De juiste voeding: pannenkoeken havermout

Het merendeel van de jongeren en mensen van middelbare leeftijd begon om een gezonde levensstijl te handhaven. Het is zeer belangrijk de juiste voeding. Veel mensen denken dat een gezond dieet saai en smaakloos. Dit is een mythe. Maaltijden bereid volgens recepten van goede voeding, het is zeer divers en zal zijn om de smaak van zelfs een kieskeurig. Een andere misvatting dat om goed te eten - het is duur. Als u een van HLS-menu te openen, demonteren in zijn componenten, wordt duidelijk dat de eenvoudige en toegankelijk voor alle producten die worden gebruikt voor het koken. Het belangrijkste geheim - de juiste combinatie.

Vaak is een gezond dieet aanhangers uit te sluiten van uw dieet een aantal bekende voedsel componenten, zoals tarwemeel premie. Dit is te wijten aan de hoge calorie en slechte voedingsstoffen. Eveneens in het tarweproteïne gluten dat allergie veroorzaakt. De hoofdregel van de juiste voeding - als er iets wordt uitgesloten, dan moet je naar een vervanger te vinden. Daarom hebben veel mensen gebruiken voor het koken haver meel gerechten.

De voordelen van havermout

Als onderdeel van havermout een grote hoeveelheid vezels bevat, over de positieve kenmerken die kunnen eindeloos praten. Omdat vezel de activiteit van het maagdarmkanaal verhoogt, verwijdert giftige stoffen uit het lichaam. Ook in de vezel havermout bevat bèta-glucaan, een stof die kampt met een hoge bloedglucose. Ook is deze bloem is rijk aan aminozuren, vitaminen, sporenelementen. De samenstelling van de bestanddelen van een verminderde mate van zetmeel dat de mensen zitten op een dieet om af te slanken niet kunnen behagen.

Waar havermout vinden

Havermout kan thuis worden gekookt. Het is genoeg om ontbijt eten te kopen in de winkel. U kunt een fast food vlokken nemen of fijngemalen. Er is geen verschil. Het belangrijkste ding - niet granen gebruiken met de toevoeging van gedroogde vruchten en bessen. Soms zijn deze geurstoffen kunnen gebak bederven. Gekocht havermout en giet in een menger met hoge snelheid tot stof vermalen korrels staat telkens het controleren van de aanwezigheid van grote stukken. Zoals soms gebruikt shredder en molen. Het enige nadeel van deze werkwijze is dat een portie, vullen, zal veel minder dan die van de menger zijn.

Natuurlijk, niemand geannuleerd de winkels die de afgewerkte meel verkocht. Let wel dat er soms haver meel heeft een kleine bijmenging van tarwe. Dit is te wijten aan het feit dat de productie van deze producten vindt plaats op dezelfde hardware.

Gerechten uit havermout

haver toevoegt aan een gebak. Dankzij deze rijke producten worden steeds meer uitgebreid en smakelijk.

Een populair gerecht van havermout - pannenkoeken of pannenkoek. Koken hen is niet moeilijk. De formulering van eenvoudige oladushek onderscheidt alleen de aanwezigheid havermeel. Laten we eens kijken naar een aantal manieren om te bereiden.

Havermout pannenkoeken met kefir

Om het deeg kneden, neem 1 kopje havermout, 1 kopje yoghurt, 1 kippenei 2 eetlepels suiker naar smaak, voeg de vanillesuiker en kaneel. Braden Gebruik olijfolie of zonnebloemolie.

Bereide gerechten eenvoudig:

Meng in een aparte kom de suiker en het ei om het volume te verhogen. Voeg vervolgens aan het verkregen mengsel en roer yoghurt. De nieuwste ingrediënten worden in het deeg suiker, bloem en vanille. Alle mix grondig. Pan is het beter om een pannenkoek te gebruiken. Verwarm het op het fornuis, voeg de plantaardige olie, maar u kunt deze stap te elimineren. Ga verder met frituren.

Banana Diet haver pannenkoeken zonder meel

Als u niet bij de hand hebt havermout, de gebruikelijke vlokken die geschikt zijn voor het bereiden van heerlijke oladushek. Ingrediënten: Havervlokken Fast Food (1 kopje) melk (120 ml), bananen (1 x), eieren (2 stuks), zout (0,5 theelepel) bakpoeder (1 theelepel geen glijbanen), citroensap (lessen soda).

voorbereiding:

Pannenkoeken havermout wendde weelderig, meng de ingrediënten in een blender. Gefaseerde zweep het op het eerste ei en zout. Voeg vervolgens een banaan en giet de havermout, baking soda, citroensap. Roer het verkregen mengsel en laat gedurende 10-15 minuten tot vlokken zacht. Als het deeg klaar is, warmte een koekenpan en bak de pannenkoeken op een minuut aan elke kant.

Intolerantie voor melkeiwit kan de gefermenteerde melk vervangen en kook havermout pannenkoeken met kefir zonder meel. De volgorde van handelingen hetzelfde als hierboven beschreven in het recept.

Het is mogelijk om de schotel variëren door het toevoegen van verschillende toppings: honing, yoghurt, donkere chocolade. Havermout pannenkoeken uitgegroeid tot een favoriet delicatesse van uw gezin.