Wei-eiwit: het is en zo heeft hij nodig?

Iedereen weet dat het eiwit of eiwit - is de belangrijkste en de belangrijkste bouwstof voor de spieren, die zou moeten aankomen in voldoende hoeveelheden met het voedsel. Maar atleten gebruiken verschillende proteinosoderzhaschie supplementen die wei-eiwitisolaat omvatten.

Hoe te krijgen?

Wei - een bijproduct van kaasproductie, die vervolgens verwerkt in grote hoeveelheden vrijkomt. Dit laatste is een langdurig proces en ionenuitwisseling mikroultrofiltratsii. Het uitgangsmateriaal elimineert de dierlijk vet, lactose en slechte cholesterol, waardoor uiteindelijk een puur melkeiwit. Het is beter om degene die filteren dan additieve gepasseerd, verkregen door ionenuitwisseling te gebruiken, omdat deze methode omvat blootstelling aan hoge temperaturen, die niet gunstig is voor het eindproduct. Wei-eiwit niet naar een vergelijking met andere bronnen van eiwitten (vlees, kaas, eieren), zoals de biologische waarde vele malen hoger is, niet om de kwaliteit te noemen. Het belangrijkste kenmerk is de enorme hoeveelheid content van BCAA aminozuren die, in feite, zijn betrokken bij de synthese van spier- en bij het handhaven van zijn toon.

effect

Alle bodybuilders en andere mensen die streven naar atletisch, weet hoe belangrijk eiwitsupplementen, met name wei-eiwit isolaat. Het biedt niet alleen de nodige spieren voor de bouw, maar ook zeer gunstig zijn voor het immuunsysteem als gevolg van de inhoud van glutamine. Toch is het belangrijkste effect - is het stimuleren spiergroei weefsel. Het nemen van zelfs de kleinste deel van wei-eiwit, kun je goede resultaten te bereiken, maar alleen als de dagelijkse krachttraining.

Dosering en Contra

Wei-eiwit wordt aanbevolen om 1-2 gram per kilogram lichaamsgewicht nemen. Kan minder zijn, maar niet meer dan adviseren, tenzij in porties verdeeld en drink 2-3 keer per dag. Een te grote dosis kan leiden tot congestie van de lever en derhalve leiden tot een verslechtering. Erg handig dat het wei-eiwit isolaat verkocht, de prijs afhankelijk is van de fabrikant, als een poeder. Het blijft alleen aan toevoegen dat je wilt (sap, melk of water), of een cocktail en drinken tijdens de training. Hij snel opgenomen en begint te werken, het verhogen van anabolisme. Een ander opvallend kenmerk van dit additief is de afwezigheid in de samenstelling schadelijke lactose, die allergieën kunnen ontstaan. Als u die heeft, in ieder geval niet verdund met melkpoeder of andere lactosebevattende vloeistoffen. Wei-eiwit is perfect voor degenen die gewoon willen hun spiertonus te behouden, dan is de dosering moet worden gekozen tot 25-30 gram per dag.

species

Er zijn andere types van dergelijke additieven, effectiever, of vice versa. Zij verschillen hoofdzakelijk in prijs, maar vergeet niet over de positieve effecten op het lichaam. Best wei-eiwitisolaat - een hydrolysaat. Dit werd bereid op dezelfde wijze maar dan onderworpen aan hydrolyse, wat uiteindelijk leidt tot verhoogde assimilatiesnelheid. Er is zo'n supplement is veel duurder. Welke eiwitconcentraat u ook kiest, de eerste is om te overleggen met een bevoegde persoon in deze zaak.