Vitaminen voor atleten - is belangrijk, noodzakelijk, nuttig

Als de sporter optimaal samengesteld dieet, kan het veilig gaan, maak je klaar voor een wedstrijd, zonder angst voor schade, letsel en algemene gezondheidsproblemen. Om goed te compileren, moet je veel factoren, zoals, bijvoorbeeld, geslacht en leeftijd van sport en bewegen de duur van de sporter te overwegen. Het is wetenschappelijk bewezen dat de atleten moet twee keer of meer calorieën dan gewone mensen, zijn niet betrokken bij de sport. Het is daarom belangrijk niet alleen voedsel, maar ook vitaminen voor sporters. Veel professionele atleten naïef zijn van mening dat grote doses van vitaminen, mineralen en andere supplementen hun gezondheid zal verhogen tot het gewenste niveau. Helaas is dit niet het geval is. Atleet heeft slechts tot voedsel, de hoeveelheid calorieën die iets hoger dan het niveau van de verbruikte energie verbruiken. Als een persoon die zich bezighouden met sport, begint te slecht te eten, dan is het op hetzelfde moment dat het lichaam beïnvloedt: verlaagt duurtraining resultaten zijn naar beneden en ga zo maar door. Daarom vitaminen voor atleten - het is erg belangrijk. Ze helpen om het lichaam te reguleren en vul de gewenste stof in ondervoeding.

De energie van atleten

De energie voor de spieren beweging lichaam ontvangt van vetzuren en glucose alsmede een energie-eiwit kan worden gebruikt, hoewel het meest gebruikt voor spier gebouw. Op zijn beurt glucose is een eenvoudige suiker, of eenvoudiger - een van de eenvoudige koolhydraten. Vetzuren zijn aanwezig in elk van onze spieren en vet reserves in ons lichaam. Dat ons lichaam gebruikt als energie is vooral afhankelijk van het type opleiding en de individuele kenmerken van een atleet.

Hoe te atleet eten

Afgezien van het feit dat de coach adequate trainingsschema zou moeten zijn, de sporter moet een individu dieet. Een evenwichtige voeding voorziet het lichaam van de nodige reserve van calorieën. Vermogen atleet moet bestaan uit vijf soorten voedingsstoffen, en ook twee meer vlees per dag.

Beste Vitaminen voor sporters

Door zelf zijn niet een bron van energie, vitamines zijn essentieel voor een verscheidenheid van reacties die optreden in ons lichaam. Als er een gebrek aan vitaminen in het lichaam, kan een aantal belangrijke processen traag en soms zelfs te stoppen. Vitaminen zijn noodzakelijk voor de atleten en de meest noodzakelijke zijn de vitamines C, E en V. We mogen niet vergeten over mineralen. Zij, evenals vitaminen voor sporters zijn essentieel. Voor mensen met een hoge lichamelijke activiteit met voeding moet elke dag mineralen zoals ijzer, kalium, calcium, magnesium en anderen komen. Haal alles wat je nodig hebt van eten is moeilijk, dus de atleten moet worden geconsumeerd dagelijkse vitamine complex voor sporters, bijvoorbeeld appartementencomplex voor het Opti-mens mensen van de firma Optimum Nutrition, evenals de Animal Omega, Animal Pak, Anavite en anderen. Daarnaast moet u de vloeistof goed te consumeren, om precies te zijn - het water.

Hoe aan de behoeften van het lichaam te beoordelen

Om te bepalen hoeveel energie je te besteden aan training, sluit een aantal factoren, zoals sport, duur belasting, frequentie en intensiteit van de training, het geslacht van de sporter, de leeftijd, en, nog belangrijker, gewicht en lengte, om te sporten. Goed uitgevoerde evaluatie van het energieverbruik kun je dieet te maken, dankzij welke het lichaam niet slijten en de mensen het meeste uit van de opleiding.

Natuurlijk, alle noodzakelijke vitaminen, maar de meeste sporters nodig hebben. Als een persoon is niet betrokken bij de professionele sport, neemt seizoensgebonden vitaminen en complexen worden vitaminen voor sporters aanvaard het hele jaar door, omdat alleen het organisme van de atleten zijn voortdurend behoefte aan voeding.