Maak een mooie en slanke benen

Mooie slanke benen - het is niet alleen de esthetische aantrekkingskracht van een vrouw, maar ook een indicator van de gezondheid. Als je uit om hun uiterlijk te veranderen, is deze van een reeks maatregelen nodig, bestaande uit de oefening en zorg.

Hoe kunt u uw benen te helpen?

1. Doe een warming-up, als een lange periode van tijd zijn in een zittende positie.

2. ga voor lange wandelingen.

3. Neem een contrast douche.

4. Gebruik crèmes om de bloedcirculatie te normaliseren.

Het draait allemaal om cellulitis voorkomen en ziekten, zoals spataderen. Maar als er extra gewicht, dan zijn deze methoden, slanke benen snap het niet. Zal hebben om tijd en energie te besteden om het gewenste resultaat te krijgen.

sport

Als je geen contra-indicaties, dan is een van de beste en snelste tools voor het gewichtsverlies is joggen. Zelfs als je eerder niet aan sport te gaan, is klein run niet bewijzen overbodig. Geleidelijk aan, kunt u de belasting te verhogen, en het resultaat zal duidelijk zijn.

Vervolgens moet slanke benen te "doen" oefeningen. Als je de kans hebt, ga dan naar de sportschool, waar sprake is van voldoende materiaal, waarmee het cijfer verschillende vorm krijgt. Anders zullen we huishouden complexen doen.

Gewoon rekening mee dat het niet nodig is om bang voor te zijn krachttraining, want om "sifon" (esthetisch) voeten, moet je om deel te nemen in meer dan een maand, en zelfs jaar. Wees gewaarschuwd over dit van tevoren, zo veel meisjes als excuus gebruikt precies deze reden.

Gratis gewicht oefeningen

Om mooi gevormde benen te krijgen, zal je nodig hebt om te gaan met 3-4 keer per week, maar niet voor 10-15 minuten en een uur. Van tien minuten zal de training effect hetzelfde of inspanning. Vergeet niet: er zijn geen wonderen, en alle atletische prestaties wordt bereikt door lange training.

Mahi in de hand

Eenvoudige versie: je staat recht en verwijdering van het been naar achteren, zijwaarts of naar voren. Advanced: Na het terugtrekken benen terug u is het een stap voorwaarts en lunge.

squats

Zonder het gebruik van extra gewicht, staan precies (de rug de hele tijd rechts) en sit-ups dus als je op een stoel zitten. Knieën op hetzelfde moment moet niet kijken uit sokken. Gecompliceerde oefening: vanaf de onderste positie die je maakt de sprong. Maar dit is alleen toegestaan voor die mensen die gezond en sterk gewrichten.

fiets

Dit kan een traditionele fiets, en loopband. Beide opties zijn aanvaardbaar, en ook een tweede, meer toegankelijk, omdat het kan worden gebruikt in alle weersomstandigheden.

schoonheidsbehandelingen

Maak slanke benen, die vol foto's op de covers van tijdschriften, bij voorkeur in combinatie met de verpakking. Om dit te doen, moet je eten film en een van de volgende masker: klei met essentiële oliën, kaneel, peper; honing alleen en in combinatie met kaneel; appelazijn. Het toevoegen van componenten, opwarming van de huid, niet overdrijven. Meestal zijn ze een stuk minder dan de helft theelepel (afhankelijk van de hoeveelheid van het basismateriaal). Het draaien van de film voor het verpakken van heet genoeg om 20-30 minuten te wachten en voor koude - 1,5-2 uur.

Na alle moeite die u kunt niet zomaar rustig kijken naar de slanke benen van de meisjes, maar ook om hun figuur te genieten.