Oefeningen om de groei te verhogen

Op dit moment, een toename van de groei van de mens, ongeacht hun erfelijkheid en leeftijd, misschien. Het enige wat je nodig hebt om het te doen - het verlangen. Er zijn genoeg mensen die erin slaagde om het te doen, zelfs na 20 jaar, zonder toevlucht te nemen tot de diensten van de chirurg. Helpen bij het bereiken van dit doel kan uitoefenen om de groei te verhogen. Dankzij hun invloed, kan actief zijn lichaam te beïnvloeden en worden veel hoger in absoluut elke leeftijd.

Er moet echter rekening mee worden gehouden dat er bepaalde wetten van dit proces.

Ten eerste zal oefeningen voor het verhogen van de groei in de leeftijd van 18 jaar een bijdrage leveren aan een actief proces, eerder dan toegepast in 19-25 jaar.

Ten tweede zal de 25-jarige jongen in staat zijn om het sneller dan ouderen doen.

Ten derde, na 30 jaar kunnen we een toename van de groei van niet meer dan 5 centimeter verwacht. Hoewel de inspanning om dit te doen zal moeten veel meer toe te passen.

Ten vierde, het complex moet worden uitgevoerd op een dagelijkse basis, in een paar uur na inname.

Ten vijfde, oefeningen om de groei te verhogen is het noodzakelijk om te vullen van een goede voeding (strikte naleving van de verhouding per dag - 30% eiwit, 20% vet en 50% koolhydraten), met inachtneming van een gezonde levensstijl, vol slaap (minstens 8 uur) en bezoek sportclubs .

-Hoogte toenemende oefeningen moeten onder meer de volgende:

• "Swing" uitgevoerd vanaf de oorspronkelijke staande positie. Je moet om te gooien in de handen van het slot en naar boven eruit lichten, en hun voeten zo veel mogelijk. Vervolgens klimmen sokken en tegelijkertijd harde opgesteld. Rustig uitademen naar beneden op je hielen en knijp je handen vergrendeld achter zijn rug. Deze oefening moet minstens 20 keer worden gedaan.
• "The Mill" wordt gedaan in een staande positie, die de handen in verschillende richtingen. Vervolgens beginnen rotatiebewegingen uit te voeren, afwisselend in de pols, elleboog en schoudergewrichten. Moet minstens 20 keer, en nog veel meer worden gedaan - aan het werk in de andere richting.
• "Doll" - de uitoefening van fysiotherapie. Je moet om te beginnen in een staande positie kantelt zijn hoofd links en rechts, in een poging om zodat zijn schouder raakte het oor te doen. Voer de taak ongeveer 20 keer voor elke zijde. De hoofdregel - schouder mag niet worden verhoogd.
• Voeten moeten schouderbreedte uit elkaar en moet langzaam gebeuren buig naar voren en probeerde de vloer volledig aanraken met zijn handen. Perform - 15-20 keer. Verder is het raadzaam om van richting te veranderen, om dezelfde hoeveelheid Bend voeren proberen de hiel grijpen.
• U moet liggen op je buik, strek je benen en armen. We beginnen eerst de schouders te verhogen, dan zijn hoofd, en daarna rechte pijpen en trek alles. De instantie een halfronde vorm krijgen.
• Een goede oefening voor het stuk van de wervelkolom. Het is noodzakelijk om in kleermakerszit zitten, handen gooien in de voorkant van zijn borst in een kasteel, en dan beginnen om ze op te heffen en te slepen.

Een set van oefeningen moet de volgende oefeningen voor de benen van de groei zijn onder meer:

• Buig het been bij de knie en drukt tegen het andere been knie voet. Nu beginnen we te buigen, zijn handen de vloer raakt. Het verdient aanbeveling doen 15-20 herhalingen voor elk been.
• Staand, is het noodzakelijk om de hand terug te trekken en vast te houden stevig vast aan de achterkant van de stoel. Volgende start squat zonder de steun los te laten. Het wordt aanbevolen de orde van grootte van 20 keer uit te voeren.
• Staan, sluit mijn benen bij elkaar en maken de hellingen, in een poging om zijn voorhoofd knie aan te raken. Voeten moet nog steeds. We moeten 15-20 kantelt doen.
• Verander de startpositie tijdens een vergadering. Een been moet naar voren worden getrokken, en het tweede - om de knie te buigen. Heeft voren leunen om zijn handen raakte de vloer.
• Vervolgens gaan liggen op de vloer met verlengde benen en handen - in de zijkant. De poten moeten worden opgetild één voor één, na de hoek van tenminste 90 graden ten opzichte van het lichaam.

Door het uitvoeren van deze oefeningen, kun je niet alleen maar toenemen groei, maar ook je lichaam te verjongen.