Welke voedingsmiddelen bevatten vitamine H? Rol van vitamine H en voor het lichaam

Vitamine H (biotine, B7) werd ontdekt als gevolg van experimenten die werden uitgevoerd op ratten. Knaagdieren krijgt een vers ei-eiwit. Hierdoor kan de dierlijke eiwitten. Echter, na verloop van tijd de ratten beginnen te veel haar te vallen, maar er waren ook de huid en spieren. Na dat de dieren begon te eigeel gekookte geven. Alle symptomen geleidelijk aan verdwenen. Experts duurde enkele decennia worden geïsoleerd van de gekookte dooier vitamine H. Het is deze stof kunt u niet alleen de huid van knaagdieren, maar ook wol te herstellen. Het is vermeldenswaard dat de verschillende biotine vitamine B7, wordt vernietigd bij hoge temperaturen en oplosbaar in water met een lage pH waarde.

Wat is deze vitamine

Beauty nagels, huid en het haar van de mens begint in de darm. Vitamine H wordt gesynthetiseerd levensvatbare en gezonde flora in het lichaam. Geen schoonheid instituut zal niet in staat zijn een man aantrekkelijker te maken als zijn lichaam is niet eens een minimale voorraad van B7.

Beauty is ook afhankelijk van de gezondheid van de lever. Hierdoor orgaan moet een kleine voorraad biotine hebben - ongeveer 0001, dient dit cijfer permanent zijn. Dankzij deze man niet hoeft te veel geld uit te geven het uiterlijk aantrekkelijker te maken en het herstel van de natuurlijke schoonheid.

Welke voedingsmiddelen bevatten vitamine H

Biotine aanwezig is in de samenstelling van veel voedingsmiddelen. Het grootste deel van het materiaal in de eidooiers. Indammen en dierlijke producten: kaas, koemelk, ham, kip, rund, varken, runderhart, in het rundvlees en varkensvlees lever en nieren. Vitamine H en bewaard sardines, haring en bot.

Met betrekking tot producten van plantaardige oorsprong, kan dat biotine worden gevonden in volle granen rogge, verse uien, aardappelen, meloenen, bananen, sinaasappelen, appelen, bloemkool, wortelen, erwten, champignons, pinda's, tarwemeel, rijst zemelen, bruine rijst, soja bonen en tomaten.

Het is vermeldenswaard dat in groenten en fruit vitamine B7 bevatten meestal in een vrije staat. Maar in vleesproducten - in combinatie met eiwitten. Het zijn deze producten kan een goede bron van biotine zijn. De stof die nodig is voor de persoon, alleen geproduceerd door intestinale microflora. Dit kan worden bereikt enige juiste voeding en met inachtneming van de regels van een gezonde levensstijl.

Het menselijk lichaam zelf in staat is om voldoende hoeveelheden vitamine N. Echter produceren, kan dit worden bereikt wanneer de darmflora in een normale toestand en ontvangt alle nodige bruikbare componenten.

Microflora en biotine

Schik verwarring en het evenwicht in de darm kan een kwestie van minuten. Het is genoeg om een antibioticum te nemen, om vet en zoete lekkernijen eten, drinken 100 gram alcohol. Zo is het mogelijk om de productie van vitamine H. Daarom verminderen, die mensen die regelmatig alcohol drinken en goed te eten, sneller dan de andere leeftijdsgroepen. De huid van een dergelijke persoon wordt slap en doorgezakt, en het haar begint uit te vallen.

Het bevatte vitamine H in de producten die voor iedereen beschikbaar zijn. Echter, de belangrijkste bron van die stof - ons lichaam. In de menselijke darm groot aantal verschillende micro-organismen bevindt. Hun totale gewicht is 1 - 1,5 kg. Ze werken de klok rond, het creëren van ondoordringbare barrières voor verschillende kwalen. Met andere woorden, alle micro-organismen die in ons lichaam leven - het is een echte gezondheid fabriek, die gemakkelijk kan worden gebroken. Echter, om te herstellen in de toekomst veel moeilijker, en in sommige gevallen bijna onmogelijk.

Overtredingen microflora essentieel leidt vaak onaangename verschijnselen zoals overgewicht, stank uit de mond, haaruitval en huidveroudering. Om te gaan met de problemen, velen gaan op een dieet. Door de microflora van de maag lijdt nog. Zeer gevaarlijk in dit geval, het eiwit dieet. In dit geval is het vernietigde bijna alle biotine in het lichaam. Deze stof wordt vernietigd avidine.

Koolhydraatmetabolisme, en vitamine H

Biotine afhankelijke en koolhydraatmetabolisme, omdat de stof is actief interageert met insuline en is betrokken bij de synthese van andere nuttige componenten die verantwoordelijk zijn voor glucose metabolisme. En dit, zoals we weten, de belangrijkste eenvoudige koolhydraten. Heel vaak, vitamine H voorgeschreven aan patiënten met diabetes. Dit is een andere manier om glucose metabolisme te verbeteren.

Normaal koolhydraat metabolisme is belangrijk voor iedereen, want het is een schending van de negatieve gevolgen. De man begint te moe, nerveus, verzwakken. Vaak is een diabetische verliest de mogelijkheid om hun eigen, zelfs eenvoudige taken op te lossen.

Vormgeving en biotine

Voor elke persoon die wil een positieve indruk op de mensen om hen heen, belangrijk aantrekkelijk uiterlijk, evenals een gezonde ademhaling. In dit geval moet u niet kleinigheid met biotine. Vitamine H zwavel bevat. Deze component komt altijd aan het haar cellen van de huid en nagels. Biotine kunt u de vetstofwisseling te controleren, te voorkomen overmatige afscheiding van talg. Bovendien, vitamine H voorkomt de ontwikkeling van seborrhea.

Formuleringen voor toenemende vitamine H

Zoals reeds vermeld, biotine uit het voedsel praktisch niet geabsorbeerd. Daarom is een speciale voorbereiding "Blagomin" is gemaakt. Vitamine H, is een deel van het gereedschap. Echter, om het te gebruiken slechts 14 jaar oud.

Bovendien, de drug heeft contra-indicaties, met inbegrip van het geven van borstvoeding en zwangerschap eigenaardigheid.

Koop vitamine H in de apotheek kan worden zonder problemen.

Biotine dagtarief

Voor een normale gezonde persoon dagtarief van de stof is 10-30 microgram. Maar die borstvoeding geven en zwangere vrouwen nodig hebben van 50 tot 120 microgram vitamine H.

Het gebrek aan biotine en de overvloed

Bij gebrek aan vitamine H bij de mens begint uit te vallen haar kan beginnen met de ontsteking niet alleen op de huid, maar ook op de slijmvliezen. Daarnaast kunnen bloedarmoede stoeien, depressie zal een verlies van eetlust, spierpijn, verminderde bloedsuiker, slapeloosheid en misselijkheid. Met een gebrek aan biotine verschijnt prikkelbaarheid, moeheid. Er kan een toestand van slaperigheid en lethargie komen.

Met betrekking tot de overvloed van vitamine H zijn dergelijke gevallen niet eens de benoeming van grote doses geweest. Zeer zeldzame bijwerkingen optreden. Meestal is het een pijn in de borst, kortademigheid, netelroos, huiduitslag.