Welke voedingsmiddelen bevatten calcium

Een voldoende hoeveelheid calcium in het lichaam beschermt het organisme tegen infecties, ziekte, met een scherpe verandering in het weer, bij wisselende temperaturen. Om te weten wat voedingsmiddelen calcium bevatten die nodig is om de normale gezondheid te behouden.

Dit is vooral beschikbaar voor zuivelproducten zoals melk, kaas, kwark, yoghurt, gefermenteerde melk gebakken. Door het eten van zuivel calcium is vrij gemakkelijk te verteren. Zeer handig om magere yoghurt en wei, die in aanvulling op de calcium bevatte een minimale hoeveelheid cholesterol is goed voor de gezondheid van de bloedvaten en het hart te drinken.

Veel licht verteerbaar calcium gevonden in vis in blik zalm en sardines, vooral in de botten. In een aantal soorten mariene algen calcium bevatten 10 maal meer dan in melk. Het is de moeite waard om aandacht te besteden als kinderen intolerantie voor melkeiwit. Kinderen moeten melk yoghurt, die goed wordt geabsorbeerd en getolereerd vervangen. En oudere kinderen ingeblikt kan gebruiken.

In sommige planten, de calcium bindt aan het zout en nauwelijks door het lichaam opgenomen. De rabarber, bieten, spinazie, calcium bindt met oxalaat, en granen met zouten - fytaten, dus deze voedingsmiddelen bevatten calcium, hoewel, kan niet als bron dienen vanwege de moeilijke verteerbaarheid. Het is belangrijk om niet alleen wat sommige voedingsmiddelen bevatten calcium, maar ook de manier waarop het wordt geabsorbeerd en verteerd te overwegen.

Het misbruik van koffie en alcohol plaatsvindt uitspoeling van calcium uit botten. Bij ontvangst van vet voedsel, in combinatie met lage calcium voedsel eiwitgehalte wordt slecht geabsorbeerd.

Veel producten bevatten calcium zijn belangrijk voor zwangere vrouwen. Inderdaad, in deze periode calcium wordt niet alleen gebruikt om een nieuw leven voor de foetus te bouwen, maar ook voor de gezondheid van vrouwen en de toekomstige gezondheid van het kind te leggen.

Aanstaande moeder bruikbare eten voedingsmiddelen rijk aan calcium in de eerste helft van de dag en 's nachts het nemen van calciumsupplementen, bij voorkeur door middel van een paar uur na inname. Dit is belangrijk omdat calcium is een alkalisch element en kan het zure milieu van maagsap onmiddellijk na de maaltijd, wat betekent dat het interfereren met de normale vertering neutraliseren.

Welke voedingsmiddelen bevatten calcium in grote hoeveelheden? Niet in de sector melk en zuivelproducten, zoals vaak wordt gedacht. Het is veel meer calcium in sesam, amandelen, papaver dan in de wrongel en kaas. Dit komt door het feit dat bij de bereiding van kaas en kaasproducten behoort tot calcium in het serum. De maximale hoeveelheid calcium aanwezig in appelazijn en honing. Uitstekende bronnen van calcium zijn waterkers en wilde roos, bonen en erwten, Zwitserse kaas en andere harde kazen, broccoli en boerenkool, peterselie, en citrusvruchten.

Runderlever en vis, zeevruchten bevat calcium behalve meer fosfor en vitamine D, die nodig is voor de opname van calcium. Maar boter en zure room calcium wordt niet geabsorbeerd at all.

Welke voedingsmiddelen bevatten calcium in een klein bedrag? Eieren, vis, vlees, groenten en fruit bevatten kleine hoeveelheden calcium, maar in de structuur vitamine A en D, dus noodzakelijk zijn voor de assimilatie. Daarom moeten deze producten dagelijks worden gebruikt in hun dieet.

Elke persoon is belangrijk om te onthouden dat het niet het belangrijkste om te weten in welke producten bevatten calcium. Veel belangrijker is het om te weten dat bij vele ziekten, ondanks alle inspanningen, calcium is gewoon niet geabsorbeerd. Bijvoorbeeld, bij ziekten van de schildklier en bijschildklieren, maagzweren met een lage zuurgraad, terwijl erosie of zweer van de maag en de twaalfvingerige darm 12 bij een hoge zuurgraad als gevolg van het gebruik van drugs, antacida.