Scott Adkins: training - effectief middel is om de ideale fysieke vorm van

Ekdins Scott, de beroemde Britse acteur, een lange tijd het geheim, waarmee dergelijke goede lichamelijke conditie heeft bereikt niet onthullen. Beheersing van kicks en goed ontwikkelde spiermassa, aangetoond in films zoals "Ultimate" (2e en 3e deel), "The Expendables" (Deel 2), en in andere populaire actiefilms, geïnspireerd fans om te beginnen actief betrokken eigen sporttraining. Dat geldt ook voor Scott Adkins training? Hoe kunnen dergelijke perfecte vorm te bereiken?

Een beetje geschiedenis

Martial Arts Scott was geïnteresseerd in sinds de kindertijd. Geïnspireerd door het vakmanschap van Jean-Claude Van Damme, Dzheki Chana en Bruce Lee, wilde hij beroemd worden en zijn als hun idolen. Met de adolescentie Scott Adkins training begon op een regelmatige basis. Vader van de toekomstige acteur ondersteund Sports zoon, het schrijven van het in de judo club, gelegen in de buurt van het huis. Vanaf dat moment begon een bliksemsnelle carrière in de sport Scott.

Niet beperkt tot één soort vechtsporten, Scott getraind in British Taekwondo Association, kickboksen, en later raakte geïnteresseerd in de mixed martial arts. Dankzij het doorzettingsvermogen en het vermogen om te gaan tot het einde, heeft Adkins bereikt een hoog niveau van professionele vaardigheden van oorlogvoering, bevestigde een rode band in taekwondo, en zwart - in kickboksen. Lange termijn de praktijk heeft de beroemde acteur toegestaan om zijn eigen training systeem om de vormen van gebruik van de flexibiliteit, lenigheid, uithoudingsvermogen te verbeteren.

Scott Adkins trainingsprogramma

Een uniek programma ontwikkeld door Scott Adkins, maakt het mogelijk door middel van een verscheidenheid aan oefeningen om een duidelijk lichaam hulpverlening schoonheid stakingen, diverse vechtsporten technieken, alsmede een toename van de fysieke kracht, uithoudingsvermogen te bereiken. Door de studie van vele technieken, trends en scholen van martial arts, de acteur maakt gebruik van een geïntegreerde aanpak:

• cardio warmte en efficiëntie;
• oefeningen met gewichten uit te werken van de spieren, gewichtstoename;
• shock testen van apparatuur voor het verhogen van de reactiesnelheid en behendigheid;
• rekoefeningen voor de flexibiliteit van het gebruik;
• contactloze en contact strijd om vaardigheden te verbeteren.

Zoals treinen beroemde acteur?

Scott Adkins training voert het hele jaar door als volgt: dagelijks - 1-2 sessies dan één uitgang. Het programma varieert afhankelijk van de huidige doelstelling. Als een acteur wil spiermassa te vergroten, het zich richt op meer serieuze oefening met gewichten. Als u wenst om gewicht te verliezen, maar kijken meer fit en in reliëf, des te meer aandacht besteed aan de intensiteit van de prestaties en een toename van het totale bedrag met een minimum gewicht van benaderingen.

Krachttraining Scott Adkins te verhogen, de verlichting van spier romp en armen is voorzien van een bankdrukken barbell uit de kist op een bank met verschillende hoeken plus oefening met halters 8-10 herhalingen, geleidelijk verhogen van de belasting. Deadlift helpt om de ontwikkeling van de spieren van de rug, omhoog te trekken op de bar, push-ups met behulp van een bal verbetert de spiertonus het bovenste lichaam en buikspieren. Perfecte vorm en schouder sterkte, Scott bereikt rotatie gewicht 25 kg rond het hoofd 20 maal in elke richting. Snelheid in de onderste ledematen, die essentieel is voor trucs in de wedstrijden, waardoor touwtje springen verhogen of op het perron, een verscheidenheid aan kicks, uitwerken acrobatische trucs. Cardio Scott wordt gebruikt om het lichaam uithoudingsvermogen te vergroten. Veel aandacht wordt besteed acteur bedrijfstijd beats kunst als met een blazer of andere fitnessapparatuur en een training gevecht met een echte vijand.

Scott Adkins: bewegen en voeding

Eten speelt een belangrijke rol bij de opbouw van het perfecte lichaam. Scott Adkins training raadt combineren fractionele dieet, met een hoog gehalte van dierlijke eiwitten. De totale calorie dagelijkse voeding wordt berekend door de volgende formule: gewicht van het lichaam (kg) * 33. Op trainingsdagen, toe te voegen aan dit cijfer van 500 kcal, terwijl de rust te verwijderen 200 calorieën. Scott Adkins dagelijkse menu bestaat uit drie eiwit dichte maaltijden en twee kleine snacks van kwark of een cocktail Vermogen-shake: granaatappel grenadine, oranje en perensap, mineraalwater en ijs. Tussen de lessen acteur aan te raden om tal van niet-koolzuurhoudend water drinken.

Scott Adkins liefst 100% ondersteuning bij training geven hoge intensiteit en het tempo, maximale belasting hun spieren. De mogelijkheid om de individuele reacties van het lichaam nauwkeurig controleren tijdens deze of andere fysieke activiteiten, experimenteren met verschillende combinaties van oefeningen helpen de acteur om de efficiëntie van de activiteiten te verhogen en de ideale vorm parameters te maximaliseren.