Respiratory gymnastiek voor gewichtsverlies: Strelnikova, methoden en oefeningen

Elke techniek van respiratoire gymnastiek werkt op basis van een principe: oefeningen dragen bij aan het feit dat het bloed sneller met zuurstof is verzadigd. Dit versnelt het metabolisme en leidt tot een snellere verbranding van vet. In het proces wordt meer aandacht besteed aan de buik ademhaling, in plaats van de thorax, waarbij de diafragma sterker wordt gespannen. Ook, de longen groeien meer, hun vitale volume neemt toe - tot 0,3 liter in een paar maanden van regelmatige lichaamsbeweging. Bij ademhaling van de buik neemt de bloedstroom in de organen toe. Ik moet zeggen dat de eetlust, ondanks de versnelling van het metabolisme, niet toeneemt - dit is een van de belangrijke voordelen van ademhalingsgimnastiek. In principe zijn dergelijke gymnastiek gebaseerd op yoga, maar er is ook een nationale ademhalingsnastiek voor gewichtsverlies. Strelnikova - een beroemde operazanger van de 20ste eeuw - ontwikkelde het om verloren stem te herstellen, maar bleek uiteindelijk andere nuttige eigenschappen te zien. Overweeg de eigenschappen van deze reeks oefeningen.

Respiratorische gymnastiek Strelnikova voor gewichtsverlies

Zoals we al hebben gezegd, was de sportschool ontworpen om de stem te herstellen, maar het hielp de zanger om zich te ontdoen van astma. Het succes van de gymnastiek op verschillende tijden was niet hetzelfde, maar uiteindelijk werd het officieel erkend als een effectief hulpmiddel bij de behandeling van neurosen, spijsverteringsstoornissen, stotteren, ziekten van het ademhalingsstelsel en ook bij de behandeling van obesitas. Zoals u kunt zien, is dit niet alleen ademhalingsoefeningen voor gewichtsverlies. Strelnikova beweerde dat deze verzameling oefeningen een algemeen versterkend effect op het lichaam heeft. Werkt het? Het kan alleen door middel van ervaring getest worden. Het is noodzakelijk om te beginnen met het basiscomplex van oefeningen, die door Strelnikov werd opgevangen. Ademhalingsoefeningen voor gewichtsverlies - geen panacea, en dit moet onthouden worden. Oefening en redelijk dieet zijn zeer belangrijk.

Basisregels

Ademhalingsoefeningen voor gewichtsverlies (Strelnikova bleek dat ze echt werkt) is gebaseerd op verschillende basisregels. Het belangrijkste element is inhalatie. Een scherpe, energieke, korte adem door je neus. Het tweede element is uitademing, een gladde en langzame uitademing door de mond. Het is belangrijk dat het niet actief is - het kan leiden tot hyperventilatie van de longen. Een ander belangrijk ding is het ritmische tellen en het houden van een constant tempo. Alle oefeningen worden herhaald een bepaald aantal keren, altijd een meerdere van vier: deskundigen zeggen dat als u een oneven nummer herhaalt, u de maximale fysieke belasting krijgt die alleen mogelijk is na een lange voorbereiding.

Begin met vier ademhalingen per serie, de volgende dag - stijg tot acht, verhoog dan het aantal ademhalingen met acht keer per dag. Volgens de volgers is het record negentig en zes ademhalingen in een enkele serie. Het is zeer belangrijk om korte pauzes tussen de serie te maken - letterlijk gedurende zeven tot tien seconden. Als u op zoek bent naar een natuurlijke manier om lang te verliezen, heb je het gevonden - ademhalingsoefeningen voor gewichtsverlies. Strelnikova heeft ons een prachtig middel gegeven dat we absoluut vrij kunnen gebruiken.