dit is wat categorie product? De voordelen en nadelen

Eiwitrijk voedsel - dit is wat? Goed of slecht, die nodig zijn om ons lichaam of teveel? We zullen proberen te begrijpen.

Eiwitvoedsel genaamd voedingsmiddelen die grote hoeveelheden eiwitten, die op zijn beurt is opgebouwd uit een dergelijk lichaam heeft aminozuren en eiwitten.

Eiwitrijk voedsel - het is wat is het nut!

Aminozuren zijn de bouwstenen voor spiercellen. Niet alleen de totale lichaamsmusculatuur lijdt in de afwezigheid van eiwitrijk voedsel, maar de meest belangrijke menselijke spieren, hart, niet volledig kan werken zonder een regelmatige aanvoer in de vorm van aminozuren.

Vanwege eiwitten voortdurend de huid, gevormd na blessures bindweefsels, bijgewerkt het haar regenereert, de nagels hebben een gezond uiterlijk. Dus de aminozuren en eiwitten die de eiwitten in een organisme niet bezinken en geen overtollige ballast te creëren.

Wanneer het lichaam niet genoeg eiwitten worden gevoederd, er komt een tijd, "verslinden" hen om hun eigen middelen, het eiwit, wat resulteert in degeneratie van de spieren optreedt.

Eiwitrijk voedsel - dit is wat een bedreiging!

Er is een tegengestelde mening - over de denkbeeldige voordelen van eiwitten. Sommige wetenschappers geloven dat een eiwit alle niet noodzakelijkerwijs verbruikt. Aminozuren kunnen worden gesynthetiseerd door het lichaam van de interne middelen. En om het werk te voltooien een persoon alleen nodig koolhydraten. Op het geschil tussen wetenschappers zeggen dat lang kan duren, maar het belangrijkste punt om de eenvoudige leek is het enige dat bekend is goed met mate te zijn. Als je misbruik maken van de eiwitten kan gewoon overweldigen het lichaam en krijgen om te werken dan de wettelijke. Vandaar, vermoeidheid, lusteloosheid, depressie en ongemak. Immers, de alvleesklier en het gehele spijsverteringskanaal meest nodig krachten op de spijsvertering en de spijsvertering is eiwit.

Eiwitrijk voedsel - dit is wat een lekker!

Denk aan een kleine lijst van de meest gebruikte producten. Welk voedsel verwijst naar eiwitten? Ze zijn:

- dieet vlees ;

- vis;

- schaal-en schelpdieren;

- melk en melkproducten, niet met inbegrip van oliën en vetten;

- vogel;

- eieren;

- paddestoelen;

- peulvruchten;

- granen (sommige van hen) - maar granen eiwitten worden gesplitst meest moeilijke en vaak besteed aan de bouw van vette lagen, in plaats van op de vorming van spieren.

Eiwitrijk voedsel plant - een uitstekend alternatief voor het dier als gevolg van het hoge gehalte van de nieuwste verscheidenheid van vetten en cholesterol. Bonen en champignons is heel voorziet het lichaam van de noodzakelijke aanvoer van eiwit bouwmateriaal. Op hetzelfde moment dat ze niet een dergelijk nadelig effect, als het vet en de huid van pluimvee en vlees hebben. En het voordeel van granen pappen is zo algemeen bekend dat de waardevolle adviezen over het regelmatig gebruik van granen in hun dieet zijn te vinden in een medische, sport en voedingswaarde literatuur.

Belangrijke punten - het nummer en de tijd

Als je niet diep ingaan op de controversiële kwestie van de dominante schade of goed eiwit eten, kun je gewoon kiezen voor zichzelf een belangrijke regel. Moeten eten een matige hoeveelheid voedsel per dag (om het spijsverteringskanaal niet te overbelasten), en bestand zijn tegen lange intervallen tussen de maaltijden. Gedigereerde eiwitten werden ten minste 4 uur. Dit betekent dat tussen de ontvangsten van producten die deze bevatten, mag plaatsvinden niet minder dan 4 uur. Anders zal je onvermijdelijk verwachten dat een gevoel van zwaarte in het hele lichaam, snelle vermoeidheid, somberheid en ongemak in de maag.