Dieet voor lichaam drogen voor mannen. tips

Vandaag atleten drogen lichaam wordt steeds populairder. Het omvat een reeks maatregelen voor de vermindering van vetcellen van het lichaam om meer aandacht te geven aan spieren.

Wat is het drogen lichaam?

Bij het uitvoeren van krachttraining of aërobe training in het lichaam begint te anabolisme, die het proces van het verliezen van gewicht en de opbouw van spieren op hetzelfde moment onmogelijk maakt domineren. Maar veel mensen willen de schoonheid van het lichaam te tonen, en vaak is het niet eenvoudig om te doen als gevolg van de onderhuidse vetlaag. In dergelijke gevallen wordt een dieet voor het lichaam drogen voor mannen steeds een noodzaak.

Wat is het drogen?

Sommige mensen denken dat het drogen is het proces van het verwijderen van water. Dit is een onjuiste verklaring. In feite, droging - een ontkenning koolhydraten het lichaam die de afbraak van vetweefsel stimuleert. Goede droging kan het lichaam om gewicht te verliezen en het opbouwen van spiermassa.

Maaltijden bij drogen

Drogen Diet lichaamsbehandelingen voor mannen beperkt de hoeveelheid vetten en koolhydraten in het dieet, dus het is glycoprivous of keton genoemd. Het is zeer schadelijk voor het lichaam, vooral in de niet-naleving van de regels. Het is beter om geen vetverbranders niet te gebruiken omdat ze nadelig gezondheid beïnvloeden. Als u niet uit te oefenen, dan drogen zal vereisen dat u om te voldoen aan nogal streng dieet, aan de hand waarvan het zal moeten licht verteerbaar eiwit. Maar de afwijzing van koolhydraten voedsel moet niet scherp, maar zacht en onvolledig zijn.

Contra

We moeten niet maken het lichaam drogen als u:

• zwanger zijn of borstvoeding geven;
• diabetische;
• nierziekte
• U een aandoening van de maag of pancreas;
• Je hebt darmziekte of leverziekte.

drogen lichaam. Menu voor de week

Bij drogen van het menu lichaam enigszins afwijken van de normaal. Proberen om meer groene of gember thee drinken zonder suiker, evenals de gebruikelijke schoon water. Het ideaal zou 6-7 one-time maaltijd van de dag. Uw voeding moet onder meer de volgende producten.

1. Basic. Ze kunnen worden gegeten in elke hoeveelheid, maar probeer ze zo weinig augurk mogelijk:

• eieren;
• gekookte kip of inktvis filet;
• gekookt of gebakken magere witte vis.

2. Koolhydraatbronnen:

• komkommers, greens, kool;
• boekweit, havermout.

In het algemeen is een dieet voor het drogen van het lichaam voor mannen bestaat uit 5 belangrijke periodes:

1 cyclus duurt 2-3 weken. Op dit moment moet je zo veel eiwitten te eten en koolhydraten kan zo klein mogelijk zijn.

2 periode - de low-carb dieet. Het duurt van 4 tot 6 weken. Het aandeel van vet in de voeding moet 10-20% en 50-60% eiwit. Al het andere is up koolhydraten.

3 periode - koolhydraat-vrij dieet. De duur van deze periode is volledig afhankelijk van de verwachte resultaten en de toestand van de gezondheid, maar maak het niet te lang te voelen. Het eiwitgehalte te verhogen tot 80%, koolhydraten verlaagd tot 10% en vetten 20.

4 periode - "aftappen" het water. Producten in deze periode bij voorkeur een proteïne, een waterdestillaat zijn. Neem deze periode mag niet langer dan een week.

5 periode - koolhydraten lossen, duurt enkele dagen en kunt u het oorspronkelijke volume van de spieren te herstellen.

Maar vergeet niet dat dieet voor het lichaam drogen mannen gewoon is een van de manieren om de spieren te maken meer reliëf en niet ten goede komt het lichaam. In feite, droging - is "afstemmen" van het lichaam in een vrij korte tijd.