Ademhalingsoefeningen voor gewichtsverlies: Bodyflex, tszyanfey

Het feit dat een speciale set van oefeningen op de ademhaling helpt bij het bestrijden ziekte, gehoord, waarschijnlijk allemaal. Dergelijke systemen zijn er veel - respiratoire gymnastiek Frolov Strelnikova, Buteyko. Echter, de Amerikaanse Grir Chaylders besloten door te gaan en een eigen systeem dat het mogelijk maakt om harmonie ontwikkeld. De eerste die erin slaagde om gewicht te verliezen, die betrokken zijn in dit systeem was erg Greer.

Wat is ademhalingsoefeningen voor gewichtsverlies Bodyflex? Het is een complexe oefening - isotone, isometrische en flexibiliteit aangevuld met een speciaal ontwikkelde systeem van de ademhaling. Bepaalde houdingen (oefeningen) kunnen zich te ontdoen van overtollige centimeters op de "juiste" plaatsen - op de heupen, taille en billen. Ademhaling heeft ook invloed op het hele lichaam als gevolg van zuurstof verrijking van bloedcellen. Op hetzelfde spieren worden versterkt en er is kracht, verbetert de teint en glad uit rimpels in het gezicht, vervagen donkere kringen onder de ogen.

Grieg Childers bracht een cassette met oefeningen en een boek, en het systeem verspreid over de hele wereld en heeft veel aan populariteit gewonnen. En geen wonder, ademhalingsoefeningen voor gewichtsverlies Bodyflex heeft geen beperkingen op leeftijd, oefeningen ontworpen voor 15 minuten, en je kunt ze thuis doen, laten we zeggen, in de ochtend, terwijl de voorbereiding van het ontbijt. De resultaten zijn al zichtbaar na 7 dagen van de opleiding. Bijvoorbeeld, als je een dag te gaan met twee keer, taille-omvang kan worden verminderd door 3-10 centimeter. In dit geval is er geen extra voeding is niet nodig.

Het systeem omvat 12 oefeningen, train alle spieren van het lichaam, waaronder de spieren van het gezicht. By the way, ze hebben een zeer originele naam, bijvoorbeeld "kat", "Pretzel", "Diamond", "Seiko", "Side stretch" en anderen. Het complex zal zeker nodig hebben om elke dag uit te voeren, op hetzelfde moment moet u een speciale ademhalingsoefeningen doen.

Laten we eens kijken wat is de ademhalingsoefeningen voor gewichtsverlies Bodyflex dat veel gebruik apart. Het systeem is zeer eenvoudig, hoeft alleen maar de adem van vijf methoden onder de knie:

1. De zo veel mogelijk om alle lucht uit te ademen door de mond.
2. Maak een snelle en diep adem neus. Hij zou te lawaaierig.
3. Opnieuw uitademt door de mond, maar nu met de kracht van het gebruik het diafragma. De mond is geopend op grote schaal tijdje.
4. Nu moet je je adem in te houden en tot tien tellen, terwijl de maag ingetrokken.
5. En nu ontspannen je spieren en adem rustig.

Adem in de aanvraag alleen door de neus en adem uit door de mond is altijd juist.

Zijn er contra-indicaties voor de ademhalingsoefeningen. De praktijk leert dat er. Echter, het systeem heeft een paar tegenstanders die beweren dat je adem als je uitademt is, in feite, zuurstofgebrek, en schadelijk voor de gezondheid. Echter, ademhalingsoefeningen voor gewichtsverlies Bodyflex hielp al veel mensen, en niet alleen gewicht verliezen, maar ook het lichaam te verbeteren. En het aantal van haar fans groeit elk jaar.

gymnastiek tszyanfey

Niet minder interessant en de Chinese ademhalingsoefeningen voor gewichtsverlies, die u toelaat om snel gewicht te verliezen met slechts 3 soorten oefeningen. In dit geval, met behulp van gymnastiek tszyanfey kan een optimale gewicht voor vele jaren te handhaven. Overigens, het woord "tszyanfey" betekent "om vet te verliezen."

De eerste oefening, golf, waardoor het gevoel van honger, de uitoefening van de Kikker Lotus en normaliseren metabolisme, verlichten vermoeidheid, helpen om te gaan met bepaalde ziekten en gezondheid te behouden.

Wave oefening wordt uitgevoerd op je rug liggen met je knieën gebogen, voeten op de grond geplaatst. Met een hand lag op zijn buik, de andere - op de borst. Doen adem geeft, de maag tegelijkertijd terugtrekt bij uitademing, daarentegen, is het noodzakelijk om de buik, borst blazen en te trekken. Normale ademhaling ritme, moet u 40 volledig (neem een adem) cycli te maken.

Oefening Frog voeren zittend op een stoel. Schakel de geest, te ontspannen en te ademen in de neus, mentaal trekken lucht in de maag. Dan, langzaam en gemakkelijk uitademen door de mond, maag wordt dus zacht en ontspannen. Aan het einde van de uitademing Freeze 2 seconden. Nogmaals, neem een adem. Het belangrijkste ding de hele tijd om de met lucht gevulde maag te controleren. De oefening wordt uitgevoerd gedurende 15 minuten twee keer per dag.

Uitoefening Lotus bestaat uit 3 fasen. De eerste is een lichte en een lange adem die je gewoon te controleren. In dit geval, niet veel bewegen ofwel borst of buik. In de tweede fase je geen controle over uw adem, gewoon proberen het stil, soepel en diep te zijn. In de derde fase je geen controle over de adem, hoeft u geen aandacht besteden aan zijn ritme en diepte, alleen om hem te zien. De eerste twee delen uitgevoerd om de 5 minuten, de derde - 10 minuten.

Ondanks de schijnbare eenvoud, ademhalingsoefeningen zijn zeer effectief voor gewichtsverlies tszyanfey. Zij, net als alle systemen, vereist vaardigheid, doorzettingsvermogen en regelmaat. Oefeningen kunnen niet worden uitgevoerd bloeden na elke chirurgische ingreep (binnen 3 maanden). Mensen met een ernstige chronische ziekten verhoging van de duur en de intensiteit van de training moet geleidelijk gebeuren.