Wat gebeurt er als je stoppen met klagen over uw leven?

Locke Hughes - niet het soort persoon dat helemaal rooskleurig eruit zal zien. Ze wil niet graag toegeven, maar in haar leven bijna geen dingen die niet goed zou gaan. Het is een gezonde man in de bloei van zijn leven, wonen en werken in New York, waar ze heeft een geweldige familie en een aantal goede vrienden.

continu negatief

Echter, veel mensen die allemaal iets als dit hebben opgebouwd, zoals Locke, vinden discussies te klagen. Vraag iemand hoe hij aan het doen was in een bepaalde dag van de week, en het is waarschijnlijk dat je een van de klassieke antwoord hoort: "Vreselijk druk aan het werk", "Just a nightmare moe" of "waarschijnlijk zou deze week zijn geëindigd "Je krijgt het gevoel dat de klachten met betrekking tot werkgelegenheid, vermoeidheid, nerveuze spanning, en ga zo maar door het kenmerk van een succesvolle volwassen leven zijn geworden. Uiteraard, Locke geeft toe dat ze soms kijkt naar het glas als half leeg. Na een zorgeloze jeugd, had ze een school en een universiteit, waardoor het passeren met een lichte, maar altijd aanwezige angst. Het is nooit beïnvloed haar te veel, maar het gevoel was altijd met haar, het maken van zijn weg in haar gedachten en het maken van ons na te denken over wat er mis is met haar leven is, geven om na te denken over die dingen, wat in orde is.

Looping in slechte

In Locke, een nieuwe gewoonte - om stil te staan bij het feit dat het was op zijn minst zeer bijna perfect. Of het is een opmerking van elkaar, files of saai project op het werk - ze is voortdurend over na te denken. Ze was bezorgd over wat er zou het ergste gebeuren, helemaal vergeten over de mogelijke positieve uitkomsten. Ze denkt dat door alle opties ontwikkelingen het, en bleef tevreden bent met een kleine momenten die, volgens haar, zou beter zijn geweest. Als er iets negatiefs, Locke de hele tijd over te praten, hoe onbelangrijk het was een gebeurtenis. Extern, is het altijd gebleven heel optimistisch, dus ik denk dat het maken van een paar van de klachten per dag, zoals "Ik haat de metro", "mijn appartement is zo klein en donker", "Ik ben zo moe," niemand gewond.

Tijd voor verandering

Afgelopen winter, na een aantal zeer moeilijke en onaangename momenten in het leven, met inbegrip van de dood van een geliefde en de breuk in de betrekkingen, Locke pessimisme zijn hoogtepunt bereikte. Ze keerde terug naar huis na een harde en lange werkdag en vond dat het liet zijn laatste krachten, en uiteindelijk gedoofd het vuur binnen. Ze zat in het donker op de bank en huilde. Ze leefde het leven dat we dromen over een jonge man - Locke werd een succesvol editor die in New York. Maar ze was ongelukkig. Ze wist dat er iets moet worden veranderd.

positieve psychologie

In de afgelopen jaren Locke bracht veel onderzoek naar de positieve psychologie. Ze studeerde een heleboel andere studies over de kracht van positief denken en dankbaarheid. Ze heeft gewerkt aan artikelen over hoe positief denken kan je leven daadwerkelijk te veranderen, als je woorden kan u helpen om gelukkiger op het werk. Maar ze was niet bedoeld om deze kennis toe te passen in de praktijk. Tot op een dag op haar bureau was niet één boek, het bijschrift die luidde: "Dat is de reden waarom het geluk - is niet wat je bent en wat je doet." Terwijl ze het boek te lezen, allemaal in haar hoofd op hun plaats vallen totdat het resultaat is iets in de hersenen wordt niet geklikt. Ze realiseerde zich plotseling dat ze een kans om hun leven te verbeteren met de hulp van een aantal van de werken aan hun eigen gedachten en woorden.

Hoe maak je een gelukkig mens te worden?

Locke realiseerde zich dat haar voortdurende klachten niet helpen haar stoom afblazen opgelopen als gevolg van negatieve emoties. Ze zijn alleen bijgedragen aan het feit dat het wordt gekookt in een ketel met hun eigen pessimisme en zelfmedelijden, in dit halflege glasnegatieven. En om zich te ontdoen van het, ze had niet alleen te stoppen met klagen, maar ook ter vervanging van negatieve wassen iets positiefs. Hoe kun je jezelf een gelukkiger mens te maken?

