Ik wil om gewicht te verliezen, maar er is geen wilskracht? Als heel veel wilt, moet u om te slagen!

" Ik wil om gewicht te verliezen, maar er is geen wilskracht" - dit is de belangrijkste psevdoprichina, die mensen met overgewicht dekt. Ze zijn op zoek naar een excuus en ga op over zijn luiheid. Inderdaad, om mezelf dwingen om naar de sportschool en doe dagelijkse oefeningen, moet je hard werken. Maar het moeilijkste - is het opgeven van de zoete, heerlijke gebak, maar dergelijke schadelijke voedingsmiddelen. Echter, om het gewenste resultaat te bereiken, en gehaat om die extra kilo's te verliezen, moet je verzamelt in een vuist en ga naar het doel.

Ik wil om gewicht te verliezen, maar er is geen wilskracht!

Dus, heb je vele malen geprobeerd om te zitten op een dieet en uw dieet te beperken. U kunt ook een abonnement op de sportschool een paar keer om er naartoe te gaan kopen. Maar het duurde een beetje tijd, enthousiasme afgenomen, en je hebt betrapte me op het feit dat achterover te leunen op de bank tv kijken en het eten van cake in de avond. Gekoesterde gewichtsverlies en blijft een utopie. Denkt u dat al deze strenge diëten zijn niet voor jou? Beschouw je jezelf als zwak en zwakke wil? Ik wil om gewicht te verliezen zonder martelen zelf, zonder het gevoel van honger en zweten in de sportschool? Nou, er is een manier om gemakkelijk de aanschaf van een slank figuur. Begin met het feit dat het proces van het verliezen van gewicht - is niet marteling, en leuk tijdverdrijf. Maak een wandeling naar de winkels, kopen een schaal en mat voor fitness. U kunt zelfs kopen een slimme trainingspak. Is niet beperkt tot het probleem. Articuleren hun wensen, bijvoorbeeld: "Ik wil dat mijn taille was 70 cm" of "Ik ben 15 jaar oud, ik wil afvallen, voor mij mooi badpak zitten." Maar het doel moet echt zijn. Het is ook de moeite waard om te vergeten over de rigide dieet en vasten - is een recept voor spijsverteringsstoornissen en zenuwinzinkingen. Om te beginnen, gewoon normaliseren hun dagelijkse routine, jezelf beperken tot zoete en zetmeelrijke voedingsmiddelen en lopen voordat je naar op zijn minst een week slapen. Laat het een gewoonte geworden. Meet het gewicht aan het begin en aan het einde van de week, en het resultaat op te hangen op een opvallende plaats, zoals een deur van de koelkast. Laat het zelfs een paar honderd gram, maar het is het begin van het proces. Dan zal het resultaat beter zijn.

Zelfhypnose en de juiste motivatie

Als je niet gaan om zelfs een paar extra kilo's te verliezen, en je bent voortdurend gekweld door obsessieve gedachte: "Ik wil om gewicht te verliezen, maar het is onmogelijk", is het noodzakelijk om toevlucht te nemen tot de gebruikelijke auto-suggestie. Er zijn vele speciale bevestigingen, te herhalen elke dag dat u zelf instellen om een positief resultaat te bereiken. Het belangrijkste is om te geloven dat het verliezen van gewicht - dit is geen droom, maar een eenvoudig doel, dat is eenvoudig te realiseren. Je moet ook om af te stemmen op een positieve manier, en om de juiste motivatie te vinden. Nou, dat helpt een vrouw op te vrolijken? Natuurlijk, een garderobe-update. Maar naar de winkel, koop een, bijvoorbeeld, een nieuwe jurk of jeans, maar een maat kleiner. Waarom? Met het oog op een keer per week om te proberen hen en zie het resultaat. Nu is je doel is om een nieuw ding begon op tijd bij je. Dit is de motivatie.

