Dieet vlees: de beste vlees

Wild ritme van de moderne samenleving, vervuiling, de algemene verslechtering van het milieu en als gevolg van deze - de verslechtering van de gezondheid van de bevolking - dit alles en nog veel meer worden steeds meer mensen te dwingen serieus na te denken over hun eigen gezondheid. Een van de belangrijkste factoren die het mogelijk maken om het lichaam te versterken en verbeteren van uw gezondheid, altijd was en blijft de juiste manier van leven. Deze modus van de dag, en sport, en het vermijden van schadelijke gewoontes, maar de belangrijkste component van een gezonde levensstijl is een correcte en evenwichtige voeding.

De kwestie van de juiste voeding is een van de meest acute in onze tijd, want met de verslechtering van de ecologie verslechtert en de kwaliteit van de producten, en de enorme populariteit van fast food restaurants die veel smakelijke bieden, maar schadelijk voedsel, meer leidt vaak mensen aan ziekten van de maag, darm, gastritis en obesitas. Dat is de reden waarom de interesse in het dieet voedsel met elke dag meer en meer toe.

Dieetvoeding in onze voeding

De mens is van nature - omnivoor en heeft een enorme hoeveelheid eiwitten, vetten en koolhydraten, en diverse vitaminen en mineralen, die steeds minder kregen hun eten. Het wordt daarom aanbevolen om de voorkeur aan natuurlijke en dieetproducten geven. Ondanks het feit dat om ze te vinden op de planken wordt het moeilijker met elk voorbijgaand jaar. De keuze van de dieetproducten is vrij groot:

1. Groenten - een onmisbare bron van vitaminen in het dieet van elk individu. Op hetzelfde dieet kan bijna elke worden genoemd, behalve misschien aardappelen. Tegelijkertijd meest nuttig organisme kan krijgen van rauwe groenten, ze hebben nog steeds de meeste vitaminen.
2. Fruits - een andere bron van vezels en vitaminen, essentieel voor elk orgaan van alle leeftijden. Echter, niet alle van hen kan worden dieet genoemd. Druiven, peren, bananen bevatten veel suiker, zodat ze kunnen niet worden beschouwd als low-calorie.
3. Zuivelproducten - natuurlijke en uiterst nuttig voor het organisme een bron van vet en eiwit. Met het oog op de juiste voeding zuivelproducten te kiezen, is het voldoende om een paar eenvoudige regels te volgen: Let goed op de samenstelling (in zuivelproducten mogen geen kunstmatige toevoegingen) en de focus op producten met het laagste vetgehalte, natuurlijke yoghurt in plaats van zure room bevoordelen bij het kiezen van een salade dressing . 'S Nachts, raden zelfs artsen drinken van een glas magere yoghurt om de werking van de darmen te verbeteren. Dus in het bouwen van dieet dieet is noodzakelijk om niet te vergeten over de voordelen van zuivelproducten.
4. Fish. Dit is de rijkste calcium en fosfor product. Echter, als het gaat om voeding, aandacht besteden aan de verscheidenheid van de witte vis, ze bevatten de minste hoeveelheid vet, die, hoewel zeer nuttig, maar als ze vaak in grote hoeveelheden geconsumeerd zal niet ver van het dieet.
5. Meat - misschien wel de belangrijkste en meest complexe product waarin het gebruik van het menselijk lichaam heeft zo. Sinds de oudheid, mensen waren jagers en waren in de eerste carnivoren. Het bedrag onmisbaar voor een gezonde eiwitten eten is moeilijk uit een ander product te krijgen.

Dieet vlees: wat is het nut voor het lichaam

Het kiezen van de juiste dieet vlees - een complex proces, want met etalages kijken naar ons tientallen verschillende soorten producten, en het is niet het hele dieet. Zo kan bijvoorbeeld varkensvlees of lamsvlees nooit worden genoemd een low-calorie voedsel als gevolg van het hoge gehalte aan vet. Beef, is echter minder vet, maar kies de juiste dieet vlees, niet wetende bepaalde regels en functies, is het moeilijk. Op hetzelfde moment, kalkoen of konijn erkend door alle deskundigen als de beste low-calorie vlees, rijk aan micro-elementen, echter, en de prijs zal iets hoger zijn dan normaal. Laten we eens kijken wat is het nut van dit product en waarom je moet gaan voor het teveel betaalde voor het belang van de gezondheid.

Dieet vlees wordt zo genoemd, allereerst omdat door minder dierlijke vetten en dus minder cholesterol, die uiteindelijk slecht voor het hart, klompen bloedvaten en kan leiden tot bloedstolsels. Maar de eiwitten en aminozuren die nuttig zijn bij het veel meer voor het lichaam. Ook dieet vlees bevat een groot aantal uiterst belangrijk en nuttig voor de menselijke spoorelementen ijzer, magnesium, calcium, fosfor, en een aantal vitaminen. Zodat de consumptie van dit product zal toelaten om je lichaam alles wat u nodig heeft. Een evenwichtige voeding is bekend dat het een gezond dieet borgtocht, en voor velen de veiligste manier om gewicht te verliezen.

Beter voor pluimvee of dieren?

Zoals hierboven vermeld, kan de soorten dieet vlees een enorm bedrag, en iedereen vindt u in deze lijst is iets wat dicht bij hem. Er wordt aangenomen dat de meest bruikbare - vlees, gevogelte, en deels omdat het is. Echter, veel mensen, naar de dieetvoeding om verschillende redenen en het opgeven van de vette lam of varkensvlees voor een lange tijd niet kan wennen aan het licht pluimveevlees, en het is niet nodig. Het blijkt dat veel dieren het vlees is ook nuttig en voeding dan een vogel.

