Beste Creatine: beschrijving, fabrikanten en rating. Wat is beter: creatine of eiwit

Tot op heden, creatine is de tweede meest populaire na de wei-eiwit voor atleten en al diegenen die een actieve levensstijl te leiden. Dit betekent dat het product echt zijn werk doet om spiermassa te vergroten. Verschillende fabrikanten van creatine in hun commercials zeggen dat hun product - de beste in de wereld markt. Laten we eens een kijkje op elke fabrikant en type product, te bespreken en kies de beste merk en het type dat geschikt is om je spieren te verbeteren. Immers, we verdienen om alleen de beste creatine te gebruiken!

Algemene productbeschrijving

Creatine wordt gesynthetiseerd in kleine hoeveelheden in het menselijk lichaam. Naast deze vrij grote hoeveelheid daarvan is in rood vlees, met name vlees. Dit is voldoende voor het normaal functioneren van het lichaam. Echter, een persoon die actief betrokken is in de sport en is van plan om hun spiermassa te vergroten, is het niet genoeg. Natuurlijk, in dit geval is het noodzakelijk om extra creatine te verkrijgen. En de optimale oplossing zou het gebruik van creatine poeder.

creatine

Creatine zelf drager is van fosfaatgroepen in de spieren, en waardoor wordt extra energie. Derhalve is het in staat om snel de spieren energie te verhogen en maakt de spieren sterker en duurzamer. Bovendien creatine houdt water in de spieren, waardoor hun metabolisme en het herstel ernstig versnelt. Dienovereenkomstig, de spieren sneller te laten groeien, maar ten koste van vloeibare kijken meer gescheurd en gevuld.

Best creatine spier wijzerplaat

Een duidelijk antwoord op deze vraag is heel moeilijk, want er zijn voordelen en nadelen van elk type creatine, waardoor de selectie van de beste op alle parameters die representatief zijn voor de onmogelijk maakt. Hier wordt gedomineerd door parameters zoals de zuiverheid van het product, de chemische formule en de vorm van en mastering snelheid. Een andere belangrijke factor is de kostprijs van creatine, vooral in de huidige omgeving. En, natuurlijk, de kwaliteit van het product. Dienovereenkomstig, de doeltreffendheid ervan is afhankelijk van de fabrikant.

De beste producenten van creatine

Tot op heden is de beste creatine gevormd zoals beroemde fabrikanten zoals Weider, Ultimate Nutrition, SCIFIT, Dymatize , Universal Nutrition, Optimum Nutrition, Gaspari Nutrition , en vele anderen. Deze producenten kunnen volledig vertrouwt, omdat ze zelf al lang hebben bewezen in de wereldmarkt van sportvoeding, en dus de waarde van hun reputatie en niet de slechte kwaliteit van het product niet toe te staan. Vaak hoorde de vraag, wat is het beste bedrijf - producent van creatine? Elke heeft bepaalde nuances in de productie, dus exact uit te werken wat is beter, het is niet mogelijk. Hieronder ziet u een voorbeeld van een lijst van deze nuances, en u in staat om te kiezen voor zichzelf de beste creatine zal zijn. De rating zal ook worden gepresenteerd in de tweede helft van het artikel.

Bestaande vormen van creatine

Vandaag weten we veel vormen van creatine productie. Fysiek kan het worden verdeeld in poeder en capsules. Verschillen tussen een chemische aard, ze hebben niet, maar elk van deze vormen kan de voor- en nadelen te onderscheiden.

Poedervorm creatine goedkoper, op hetzelfde moment niet onderdoen in kwaliteit analogen.

Creatine capsules is gemakkelijker, omdat het mogelijk maakt meer nauwkeurige berekening van de dosis niet te worden opgelost in water. Het belangrijkste nadeel van deze vorm is de relatief hoge kosten.

Door dergelijke chemische formule geïsoleerd belangrijkste typen verbindingen:

• Creatine - de meest voorkomende en goedkoopste vorm.
• Creatine malaat.
• Creatine tartraat.
• Creatine succinaat.
• Mixed - het omvat al het bovenstaande.

Bepaal wat de beste onder toegekende creatine te zijn, is het het beste om een eigen, op basis van de voor- en nadelen van de verschillende chemische en fysische vormen. In feite, meestal de belangrijkste criterium bij deze keuze zijn persoonlijke voorkeuren en, natuurlijk, de prijs.