Stel de juiste voeding

Je kunt niet zomaar achterover leunen en zeggen: "Ik wil om gewicht te verliezen, maar hebben niet de wilskracht" Begin met het feit dat uw dieet aan te passen. Elimineer voornamelijk vet en meel. Maak de zoet. Het maken van een kleine inspanning. Als je gaat zitten op een dieet, niet eten na 19 uur 's avonds. Als het hard en overwint de honger, de smaak van zure appel of drink een glas kefir. Maak er een gewoonte van om te sluiten voor het ontbijt. Sla geen maaltijden over. Je hebt strikte en lunch en een snack in de middag, en diner te zijn. Maar vergeet de beet, geen chocolade en gebak. Het naar huis gaan van het werk honger, langs de plaatsen waar ze junk food verkopen. Het is niet voor jou!

Afvallen op een neutrale dieet

In de eerste plaats moeten we een klein doel te stellen, zoals "Ik wil om gewicht te verliezen met 5 kg." Nu moet u beslissen hoe het te bereiken. Een groot aantal voedingsdeskundigen adviseren het tellen van calorieën verbruikte producten. Dus meteen het probleem van te veel eten op te lossen. U kunt dit doen zonder een dagelijkse rekenen. Dan hoeft u alleen maar een lijst van voedsel en gerechten die mogelijk zijn te maken. Daarnaast is het noodzakelijk om de bereiding moet gewijzigd worden zelf. Vermijd alle gebakken. Zodat het lichaam zal een minimum van onnodige vet te krijgen. De meest bruikbare eten - is degene die bereid is voor een koppel. Als je te vers voedsel, dat is een optie - om voedsel te bakken in de oven. Zeer smakelijke vlees en vis gekookt in folie. Nou ja, wat te zeggen over de verschillende stoofschotels. Trouwens, is het in een beperkt aantal zelfs gebak eten, maar met dien verstande dat zij het vullen, zoals kool.

Zeg "nee" tegen de halffabrikaten!

Als je in slaap elke nacht te vallen met één gedachte: "Ik wil om gewicht te verliezen, maar er is geen wilskracht," dan is er een andere oplossing. Vergeet de halve finale. Zeg "Nee!" Worst, pizza, hamburgers, gerookte worst. Deze voedingsmiddelen zijn te hoog gehalte aan vet en vrijwel geen eiwit. Geen behoefte om te gaan op een streng dieet, gewoon beginnen te koken voor zichzelf. Wilt u gehaktballen, dan niet kopen kant-en-klare. Het is beter om gemalen vlees te kopen en bak ze in de oven. Misschien heb je weet het niet, maar veel gerechten actief te helpen bij de bestrijding van obesitas in het lichaam. Dus eet meer granen met kersen, aardappelen in de schil met kwark, koffie yoghurt en fruitsalade van bosbessen, frambozen en aardbeien.

Koolhydraten en eiwitten tegen vet

Dus u nog steeds niet gevonden het antwoord op zijn vraag: "Ik wil om gewicht, wat te doen verliezen?" Dan is hier een paar aanbevelingen. Heeft een dieet van paranoia niet starten. Het volstaat te achterhalen welke voedingsmiddelen rijk aan eiwitten en koolhydraten, en die vol vet verpakt. Neem een van de populaire diëten. In de regel is hun menu hetzij op basis van eiwitten en koolhydraten. Maar vermijd degenen die het gebruik van een enkel product te betrekken. Monodiets ons tot niets. Bedenk ook dat de meeste goede bondgenoot tegen de honger - eiwit. Het roept al snel een gevoel van verzadiging. Dus blijf bij je altijd een tas van rauwe pinda's of hazelnoten. Dus u vrij zelf de lijdensweg van de honger.

Te lui om naar de sportschool

Veel atleten graag aanbevelen aan uw vrienden die lijden aan obesitas, naar de sportschool om te komen en te doen op een loopband. Nou, dat is heel goed advies aan degenen die een doel gesteld: "Ik wil om gewicht te verliezen 30 kg" De praktijk blijkt, kan zelfs een beetje oefening onverwacht betere resultaten. Maar wat als je niet regelmatig naar de sportschool? Het is niet verschrikkelijk, belangrijker nog, niet stil te zitten. Ook thuis, kun je je afvragen de juiste belasting. Wat u kunt doen? De eerste manier - het touw en hoepel. Deze klassen zijn gelijkwaardig aerobics. Ze helpen de bloedsomloop te verbeteren en normaliseren metabolisme. Methode twee - schoonmaken van het huis. Er zijn hellingen en met een doek, en draait met een stofzuiger. Het belangrijkste ding met dit - niet worden afgeleid door de computer en de tv.