Nuttige dierlijk vlees

Dus, hier kunnen we veilig zijn:

1. Beef - maar niet alle onderdelen ervan zijn dieet genoemd. Bijvoorbeeld, Heel spier nogal vettig en moeilijk te verteren, maar de filet of het dunne deel - de meest bruikbare deel van het rundvlees.
2. Kalfsvlees - in feite, het is hetzelfde rundvlees, maar veel nuttiger, bevat minder vet en is nogal een dieetproduct.
3. Konin - is heel origineel en zelfs ongewone smaak vlees. Het wordt beschouwd als een van de meest low-calorie.
4. Rabbit - misschien wel de meest nuttige en de meeste van alle dieet vlees. Bovendien wordt aangenomen dat het bijna nooit veroorzaakt allergieën, en het wordt aanbevolen om te beginnen met het voeden van jonge kinderen.

Dietary pluimvee

Bird is altijd beschouwd als de meest dieetproduct. Het is echter vermeldenswaard dat gans en eend is het onwaarschijnlijk dat de lijst te openen. Dit is een zeer vet vogel die de calorische waarde kan worden vergeleken met dezelfde lam.

Echter, al het vlees van pluimvee, dat is meer populair in onze voeding, low-calorie en inderdaad zeer nuttig. Deze types van dieet pluimvee twee:

1. Chicken - vlees dieet, de meest populaire aan onze tafel. Het bevat grote hoeveelheden sporenelementen en eiwitten. Dat is de reden waarom de kip dieet en aan te raden om patiënten als het beste middel van de versterking van het lichaam.
2. Turkije - minder populair dan kip, maar daarom niet minder nuttig. Deze vogel wordt beschouwd als hypoallergeen vlees en bevat een aantal essentiële aminozuren die het lichaam helpen zich te ontdoen van cholesterol.

Wat is het beste dieet om te bouwen

Is het mogelijk om dieetvoeding met vlees? Ja. Toch, als het gaat om dit product, zelfs dieet, vergeet niet dat het vlees is moeilijk voor het lichaam en het maken van de juiste voeding, is het noodzakelijk om te bepalen niet alleen hoe zijn opvattingen zijn het best te gebruiken, maar ook wanneer het beter te doen, en wat het kan worden gecombineerd in de voorbereiding van de gerechten. Hier is het noodzakelijk om een paar eenvoudige regels te leren:

1. Voor het eten van vlees is het beter om de dag te kiezen, zoals lunch. Maar als je te laat dineren, in welk geval we kunnen een eenvoudige regel te beperken - geen vlees eten na zes. Voor het diner, kunt u altijd groenten, drinken voor het slapen gaan een glas magere yoghurt.
2. Het is niet nodig om het vlees te combineren, ook al is het dieet en met zetmeel en granen. Granen zijn het best geleerd in de ochtend en lang genoeg om te verteren, zoals vlees, zodat het lichaam van de ernst zal plaatsvinden, en je maag zal een extra last te krijgen.
3. Het beste is om de voeding te combineren vlees met groenten, in het bijzonder rauw. Dat deze bevatten grote hoeveelheden vezels, alsmede spoorelementen die bijdragen aan de versnelling van het proces van de spijsvertering, waardoor het lichaam sneller en gemakkelijker om te gaan met de werkzaamheden verteren vlees. U hoeft niet overgewicht, en de lunch zal echt dieet.

De beste manier om vlees te koken

Zoals hierboven vermeld, is dieet vlees best geconsumeerd met groenten. Het wordt aanbevolen om sudderen of bakken, het vermijden van de toevoeging van olie bij het koken, of gewoon gekookt of gestoomd. Als garnering bij dit gerecht, kun je verse groente salade, gekruid met citroensap of balsamico azijn toe te voegen. Wanneer wilt u om te koken warm, dan is er geen beperking van je iets anders dan je eigen fantasie: je kunt koken gestoomde gevulde kool, wortel en gehakt kip; maak een plantaardige ragout van courgette, tomaten, aubergines, wortelen en stukjes vlees of braadstukbeen van kalkoen in de oven plakjes courgette, peper en tomaat. Experiment wanneer je wilt, want dit is niet alleen nuttig, maar ook erg lekker.

Dieetproducten: nuttig geen dure betekenen

Heel vaak de persoon, die werd gedwongen om gezondheidsredenen op te geven vet vlees en ga naar een dieet, loopt in de prijsstelling kwestie, "dieet", omdat de kalkoen, konijn, kalfsvlees - niet goedkoop, en niet iedereen deze dagelijks kan veroorloven. Het is dan ook staat alleen iets zeggen over de kip. Dit is echt een dieet vlees, in het bijzonder het witte vlees. Bovendien kan de kip worden bereid op elke geschikte manier: bakken, koken, stoven, koken soep, vulling en nog veel meer. Daarom kan het dieet zeer divers zijn, zelfs als je moet alleen haar te gebruiken. Naast de kip in vele opzichten superieur aan andere soorten dieet vlees daarin vitaminen bevatten, en de prijs van deze vogel is de meest democratische in de markt.

Zoals u kunt zien, komt naar de kwestie van de juiste voeding en het samenstellen van een evenwichtige voeding, kies dan een vlees dieet is eenvoudig genoeg, omdat het een stuk vormt, voor elk budget, en vooral - smaak.