Vermogen yogi's: het systeem, de principes en het menu

Vermogen Yogi is onlosmakelijk verbonden met de prestaties van asanas en manier van leven. Hun dieet is gebaseerd op de Ayurvedische leer. Sommige voedingsmiddelen zijn ze strikt verboden, anderen worden gebruikt in kleine hoeveelheden en in een bepaalde periode van tijd, en wat yoga eten voortdurend.

Drie soorten voedsel in yoga

Volgens Ayurveda, zelfs de goede en vriendelijke producten is niet altijd goed voor de gezondheid. Dus, er is een voedsel dat moet worden gegeten alleen in de winter of zomer. Sommige voedingsmiddelen moet worden gegeten in de ochtend, omdat ze prikkelen en energie, de andere avond te geven, omdat ze te kalmeren en het opzetten van een lange slaap.

Yoga (de geheimen van de oude fundamenten van de macht en overleefde de huidige dag) verdeelt al het voedsel in drie soorten:

• Sattva, wat "zuiverheid". Dit omvat alle vers voedsel vegetarische richting. Voornamelijk zaden en gekiemde granen, fruit, tarwe, olie, melk en honing.
• Rajas - eten, spannend lichaam. Het is beter om de producten niet te gebruiken in deze categorie of hun aantal te verminderen in uw dieet tot het minimum. Deze omvatten citrusvruchten, thee en koffie en kruiden, vis, schaal- en schelpdieren, eieren, alcohol, frisdrank, knoflook en uien.
• Tamas - ruw en zwaar voedsel. Gemakkelijk geabsorbeerd door het lichaam. Het doet meer kwaad dan goed. Het ontspant na het gebruik ervan slaperig. Dit wortelgroenten, rood vlees (rund- en varkensvlees), alle ingeblikte producten, schimmels, voedsel zware smaak (voorn en m. P.). Dit geldt ook voor bevroren voedsel en degene die werd opgeslagen voor bepaalde tijd. En die als levensmiddelenadditieven zijn, verhit opnieuw, alcohol en voedsel dat in een restaurant of winkel gekookt werd.

Absolute vegetarisme - dat yoga bevordert. Meditatie en voeding zijn nauw met elkaar verweven. Een persoon die zich bezighouden met yoga voor een lange tijd, absoluut weigert om dierlijke producten en volledig omgezet in biologische voeding. Immers, zij energie het lichaam en maken het lichaam schoon.

Principes van voedsel yogi's

De basis van de kracht van yogis gebracht Ayurvedische leer. De overgang naar een dergelijk dieet moet geleidelijk zijn. Op basis van het, kan men zeggen dat goede voeding yoga bevat ongeveer 60% natuurlijke rauw voedsel (groenten, noten, kruiden en fruit), 40% in het dieet wordt het voedsel gegeven thermisch behandeld.

Eten yogi's is nauw verbonden met energie - prana. We moeten eten, dus dat de producten leveren energie en vitaliteit. Het meest geschikt voor dit doel, natuurlijke thermisch verwerkte voedingsmiddelen.

Elk gerecht moet worden bereid met de stemming. Bij het bereiden van voedsel moet een persoon plezier te ervaren, te mediteren. Deelnemen aan het proces. Een dergelijke houding koken van voedsel kosten positieve energie.

Eten moet langzaam en in een ontspannen sfeer. Kauwen elke hap minstens 40 keer. Het zo vast voedsel kan veranderen in een vloeistof. drink niet de vloeistof langzaam, in kleine slokjes, genieten van elke druppel. Op de dag moet u zich te drinken tot 10 glazen water.

Het voedingssysteem yogis heeft een minimum van "ruwe materiaal" food, die geleidelijk energie moet verplaatsen van het heelal. Daarom zijn alle producten die het lichaam te voeden, zou nuttig zijn.

Yoga geadviseerd om te eten alleen in het geval van de honger. Als het lichaam niet wil eten, is het het beste om water te drinken. Het is belangrijk om te leren om de ware gevoel van honger te onderscheiden van andere soortgelijke instincten. Het is noodzakelijk om jezelf te luisteren en geen aandacht besteden aan de gemeenschappelijke regels levering.

Yoga eet niet meer dan 2-3 keer per dag. Volgens hen, meer frequente maaltijden technieken schenden het verteringsproces. Het is eigenlijk een klein gedeelte van het nut van het product, dat slechts voldoende om het lichaam te verzadigen. Stop met het eten met een licht gevoel van verzadiging. Eenmaal per week, breng wat yoga vastendag alleen op het water.