Lose Weight samen

Hoe vaak hoor je van de man: "Ik wil om gewicht te veel hulp te verliezen." In feite is al lang opgemerkt dat de beste resultaten worden bereikt door degenen die betrokken zijn bij kleine groepen. Afvallen kan een vriend, een buurman, een collega op het werk. Het bedrijf is altijd leuker. Er is motivatie, en gewoon een schande zijn om vriendin falen en niet aan zichzelf te laten zien. Daarnaast kunt u altijd iemand vertellen over hun resultaten, en het bedrijf weten dat u te ondersteunen en lof. En dat is heel belangrijk. Teken een dagboek dat en noemen het "Mijn gewichtsverlies, of: Hoe werd ik ontdoen van de extra kilo's." Een register bijhouden van uw vooruitgang, geplakte foto's erin. Volg uw vooruitgang. Deel waarnemingen met vrienden.

Enkele belangrijke tips om u te helpen gewicht te verliezen

Elke vrouw die heeft geprobeerd om gewicht te verliezen, weet dat de weg naar een mooi cijfer altijd is samengesteld uit starre regels en beperkingen. Ja, veel van hen te moeilijk uit te voeren, maar ze moeten worden gerespecteerd. Dus, als je een doel gesteld: "Ik wil snel gewicht te verliezen", dan worden voorbereid op wat zal moeten verzamelen in een vuist en stoïcijns voert u de volgende aanbevelingen:

• Altijd en overal aan de trap te voet, vergeet over het bestaan van de lift. Het werd gecreëerd en niet vastgesteld voor jou! Constant ups en downs zal helpen calorieën te verbranden, en als je hebt en je zult stap over een enkele stap, dan, als aanvulling, spieren van de dijen en de benen te versterken.
• Gooi alle alcoholhoudende dranken. Ze zijn zeer hoog in calorieën en leiden tot een sterke eetlust. Als je op een feestje of feest, is er altijd een alternatief. Drink sappen en cocktails.
• Herzien al het voedsel dat je eet. Elimineer die waarin een veel vet en een beetje eiwit.
• Vervanging snoep, broodjes, gebak gedroogde abrikozen, pruimen en rozijnen.
• Tijdens de maaltijd Breng een kleine porties, eet langzaam en kauw grondig. Vergeet supplementen!
• Als u ervoor kiest om kip of andere vogel eet, neem dan alleen de filets, maar vette huid niet aan.
• Beweeg meer, ga dan voor een wandeling. Als uw werk is verre van het huis, ga dan te voet.
• In zijn vrije tijd, ik dansen op ritmische muziek. Dit zal helpen om op te vrolijken en om calorieën te verbranden.
• Ontwikkel een slaapstand. Slaap niet minder dan 8 uur in beslag nemen. Wanneer je slaapt, is je lichaam werkt, verteert voedselresten en verbrandt calorieën overgebleven. En bovendien, in de droom die ik niet wil eten.

Leer om tegen jezelf zeggen: "Nee!"

Tot slot leert u hoe u zelf een onderneming te praten "nee". Breng goede redenen en argumenten. Herinner jezelf eraan dat vet voedsel - dit extra gewicht, lelijke figuur, constante kortademigheid, problemen met de spijsvertering, de bloedvaten en het hart. Dus als je wilt een zoete koek, te berekenen in zijn geest, omdat het calorieën, hoe lang dan moeten de hoepel verdraaien of lopen de trap naar hun verbrand. Denk na over een mooie jurk, waarin je moet klimmen. Stevig zijn, om te volharden. Dit zal zeker leiden tot succes. De wil van de mens is niet bij de geboorte gegeven, is het noodzakelijk om het ontwikkelen en versterken van het vertrouwen. Zeg eens een stevig "nee"! En wees trouw aan hun woord!