Concentreer je op wat je wilt aantrekken om jezelf

Wanneer je je realiseert dat u denkt over iets dat niet wil (bijvoorbeeld: "Ik hoop het niet ...") - stop en neem een pauze. En dan beginnen met positieve uitdrukkingen, zoals "Ik zou graag zien ...". Zelfs kleine dingen als: "Deze partij ook daadwerkelijk leuk zijn," of "Dit project is mislukt", zal u toelaten om de blik op veel dingen veranderen.

Stop met de schuld te geven jezelf

Iedereen heeft gehoord over wat negativiteit wordt gegenereerd, als een persoon zichzelf straft. Maar weinig mensen hebben enig idee hoe vaak hij denkt van zichzelf op een negatieve manier, vloeken zichzelf en de schuld geeft enig probleem. Als je begint om jezelf de schuld en schuld - met alle middelen te stoppen. Als je denkt: "God, ik kijk verschrikkelijk," is iedereen die niet goed doen, zelfs als je zegt dat het alleen jezelf. Natuurlijk, om te gaan met dit zeer moeilijk, vooral in die dagen dat je echt verschrikkelijk voelen, maar als je nog steeds mezelf kan dwingen te denken aan iets positiefs, zul je merken dat je veel beter zal zijn.

Verander je denkproces

Als u merkt dat u depressief bent en je voelt je verdrietig, moet je jezelf afvragen: "Wat ik denk, me aanmoedigt of ontmoedigt me geen jacht" Met andere woorden, elke keer als je merkt dat je begint zich zorgen te maken, stoppen en doelbewust na te denken over iets anders: over de complimenten u vandaag ontvangen van iemand of over de prachtige vorm van het venster. Als je gewoon tegen jezelf zegt: "In feite, nu heb ik alles is prima," het zal een geweldige manier om jezelf recht wanneer je begint te maken over eventuele detail zijn.

resultaten van het experiment

U moet deze stappen proberen, omdat ze echt werken. Locke was verbaasd over de resultaten van zijn experiment. Ze was verbaasd over hoe makkelijk het is om een klacht in te zetten in positieve gedachten. Hier zijn een paar voorbeelden van hoe het uw denkproces is veranderd. Sinds enkele dagen was het weer koud en regenachtig, en Locke gaf zichzelf dat ze is een van die mensen die stemming hangt af van het weer buiten. Op weg naar het werk, trok ze haar telefoon naar misschien wel toestaan dat andere en klagen, en een boze boodschap dat het zou kunnen plaatsen op een sociaal netwerk te schrijven. In plaats daarvan nam ze een pauze, haalde diep adem en dacht aan hoe blij ze was om te werken voor hun droombaan en ga naar het kantoor elke dag favoriet. Als je een ander voorbeeld nodig hebt, hier is het: op een dag, Locke ongeluk brak uw smartphone. Ze brak het scherm zo dat de correctie niet meer mogelijk was. Ze wist dat ze zou moeten uit eigen zak te betalen voor een nieuwe telefoon, maar voordat ze het kon krijgen, zou het moeten de hele dag zonder telefoon. Voorafgaand aan het experiment zou nerveus de hele dag, maar Locke besloten om gewoon een pauze van technologie te nemen - en was verrast te ontdekken dat het was een zeer ontspannende ervaring. Ze ontmoette met een vriend over een kopje koffie, niet zitten in de hoofdtelefoon, die het haar mogelijk maakte om te zien en horen alles, waardoor het werd gehouden. En hoewel het proces was vrij lastig, was ze in staat om een gebroken telefoon terug te keren, het ontvangen van een indrukwekkend korting op de aanschaf van een nieuwe. En dat is niet alles! Dus je moet dit experiment proberen op uw eigen - en je kunt zien dat de klachten die je geen goed doen dragen, zijn zij uw leven erger wordt, zodat u een dringende noodzaak om iets te veranderen. Herhaal de manier waarop Locke en uitgegroeid tot een gelukkig man!