Het vlees niet gegeten, omdat het wordt geproduceerd met geweld. Onkruid organisme. Het zorgt ervoor dat de processen van verval. Toxic als veevoer is niet altijd nuttige producten, soms in het voer wordt toegevoegd chemicaliën. Het laat het lichaam van de purinebasen, die niet in staat zijn om de lever te verwerken. Overblijfselen van dergelijke stoffen een persoon kwaad, onevenwichtig. Vlees versnelt de puberteit. Het maakt ruwer mannen, en roept brutale onedele verlangens. Sneller dan de oude menselijk lichaam.

Volgens de yogi's, de mens van nature travoyaden. Voor de normale levensduur genoeg granen, noten, groenten, fruit en melk. Er wordt aangenomen dat er geen zin om zichzelf te vergiftigen met vlees en het doden van levende wezens. Voedsel moet nuttig en gemakkelijk zijn.

We kunnen zeggen dat een goede voeding yoga - een laktovegetarianstvo. Er is niet toegestaan geen voedsel van dierlijke oorsprong: vlees, vis, eieren. De uitzondering is melk, zuivelproducten en honing.

Elke keer na de goedkeuring van yoga voedsel dank een hogere macht voor een maaltijd die ze hebben op dit moment.

Trapeznichat volgt uit gerechten gemaakt alleen van natuurlijke grondstoffen: klei, glas, hout en porselein. Niet eten uit te maken van kunststof en metalen platen.

Yoga en voeding voor beginners - dingen met elkaar verbonden zijn. Ervaren beoefenaars wordt geadviseerd de patiënt bij het kiezen van voedsel te zijn. Beweeg langzaam naar vegetarisme. Als u dit niet kunt doen, adviseer ik in ieder geval voldoen aan de palen en regelen vasten dagen.

Yogi's advies bij de keuze van een product

Vermogen Yogi's is voorzien van een minimum aantal dierlijke vetten. Ze worden verondersteld om het ontstaan en de progressie van atherosclerose te lokken. Verwoestende impact op de gewrichten. Zashlakovyvayut lichaam en negatieve invloed hebben op de lever, galblaas. Het is aangeraden om dierlijke vetten, plantaardige oliën vervangen. Dit kan elke plantaardige olie zijn, met uitzondering van de handpalm.

Yoga niet suiker en die producten waarin zij actief is te eten. Vervang het met honing, fruit, bessen en gedroogde vruchten. In hun ogen, suiker brengt schade in de vorm van tandbederf, obesitas, metabole aandoeningen, diabetes, hoge bloeddruk, etc ...

Ze uit te sluiten van uw dieet en inname van zout of te reduceren tot een minimum bedrag. Voor wat betreft het verbod in knoflook en uien. Gebruik ze met mate, alleen in alcoholische tincturen en verkoudheid.

Drink niet bij het doen van yoga spannende drankjes. Dit geldt ook voor alcohol, evenals thee, koffie, warme chocolademelk en gecondenseerde melk. Yoga is niet de tabak en het proces van het roken te accepteren.

De yoga dieet bevat geen gist producten, cakes en gebak. Ze worden vervangen ongezuurde koeken van meel chapati.

Yoga eten zodat hun lichaam niet verstopt is. Het doel is om het lichaam schoon en helder verstand te maken.

De samenstelling van het dieet

Power Yoga bestaat voornamelijk uit granen, peulvruchten, groenten, fruit, noten, honing, volkoren brood en gedroogde vruchten. Het belangrijkste is dat de producten niet worden onderworpen aan een thermische behandeling. Een bijzondere plaats in het vermogenssysteem wordt gegeven melk. Het wordt beschouwd als essentieel voor het lichaam. Dit licht en schoon product sattva dat vrede en harmonie van de geest kan geven.

Onverenigbaar combinatie van melk met een plantaardige olie, citroen, zout en yoghurt. In één maaltijd niet eten met verschillende regimes temperatuur eten. Dus, kun je niet één centrale receptie koud salade en warme soep of chocolade-ijs. Yoga wordt niet aanbevolen onmiddellijk na een maaltijd om thee of koffie te drinken. Het is aangeraden om te wachten 1-1,5 uur, en gebruik vervolgens de drankjes. Honing kan niet worden verwarmd tot 70 ° C en hoger, omdat het in staat is om te zetten in een gif en verliest zijn helende eigenschappen.

