Roken en bodybuilding. Moet ik combineren?

Wat zijn de enige labels verschijnen niet op sigarettenpakjes: "Roken is slecht voor uw gezondheid", "roken veroorzaakt kanker" en veel waarschuwingen dat roken verkort het leven en veroorzaakt hart-en vaatziekten. Op deze en zodat iedereen weet, en nog steeds miljoenen mensen over de hele wereld deze woorden leest, bereiken voor een sigaret.

In de presentatie van de atleten - mensen die nooit gerookt en leidt een gezonde levensstijl. Is dit waar? Heeft nicotine schadelijk voor bodybuilders evenals de gewone man?

De negatieve kant van het roken

Het is al lang gemeen dat het paard kan doden een daling van nicotine is bij iedereen bekend. Maar een daling in dit geval - een stuk. Geen mens is in staat om zo veel roken in een keer. En toch, sigaretten die nicotine bevatten, evenals vele andere chemicaliën zijn zeer gevaarlijk voor de gezondheid, hoe meer onverenigbaar roken en bodybuilding.

Voor het menselijk lichaam, zelfs staande naast een roker, sigaretten veroorzaken onomkeerbare processen, soms de dood tot gevolg.

De meest voorkomende ziekten zijn longkanker, chronische bronchitis, maagzweer, coronaire hartziekten. In de harssamenstelling en zware metalen invloed op het metabolisme en eiwitsynthese. Daarom is de vraag naar het effect van roken op het lichaam gebouw heeft slechts één antwoord: "Ja!". Hoe gevaarlijker sigaretten voor bodybuilders dan voor gewone mensen. Onder zware belasting van het hart, net als de rest van de lichamen moeten werken voortdurend op de rand.

Het is niet altijd gebruikt bij de productie van sigaretten schoon tabaksbladeren. En het zegt dat in de samenstelling kan worden gevonden niet alleen nicotine en teer, maar ook ureum en ammoniumnitraat.

Het effect van roken op het menselijk lichaam

Op klap van nicotine en andere stoffen uit de sigaret aansteker begint onmiddellijk met de opname van chemische stoffen in het bloed. Verder wordt nicotine verspreid via de bloedsomloop. Eerst onder een negatief effect krijgt hart, hartslag versnelt. Met de constante aanscherping van sigarettenaansteker vernietigde weefsel niet in staat zijn de noodzakelijke zuurstof. Daardoor alle organen van het lichaam daling van zuurstofgebrek, die de efficiëntie van het werk en uithoudingsvermogen vermindert.

Roken en bodybuilding op de achtergrond gewoon onverenigbaar op cellulair niveau. Alle atleten die hun kwaliteit te verbeteren, om zo veel mogelijk te verhogen en het volume van een kilo spier. Maar na het roken van sigaretten eiwitsynthese wordt verminderd, waardoor het nutteloos oefening, aangezien In dit geval, groeivertraging spiermassa. Een eiwit en in feite bouwen biceps en triceps is de belangrijkste taak van bodybuilders.

Misvattingen Sommige atleten

Nicotine kan worden beschouwd als gemakkelijk psychotrope stoffen. Wanneer geïnjecteerd in het bloed veroorzaakt een gevoel van euforie voor een korte tijd. Echter, het effect niet lang, en neemt een sigaret rookt weer. Het lijdt het menselijk zenuwstelsel, wat vooral merkbaar bij sporters van wie de lichamen zijn voortdurend in een staat van beweging.

Sommige bodybuilders geloven dat nicotine versnelt de stofwisseling, wat kan het lichaam om calorieën te verbranden en geen lichaamsvet niet ophopen en helpt ook om spiermassa te vergroten. Roken en bodybuilding, volgens deskundigen - twee totaal tegengestelde begrippen die niet mogen worden overschreden, zelfs als er een theorie over de voordelen van nicotine.

Nicotine en bodybuilding

Bijna iedereen begrepen hoe het roken van invloed op het lichaam gebouw oefeningen. Niet veel goeds zal het niet leiden tot een aanvulling op gezondheidsproblemen. Dus hoe roken invloed op de bodybuilding?

Een van de belangrijkste principes van de activiteiten van het lichaam is het bouwen van uithoudingsvermogen. Zonder de ontwikkeling van deze kwaliteit te bouwen spier zal niet werken. Elke sessie vereist geduld en wilskracht. Maar, zoals de praktijk blijkt, uithoudingsvermogen aanzienlijk slechter na het krijgen van nicotine en teer in het lichaam. En dit leidt tot een daling van de resultaten van gewichtheffen, atleet presteert minder benaderingen in de klas. Lage intensiteit workouts invloed op het uiteindelijke resultaat.

Roken en bodybuilding onverenigbaar om een andere reden - koolmonoxide staat niet toe dat voedingsstoffen en vitaminen volledig geabsorbeerd. Hetzelfde geldt voor het eiwit, het belangrijkste bouwmateriaal in opbouw spiermassa. Als bodybuilder rookt, is het onwaarschijnlijk dat hij zal helpen om eiwit shakes, die zal moeten opnemen in grote hoeveelheden.

Tijdens het trainen van het lichaam heeft behoefte aan een grote hoeveelheid zuurstof die krijgt in het bloed door de longen. Rokers geen grote hoeveelheid licht, waardoor het zuurstofgehalte leidt tot de processen geassocieerd met veranderingen in bloeddruk, hemoglobine in het bloed. Dit beïnvloedt direct de algemene conditie van de sporter, slaperigheid, lethargie. Als verminderde vitaliteit, praten over effectieve training is niet nodig.

Als er een vraag of roken is compatibel en bodybuilding, is het noodzakelijk om rekening mee dat nicotine prikkelt het zenuwstelsel. Het lichaam kan niet volledig te ontspannen, slaapverstoring. Als de aandoening permanent wordt - dit duidt op een onbalans in het lichaam.

De belangrijkste factor die van invloed het falen van atleten uit smoking - deze daling van de testosteronspiegel.

Hoe kan ik de schade van roken te verminderen?

Natuurlijk kan het dan praten over de gevaren van roken zijn, om ernstige gevolgen te schilderen, maar veel atleten weten hoe het roken van invloed op de body-building, en toch, kan geen afscheid van de gewoonte.

Is het mogelijk om de effecten van roken te verminderen? Om te beginnen, moet je proberen te geven sigaretten voor de training en direct na dat zal worden gevuld met bloed zuurstof en hartslag te herstellen.

Hogere doses vitamines zal het gebrek aan nuttige stoffen in de weefsels te herstellen. Je moet meer verse groenten en fruit te eten, in licht verteerbare vorm verhoging van het niveau van de eiwitinname.

Stoppen met roken - de belangrijkste taak

Het maakt niet uit hoe hard, maar op de standaard als gewone mensen, en bodybuilders stoppen.

Om dit te doen, zijn er vele manieren. Het is nu mogelijk om drugs te kopen om te helpen omgaan met stress zonder de gewoonte van te schaden gezonde levensstijl. U kunt de tabletten gebruiken, kauwgom of patches. Hulp en advies van degenen die hun steun zou kunnen gooien. Maar de beste manier is om wilskracht te cultiveren. Immers, zonder deze kwaliteiten om te gaan met de slechte gewoonte zal niet helpen zelfs de beste arts.