Rating creatine

Zoals hierboven reeds vermeld, selecteert u de beste creatine voor massa-recruitment is moeilijk. Toch is er de populariteit ratings, die de moeite waard te geloven is. Dit, natuurlijk, zal je helpen om te kiezen voor zichzelf de beste creatine. Rating sostayalyayut meestal op het aantal aankopen van een product. De meest populaire zijn de Amerikaanse ratings Bodybuilding.com website in de wereld van de bodybuilding gemeenschap. Dat is de reden waarom in het artikel op voorwaarde dat een top 10 beste creatine van de versie van de bron, met ingang van oktober 2016:

1. Platinum 100% Creatine van MuscleTech
2. Gemicroniseerde Creatine Powder door Optimum Nutrition
3. Spier C-HCl gepatenteerde Creatine HCL van Kaged
4. Sports CON-CRET van ProMera
5. Sports Best Creatine door BPI
6. Creactor van MuscleTech
7. Creatine + door EVLUTION VOEDING
8. Gemicroniseerde Creatine door Bodybuilding.com Foundation Series
9. Creatine van RSP Nutrition
10. CELL-TECH door MuscleTech

Hoe te creatine gebruiken?

Professionele atleten gebruiken meestal twee belangrijkste ontvangst circuit creatine - preloads of zonder. Voor het gebruik van creatine wordt geroerd in water of gezoete sap, moet de vloeistof een stuk te zijn, en het moet per se zoet zijn, daar een belangrijke rol in het transport van creatine in de spier speelt insuline, dat wordt in grote hoeveelheden vrijkomt juist in reactie op de inname van zoet.

Als u besluit om op te starten, dan moet u eerst gebruik maken van 20 g per dag, verdeeld over 4 dagelijkse portie. Na een week consumeren 2-3 gram per dag. Eet van creatine voor een maand, en laat de spier receptoren rust voor 3-4 weken, zodat ze kunnen ontspannen.

Zonder te downloaden verbruiken 5 gram creatine per dag. Op de dag van de training, drink het direct na het. Op de dag van gratis activiteiten, drink het in de ochtend, zodra je wakker wordt. In dit geval is het tarief is ongeveer 2 maanden. Dan moet je lichaam een rust voor 3-4 weken.

mogelijke contra-indicaties

Bijwerkingen van creatine vond geen, maar er zijn een aantal ziekten waarbij het gebruik van dit product is niet wenselijk. Bijvoorbeeld, astmapatiënten deze stof kan allergische reacties veroorzaken, zodat de mensen die de ziekte vastgesteld, is het niet nodig om het te gebruiken. Ook is het niet nodig om creatine minor, evenals personen die een ernstige lever- en nierziekten te gebruiken. Uiterst zeldzaam creatine kan leiden tot diarree, maar het gaat snel voorbij in de tijd en niet terugkeert. Het is ook wenselijk om creatine te gebruiken voor zwangere vrouwen en tijdens de lactatie, aangezien de effecten ervan op de foetus is tot op heden onbekend. Vergeet niet dat tijdens creatine suppletie wordt niet aangeraden om alcohol en cafeïne drinken als ze het lichaam uitdrogen en geef het niet normaal werken.

Creatine en eiwit - vergelijkende karakteristieken

Stel de vraag, wat is beter - creatine of eiwit, het is hetzelfde als vragen wie sterker is - Batman of de Terminator, omdat deze producten zijn volledig verschillend van aard en vereist zijn voor verschillende doeleinden. Dat is de reden waarom de macht om de aard van de sport is het noodzakelijk alleen om uw doelgroep te kiezen. Als u wilt spiermassa te krijgen, is het wenselijk om het eiwit en creatine samen gebruiken. Professionele bodybuilders tijdens het drogen niet gebruiken meestal het eiwit als het een bepaalde hoeveelheid koolhydraten, die de vorm in de toekomst concurrerend kunnen beïnvloeden bevat. Daarom is in de droogstap is het raadzaam alleen creatine en eiwit vervangende aminozuren. Ook kan de droogstap hoge kwaliteit hydrolysaat te gebruiken wanneer het eiwit in uw dieet is niet genoeg. Dit eiwit bevat geen koolhydraten te verteren snel genoeg. Het enige nadeel - de prijs is vrij hoog.