Vermogen yogi's (dagmenu) bevat alleen nuttig om een organisme, met een minimale hittebehandeling. Volgens hun staat, moet het gezond lichaam te maken, niet om te vervuilen.

Voor het eten yoga zorgvuldig hun handen te wassen en spoel het gezicht. Niet kijken tijdens het eten TV, geen kranten lezen en niet praten. Volledig gericht op de opname van voedsel en proberen om de smaak van het product te genieten.

Vermogen yogi's: het menu voor de week

Schakel het systeem van yoga voor veel mensen vreemd en onaanvaardbaar, maar ondanks dit, het helpt om hun gezondheid te verbeteren. Verhoogt uithoudingsvermogen. Het zuivert het lichaam. Geneest. Het verleent energie en geeft kracht.

Hier is een ruwe week dieet van deze mensen:

• Maandag. Er wordt gedacht de melk in de middag, waardoor de rest van het spijsverteringsstelsel. De dag drinkt drie kopjes melk. Het kan zo warm vochtig en zuur zijn.
• Dinsdag. In de ochtend eet haver graan of melk. Bonen worden geweekt van de vorige avond in het water en toe te voegen aan het gerecht een eetlepel honing. Voor lunch rijst of aardappel soep met een kleine hoeveelheid plantaardige olie en kaas. Diner compleet met zure melk.
• Woensdag. Voor het ontbijt - fruit of gedroogd fruit. Als ze niet genoeg is, kun je vijftien minuten om een kopje melk of thee met kaas te drinken. U kunt 2 brood toe te voegen. Voor de lunch, voor de hoofdmaaltijd, eet fruit, en vervolgens groente salade, gekruid met plantaardige olie. Er kan een verscheidenheid aan groenten te nemen. Voor het diner, drink een glas kefir.
• Donderdag. Het ontbijt bestaat uit vers of gedroogd fruit. Voor de lunch salade met citroensap en plantaardige olie. Het dieet wordt toegevoegd tarwekiemen en honing en noten. Voor het diner, eet fruit en enkele tarwe.
• Vrijdag. Eet producten op basis van rijst. Breakfast - deze melk met rijst. Voor de lunch, tomatensoep of warm met de toevoeging van spinazie en rijst. Er kan een verscheidenheid aan rijstgerechten, waaronder verse groenten zijn. Het belangrijkste ding dat ze niet de principes van de Yogi macht schenden. Voor het hoofdgerecht, kunt u een paar stukjes brood uit volle granen toe te voegen. Diner compleet met rijst melk.
• Zaterdag. Ontbijt op deze dag bestaat uit gekiemde tarwe, melk en kaas. Tijdens de lunch verbruiken yoga vegetarische soep, groente salade en wat brood. Diner eindigt met zure melk of kaas.
• Zondag. Het dieet is verzadigd naar eigen goeddunken. Sommige accepteren vlees.

Dit is slechts een ruwe menu yoga. De regels staan de kracht om je dieet te maken en te genieten van de maaltijd.

Voeding en yogales

Als een yoga persoon zich ontwikkelt en groeit. Wanneer een bepaald punt van ontwikkeling is bereikt, dan zal een aspirant-yogi automatisch een levendige en gezonde voeding. In de eerste fase van yoga geworden vegetariërs, veganisten dan. In de toekomst, sommigen gaan op een raw food dieet, als gekozen bij pranoedenie.

Vermogen yogi's in dit geval zegt:

• Voedsel moet niet een product zijn van geweld. Daarom uitgesloten eieren, vis en vlees. Zij rekenen het lichaam van destructieve energie.
• Eten geeft uithoudingsvermogen. Zuivert het lichaam en geest. Me aan het denken. Bij de overgang naar vegetarisme gedachten meer verheven.
• Voeding stopt de veroudering van het menselijk lichaam.
• Producten moeten volledig worden opgenomen door het lichaam.
• Het vegetarisch dieet bevat zeer weinig vet.

Dit zijn slechts een paar basisprincipes die Hatha Yoga geeft. Macht moet redelijk zijn, en de vertering van voedsel proces moet niet bemoeien met lessen.

Na de maaltijd, moet je wachten tot drie uur en dan kun je yoga doen. Na asana's kunt eten pas na uren.

De gewenste resultaten in yoga kan alleen worden bereikt door te voldoen aan bepaalde regels van het aanbod. Om dit te doen, te luisteren naar je gevoelens, dan zal de geestelijke en lichamelijke ontwikkeling niet lang.

breakfast beschikt over yoga

Morning yogi's - dit keer van 's ochtends tot' s middags. Gedurende deze periode begunstigd sattvic eten, want het is de meest pure en nobele. Deze omvatten fruit: banaan, kokos of kokosmelk, rozijnen, peren. Kan niet worden gebruikt voor het ontbijt citrus. Afzien nodig hebben van thee en koffie. Deze dranken worden geadviseerd om te eten voor het diner, omdat de energie in de ochtend en dus is op een hoogte en een diner wordt sterk verminderd. S ochtends de tijd wordt beschouwd als het meest geschikt voor het gebruik van noten (preferente ceder en amandelen) en zaden. De meeste gerechten zijn nuttig noten gemengd met gedroogde vruchten: dadels, gedroogde abrikozen, rozijnen, pruimen, vijgen.

Noten Voor het eten gebakken en verwerkt in een blender tot een pasta. Yoga heeft afgeraden pinda - pinda's. Ze worden beschouwd als een ernstige eten langs met meloen en watermeloen. Gunst op dit moment zal "live" yoghurt of karnemelk te brengen. Alle zoetigheden die willen eten, is het best gebruikt in de ochtend.

lunchtijd Yoga

Vanaf 's middags tot 15 uur - lunchtijd. Ondanks het feit dat de zon helpt om voedsel op dit moment aangenomen verteren, is yoga nog steeds geadviseerd niet betrokken bij zware voedsel te komen. Volgens hen, het bloed op dit moment verliest zijn kracht en wordt dik. Daarom is in deze periode, het eten van maaltijden met vloeistof.

U kunt niet drinken uit blik of gereconstitueerd dranken. Ze zijn in staat van het veroorzaken van schade aan alleen het lichaam. Fruit en gedroogde vruchten van yoga wordt geadviseerd om te kiezen in de markt, in plaats van in een supermarkt.

In thee of koffie voeg een beetje gember en groene kardemom. Drink drink een beetje suiker met geroosterde noten.

Tijdens de lunch verbruiken tarwekiemen en licht gebakken. Verzadiging en gunst zal ongezuurde koeken van brengen volle granen. Je moet niet eten gezuurds, omdat het alleen geeft verzadiging en niet gezondheid toe te voegen. Yoga graag rijst eten met dal. Water wordt nuttig geacht met de toevoeging van citroensap, of honing te zijn, omdat het de spijsvertering verbetert.

Om te leren hoe om te maaien yogas

Diner yoga eindigt in 18 uur. In de avond de tijd, het is zeer zware maag spijsvertering processen vertragen uw werk. Op dit moment gebruik maken van plantaardige soepen, gestoomde, gekookte of gestoomde groenten. We eten niet eten wortels en citrusvruchten, alsmede zaden, noten en rijst. Vooral schadelijk zijn voor producten van dierlijke oorsprong eten.

Eet geen gebakken en gekruid eten. Op dit moment is het beter om zich te onthouden van, en plantaardige olie. Op dit moment is de voorbereiding van de groenten moeten zijn in het water of gesmolten boter. Goed eten wordt beschouwd als boekweit en melk. Elk gerecht kan worden vervangen door een glas melk met de toevoeging van ghee. Je moet niet drinken warme melk.

Voedsel voor de winter

De winter voedsel, volgens Yogi, vereist een speciale aanpak. Het moet niet alleen voeden het lichaam, maar ook warm. Warming eigenschappen in deze tijd van het jaar zijn voorzien van warm plantaardige gerechten, die de aardappelen, rapen, wortelen, tomaten, squash, courgette en kruiden toe te voegen. Als een yogi zich niet aan yogadieet, was het mogelijk het gebruik van knoflook en uien in kleine hoeveelheden.

Minimaliseer het verbruik van citrusvruchten en zuivelproducten. Kaas is een uitzondering. Hulp warm houden moeren. Met hun totaliteit, gebrand verwerkt tot een pasta, waaraan steeds rozijnen worden toegevoegd. Het is niet nodig om te drinken winter het koelen van dranken met ijs. In de thee toe te voegen gember, zwarte peper en fenegriek zaden.

Hiermee kunt u een partij in een yoga leven te bereiken. Een gezonde voeding is een essentiële partner asana en helpt bij fysieke en mentale perfectie te bereiken.